Dili kaayo lisud ang pagkunhod sa timbang, unsaon nga mawad-an og timbang nga dili makadaot sa panglawas. Ang mga moderno nga bag-ong panit sa pagkaon sa daghang mga kaso dili balanse, ug kon kini ginabantayan, ang lawas nag-antus gikan sa sobrang pabilo sa pipila nga mga substansiya ug mga elemento ug kakulangan sa uban. Kini makaapekto sa buhat sa internal nga organo ug kaayohan.
Sa unsa nga paagi nga mawad-an sa timbang nga dili makadaot sa lawas?
Sa pagsugod, ang usa kinahanglan nga makakat-on sa usa ka yano nga kamatuoran: imposible ang pagkunhod sa timbang nga dali nga dili makadaot sa panglawas, ilabi na kon kini usa ka numero nga kapin sa 3-4 kg. Dili kini natural nga ang lawas mawad-an og labaw sa 0.8-1 kg matag semana, nga nagpasabot nga kung mawad-an ka sa gibug-aton nga sobra sa 3-4 ka kilo kada bulan - imong huptan ang imong lawas sa tensiyon, nga makaapektar sa imong hitsura ug panglawas.
Niining bahina, hingpit nga bisan unsang pagkaon nga nagsugyot nga limitahan sulod sa usa ka semana o 10 ka adlaw nga mawad-an og 5 kg sa panahon niini nga panahon walay kapuslanan nga gamiton, tungod kay kini dili mahimo nga mawad-an sa gibug-aton nga dili makadaot niini, ug ang tambok nga tisyu dili moadto sa bisan asa sa mubo nga panahon. Ang pagkawala sa gibug-aton mohatag sa usa ka walay sulod nga tiyan ug mga tinai, maingon man ang pagtangtang sa sobra nga fluid - nga, sama sa imong nasabtan, dili gayud ang paagi nga mawad-an sa timbang nga walay pagbalik.
Ang mismong mekanismo kon unsaon nga mawad-an og gibug-aton ang ingon niini. Ang matag tawo nagkinahanglan og usa ka espesipikong gidaghanon sa kaloriya alang sa ilang importante nga mga katungdanan - kini nga gidaghanon mahimong makalkulo. Kini girekomenda nga pakunhuran ang pagkonsumo sa mga kaloriya sa 200-300 nga mga yunit matag adlaw ug makadugang sa sports, nga usab mosunog sa 200-300 nga kaloriya. Busa, ang lawas nakadawat sa kakulangan sa 400-600 nga kaloriya ug nagsugod sa aktibong paggasto sa naunang natipon nga tambok nga mga deposito aron mapuno ang kal-ang. Ingon usa ka sangputanan, imong napildi nga walay problema sa imong panglawas.
Sa unsa nga paagi nga mawad-an ang gibug-aton?
Ikasubo, hingpit lang nga mahimo ka lang makaangkon og timbang ug pagkuha sa cellulite. Ang esensya sa pagkuha sa sobra nga gibug-aton naglakip sa pipila ka mga pagdili ug mga lihok.
Base sa gibug-aton nga pagkawala sa mekanismo, sayon sabton nga ang bugtong paagi nga mawala ang timbang nga walay pisikal nga paningkamot mao ang pagpakunhod sa naandan nga pag-inom sa kaloriya sa 400-600 nga mga yunit sa usa ka higayon. Apan, ang organismo mas grabe pa. Dugang pa, lisud kaayo ang pagtawag niini nga slimming nga walay kakapoy: aron mawad-an og timbang niining paagiha, gikinahanglan nga isulat ang tanan nga mga kaloriya nga gikonsumo kada adlaw ug siguroha nga ang ilang gidaghanon dili na gikinahanglan.
Sa pangutana kung mapugngan nimo ang timbang nga walay pagdiyeta, ang tubag dili klaro - oo, mahimo nimo, basta nga imong usbon ang sistema sa supply sa kuryente mismo. Karon ang pulong nga "pagkaon" nagpasabot sa usa ka mubo nga pagbabag sa pagkaon, nga naghatag dali nga resulta. Ug ang sistema sa gahum usa ka komportable nga rehimen alang sa lawas nga mahimo nimong mahuptan sa tibuok mong kinabuhi, samtang magpabilin ang gitinguhang timbang. Kini nga pagkaon sa madali nahimong usa ka kinaiya, nga nagpasabot nga mahimo ka mawad-an sa gibug-aton nga walay paningkamot.
Mawad-an og Timbang nga Walay mga Diyeta ug Isports: Mga Sistema sa Nutrisyon
Sa pagkakaron, daghang mga sistema sa pagkaon ang naugmad, gikan sa vegetarianism, hilaw nga pagkaon ug pagtapos sa maayong daan nga maayong nutrisyon. Ang naulahi mao ang among pagtagad sa among pagtagad, tungod kay alang sa modernong tawo kini labing komportable. Busa, ang nag-unang mga prinsipyo sa tukmang nutrisyon:
- Ang nutrisyon 3-5 beses sa usa ka adlaw, dili dako nga bahin.
- Ang pagkaon wala maglakip sa bug-at nga pagkaon: tambok, fried, hilabihan ka halang o halang.
- Ang katapusang pagkaon - dili moabot sa 2-3 ka oras sa dili pa matulog.
- Ang mga pagkaon nga naghiusa sa mga produkto sa harina nga adunay karne, kon posible, wala iapil: pelmeni, pasta sa usa ka Daghang paagi, belyashi, mga sandwich nga adunay sarsa.
- Ang paggamit sa mga dili natural nga mga produkto, mga semi-finished nga mga produkto ug fast food ang gikunhuran (lakip ang mga sausage, sausage, canned food, bisan unsang mga produkto nga adunay mga tina ug mga flavorings, ug mga preserbatibo).
Ang pagkawala sa gibug-aton sa saktong nutrisyon hinay, apan kini makatabang sa pagkuha sa tambok nga mga deposito alang sa kaayohan.