Ang mga nutritionist dili kapuyon sa pagbalik-balik sa mga kapeligrohan sa mga pagkaon nga dali, nga nagtugot sa mubo nga panahon sa pagkuha sa pipila ka dugang nga mga libra. Apan komosta kon kinahanglan kitang magkahiusa, sama pananglit, alang sa usa ka anibersaryo, panahon sa baybayon o adlaw sa kasal? Usa ka diyeta nga minus 5 kg makatabang sa usa ka semana.
Ang diwa niini nga sistema sa pagkaon
Ang pagkaon, nga nagtugot kanimo nga mawad-an og 5 kg sulod sa 7 ka adlaw, usa ka gamay nga sistema sa pagkaon nga maayo, tungod kay sa mas maayo nga kini adunay labing menos usa ka bulan aron mahimo kini. Kini gipalahi sa ubos nga kaloriya nga bili - mga 1500-1200 Kcal kada adlaw ug gamay nga pagkaon, diin halos walay tambok ug carbohydrates. Nga mao, ang tambok nga karne, isda ug tambok dili mahimong kan-on, maingon man mga sweets, pastries, muffins, patatas, tinapay, sereales ug pasta. Ang paghatag gibug-aton sa mga prutas, mga utanon ug mga produkto sa sour-milk, nga makatabang sa pagwagtang sa sobra nga kinabuhi gikan sa lawas ug paghinlo sa mga tinai gikan sa stool, slag ug toxins.
Gikinahanglan ang pag-inom ingon ka daghan nga likido kutob sa mahimo - gatas , herbal teas, mineral nga tubig nga walay gas, mga ilimnon nga prutas, mga compotes ug yano nga tubig. Sa pagpakigbugno batok sa dugang nga mga libra, dako nga importansya ang gihatag sa sports, apan sa panahon sa usa ka estrikto nga diyeta nga minus 5 kg, ang pagbansay dili mahimo tungod sa pagkunhod sa kahusayan ug pagkunhod sa gahum. Apan kon dili nimo kinahanglan ang naulahi, mahimo ka nga mopili sa bisan unsa nga pamaagi alang sa pagdugang sa kalihokan sa motor.
Pagkaon sa pagkaon
Ang mga variant sa usa ka pagkaon nga nagtugot kanimo nga mawad-an og timbang sa 5 kg mahimong pipila. Mahimo nimong mag-inusara ang usa ka adlaw-adlaw nga menu sa gitugutan nga mga produkto, pananglitan, alang sa pamahaw nga 100 g sa ubos nga tambok nga keso sa cottage ug gatas. Human sa 1.5 ka oras, ang bisan unsang prutas, pananglitan, citrus. Alang sa panihapon, sabaw gikan sa mga utanon ug usa ka piraso nga linuto nga karne. Ang snack naglangkob sa linuto nga mga itlog ug usa ka salad sa lab-as nga mga utanon, ug usa ka panihapon gikan sa usa ka bahin sa udlan. Sa wala pa matulog, usa ka baso nga yogurt. O mahimo nimong mahibal-an ang imong pagkaon sa mga adlaw,
Sa ikaduha nga adlaw sa usa ka senimana nga pagkaon alang sa pagbug-at sa timbang nga 5 kg, mag-arrange unloading sa fermented milk ug uban pang mga ilimnon. Ang ikatulo nga adlaw - utanon, ikaupat nga prutas, ikalima nga tubig, ikaunom - nagsubli sa ikatulo, ug ang ikapito usab nga protina. Hinuon, angay nga hinumdoman nga iniggawas niini nga sistema sa gahum, ang gibug-aton mahimong mobalik pag-usab, busa sa bisan unsa nga kahimtang, kinahanglan nga limitahan ang imong kaugalingon sa usa ka butang.