Ang teleproject nga "Dom-2" nagpadayon sulod sa daghang katuigan, apan pipila lang ka mga partisipante ang nahinumduman sa mga tawo ug lakip niini posible nga mapili si Inna Volovichova, kinsa sulod sa pipila ka bulan nakahimo sa pagkuha sa 28 ka dagkong kilo. Ang babaye wala magtipig sa iyang pagkaon sa tago ug ang tanan mahibal-an kon unsaon pagkatalagman nga mawad-an og timbang sulod sa usa ka semana, ginamit ang tambag ni Inna Volovichova . Ang babaye dayag nga nagsulti nga siya naningkamot sa nagkalain-lain nga mga pagkaon ug tungod lamang sa tukmang nutrisyon ug kalig-on sa kabubut-on, nakahimo siya sa mga resulta.
Sa unsa nga paagi nga mawad-an sa timbang sulod sa usa ka semana sa pagkaon ni Inna Volovichova?
Sa pagsugod, gikinahanglan ang hingpit nga pagwagtang gikan sa imong mga pagkaon nga pagkaon, pastries, fried, fatty, aso ug asin, maingon man sa matam-is nga bunga. Dugang pa, si Inna midumili sa pag-inom og alkohol ug mga carbonated nga ilimnon. Laing pagdili ang pagkaon human sa unom ka gabii. Kon ikaw mobati gihapon og usa ka kusog nga kagutom, mahimo nimong makuha ang usa ka grapefruit o low-fat kefir.
Pagkaplag kon giunsa ni Inna Volovichova nawad-an og timbang, kinahanglan nga isulti nga ang iyang pagkaon adunay tulo ka yugto, apan kung adunay mga limitasyon sa panahon, dayon mahimo ka magsugod sa ikaduhang yugto. Una adunay panahon sa pagpangandam, nga molungtad mga duha ka semana. Niining panahona, kinahanglan nimong biyaan ang gidili nga mga produkto. Dayon sa ikaduhang yugto, kinahanglan nga mag-adto ka sa higpit nga pagkaon, magsunod sa usa ka piho nga menu, sugod sa usa ka semana ug ngadto sa pipila ka mga bulan. Kini ingon niini:
- pamahaw - usa ka bahin sa oatmeal nga giluto sa tubig, uban ang pagdugang sa prutas;
- Panihapon - usa ka piraso sa ubos nga tambok nga karne o isda, maingon man sa usa ka bahin sa sinugba nga mga utanon;
- Panihapon - mga prutas o mga utanon, maingon man ang ubos nga tambok nga keso sa keso o yogurt.
Aron makagawas gikan sa pagkaon kinahanglan nga hinay-hinay, kung dili, adunay risgo nga ang nawala nga timbang mobalik, ug adunay mga problema sa panglawas. Labing maayo ang paghatag ug pagtagad sa tukmang nutrisyon human sa usa ka pagkaon.