Ang matag usa kanato nahinumdom niini nga kagubot gikan sa pagkabata. Kung gusto nimo, dili nimo gusto, apan kinahanglan nimo. Karon ang oatmeal, sa kinatibuk-an, gipulihan sa muesli. Ang oatmeal porridge maayo nga masuhop ug puno sa mga bitamina ug microelements. Dugang pa, kini adunay daghan nga mga carbohydrates, mao nga kini sustansya kaayo. Dugang pa, adunay pipila ka mga kaloriya sa oatmeal. Sa kinatibuk-an, ang damgo sa usa ka nutrisyonista. Oo, kini nga porridge dili kapulihan sa pagkawala sa timbang, apan unsa ang buhaton ngadto sa mga dili gusto niini? Ang tubag yano - kinahanglan nimo nga makat-on unsaon sa pagluto niini sa tukmang paagi.
Oatmeal nga giluto sa tubig
Naghunahuna na kami kung pila ang imong gipanghambog. Apan walay kapuslanan. Nakakita ka ba og daghang baga nga Iningles? Dili, kini dili. Ug ang tanan tungod kay ang gibantog nga tradisyonal nga pamahaw sa Ingles mao ang oatmeal, giluto sa tubig. Kini nga pagsugod sa adlaw sa hingpit nagsugod sa lawas ug naghatag niini sa tanan nga gikinahanglan. Una, tubaga ang pangutana, pila ka mga kaloriya ang anaa sa oatmeal sa tubig? Sa oatmeal, gilat-an ang tubig sa 123.33 kilocalories kada 100 gramos, apan gihatag kini nga walay asin, asukar, lana ug uban pang mga additives. Kini mao ang 6% sa kinatibuk-ang matag adlaw nga rate. Daghang carbohydrates, 21.16 gramos ug gamay nga protina - 4, 17 gramos, tambok - 2.56 g. Apan dili lamang ang kombinasyon sa ubos nga caloric content ug ang taas nga sulod sa "matarung" nga carbohydrates makahimo sa oatmeal nga usa ka maayong pagkaon alang sa pagkaon. Dugang pa, kini nagpahigayon sa proseso sa pagtunaw, paghinlo sa mga tinai sama sa brush. Kini nga porridge adunay maayo kaayo nga pagsabwag ug pagsuyop sa mga kabtangan.
Unsaon pagluto oatmeal sa tubig?
Mahimo nimo ang paghimo sa oatmeal dili lamang mapuslanon, apan lami usab. Sa buntag alang sa pamahaw, ang mga nutrisyonista gitambagan nga magluto sa porridge nga may lainlaing berry, bag-o o frozen, nut, pasas , pinaugang mga apricot, dugos. Alang sa panihapon, magluto ka ug porridge nga adunay atay, kidney, kasingkasing. Kini nga pinggan masulob-on sa atong lawas sa mas madali ug dili mausab sa suplay sa usa ka gabii. Kaon sa oatmeal sa ibabaw sa tubig, ug dili kinahanglan ang pag-ihap sa mga kaloriya.