Ang lawas sa tawo usa ka indibidwal ug usa ka epektibo nga pagkaon nga angay sa tanan, dili. Apan tungod kay ang tanan nga mga kababayen-an naggamit sa mga diyeta ug nagpakigbahin sa ilang mga resulta, kini posible nga maghimo sa gitawag nga grado sa mga kapilian sa pagbug-at, nga naghatag gayud og maayong resulta. Usa sa mga popular nga mga kapilian mao ang pagkaon sa Protasov. Lakip sa epektibo kaayo nga mga diyeta alang sa pagbug-at sa timbang, kini nag-okupar sa usa sa mga nag-unang posisyon, ingon nga dugang sa pagkawala sa timbang nga imong malimpyohan ang imong lawas, mapalambo ang panit ug bisan pa sa usa ka rejuvenating nga epekto.
Mga kahimoan
- Ang pagkaon sayon tungod sa nagkalainlaing mga produkto nga tugotan.
- Ang mga produkto adunay daghan nga mga fiber, nga sa dugay nga panahon nagpabilin sa usa ka pagbati nga satiety.
- Ang ingon nga paspas ug epektibo nga pagkaon makatabang kanimo nga malikayan ang pagbati sa kabug-at, pagpauswag sa gikusgon sa mga proseso sa metabolismo, ug usab sa pagdugang sa tono sa tibuok nga organismo.
Pananglitan sa epektibo nga pagkaon sulod sa usa ka semana
Kini nga pagkaon molungtad sulod sa 5 ka semana, sulod niining panahona mahimo ka mawad-an sa pipila ka dugang nga mga libra nga dili makadaot sa panglawas.
Ang unang semana nagtugot:
Ang unang 5 ka adlaw: usa ka salad sa mga utanon, ubos nga tambok sour cream, mansanas , kahel, keso sa cottage. Ang nahabilin nga 2 ka adlaw mahimo nimong kan-on ang samang butang, plus 2 linuto nga itlog.
Sa ikaduhang semana gitugutan: usab ang menu, pagdugang usa ka baso nga yogurt.
Ang ikatulong semana gitugutan: magdugang og gamay nga karne ug manok. Pagkahuman sa semana, kinahanglan nimo nga pakunhuran ang gidaghanon sa mga utanon ug gatas nga gigamit, pulihan kini sa karne. Sa paglabay sa panahon, kan-on dili na sobra sa 250 g.
Sa ika-upat nga semana kini gitugot: idugang ang yogurt ug usa ka gamay nga kantidad sa mga produkto nga adunay asukal. Mahimo ka mag-inom sa tsa, juice o mors.
Sa ikalimang semana kini gitugot: sa buntag adunay mga prutas, utanon ug karne alang sa panihapon, ug isda alang sa panihapon.
Ang pagkuha gikan sa pagkaon kinahanglan nga anam-anam, aron ang lawas naanad sa bag-ong mga produkto.