Mahitungod sa husto nga nutrisyon o, sama pananglit, mahitungod sa usa ka pagkaon, usa sa mga nag-unang produkto nga kinahanglan gayud nga ilakip sa menu mao ang cottage cheese. Makabenepisyo ang sour milk nga produkto nga magdala sa mga bata ug mga hamtong, gawas sa malumo nga lami niini pipila ka mga tawo ang nagpabilin nga walay pagtagad.
Unsa ka mapuslan ang cottage cheese?
Ang mapuslanon nga kabtangan sa cottage cheese gisultihan sa usa ka daghan, sa una nga lugar, kini usa ka tinubdan sa calcium, nga gikinahanglan alang sa modernong tawo. Ang buhok, mga kuko, ngipon, mga bukog - ang ilang katahum ug panglawas direkta nga nag-agad sa gidaghanon sa calcium nga mosulod sa lawas, busa ang pagkaon sa mga produkto sa sour cream importante kaayo.
Sa panahon sa pagmabdos, ang lawas nagkinahanglan sa kinadak-an nga bitamina ug pagsubay nga mga elemento, tungod kay ang umaabot nga inahan kinahanglan nga mosuporta dili lamang sa iyang kaugalingon nga panglawas, kondili usab sa kahimsog sa bata, nga nagkinahanglan sa calcium alang sa pagporma, busa sa panahon sa pagmabdos, ang mga doktor kusganong nagrekomenda nga ang mga babaye dili magpasagad sa cottage cheese imong pagkaon. Kini nga produkto sa gatas nga gatas mapuslan usab sa panahon sa pagpasuso, gikan sa unang mga adlaw sa kinabuhi ang bata nagsugod sa pagtubo aktibo, ug alang sa pagtubo ug pagporma sa bata, ang calcium gikinahanglan lamang.
Kasagaran ang pangutana nga mahitabo sa mga tawo sa mas taas nga edad nga kategoriya kung ang cottage cheese maayo alang kanila. Sa edad, ang usa ka tawo magkulang sa calcium, ang mga bukog mahimo nga brittle, ang buhok magsugod nga mahulog ug ang mga ngipon mahugno, kini ang cottage cheese nga moluwas, nga naglangkob sa kakulangan sa lawas.
Gawas pa sa calcium, ang keso sa cottage adunay daghan nga mapuslanong mga bitamina ug microelements. Ang bitamina usa ka responsable alang sa visual acuity, ug bitamina D alang sa paglihok sa musculoskeletal system, ang phosphorus mapuslanon alang sa mga bukog, ngipon ug kasingkasing, ug ang puthaw nagapataas sa lebel sa hemoglobin.
Cottage nga keso alang sa pagkawala sa timbang
Ang keso sa cottage ug nagpabilin nga paborito nga produkto sa tanan nga nawad-an sa timbang. Ang bisan unsang pagkaon sa pagkaon kinahanglan nga maglakip sa fermented milk product. Una, kini adunay ubos nga calorie content (100 g gikan sa 81 ngadto sa 220 kcal, depende sa tambok nga sulod); ikaduha, ang paggamit sa cottage cheese alang sa mga muscles napamatud na sa dugay nga panahon, ang taas nga protina nga sulod nagpabalik sa tisyu sa kalamnan human sa pisikal nga paningkamot, ug alang usab sa ang iyang materyal nga building. Pinaagi sa dalan, ang mga atleta mogamit sa cottage cheese sa daghan nga mga gidaghanon, ilabi na kon sila molingkod sa "pagpauga" (sports diet, nga hinungdanon nga makunhud ang kantidad sa subcutaneous fat ug pagdugang sa muscle mass).
Sama sa bisan unsang produkto, ang keso sa cottage makadaot sa imong lawas. Ang sobra nga konsumo sa cottage cheese nga adunay taas nga tambok nga sulod mahimong makapauswag sa lebel sa kolesterol ug makahatag og daghang mga sobrang libra. Ang sobrang pag-ayo sa protina sa lawas makapukaw sa lainlaing mga sakit sa kidney, mao nga angayan nga limitahan ang gidaghanon sa cottage cheese sa imong pagkaon isip usa ka tinubdan sa taas nga sulod niini.
Ang keso sa cottage nga adunay dugos o nuts, dried fruit o fresh berries, pancake o dumplings nga adunay cottage cheese, keso nga cakes ug curd casseroles, low-calorie desserts ug cakes - ang lista sa mga pinggan adunay igo nga gidugayon, mahimo ka nga mopili sumala sa imong gusto. Ilakip ang cottage cheese sa pagkaon ug mahimong himsog! Sama sa ilang giingon "Sa usa ka maayong lawas - usa ka himsog nga espiritu!"