Pagkaon sa pagkaon sulod sa usa ka semana

Adunay daghang "tulin nga" mga diyeta nga makatabang kanimo nga dili kaayo mahitabo ang numero. Siyempre, nagkinahanglan ang dugang nga panahon sa pagpikas sa tambok nga tisyu ug sa aktwal nga pagkuha sa 3 ka kilo o labaw pa, apan kung gusto nimo nga mas maayo ang pagtan-aw alang sa mga bakasyon, mahimo nimong gamiton ang mga pamaagi. Atong hisgotan ang mga maayong pagkaon alang sa paspas nga pagkawala sa timbang, nga dili makadaot sa panglawas.

Puasa nga mga diyeta alang sa pagkawala sa timbang: protina

Ang pagkaon gidisenyo sulod sa usa ka semana, walay bisan unsa nga mahimong idugang sa pagkaon. Kinahanglan nga hugot nga pagtuman sa rehimen sa pag-inom: 1.5 - 2 ka litro nga limpyo nga tubig sa usa ka adlaw kinahanglan hubog sa pagkaon. Ang pagkaon alang sa matag adlaw managsama:

1. Pag-almusal: mga itlog gikan sa 2 ka itlog, salad gikan sa kale sa dagat.
2. Panihapon: ang kasagaran nga bahin sa karne o manok, bisan unsang utanon nga pagadayandayan gawas sa mga legumes, mais, patatas.
3. Panihapon: isda o manok nga adunay dekorasyon sa presko nga mga utanon (ang cabbage mao ang pinakamaayo).

Kung gibati nimo ang usa ka kusog nga kagutom, mahimo ka mag-inom sa katunga sa usa ka baso nga skimmed nga yogurt. Usa ka gamay nga lingaw: kon kan-on nimo kini uban sa usa ka kutsarita, ikaw mokaon labaw pa kay sa imong pag-inom niini sa usa ka volley.

Ipahayag ang pagkaon alang sa paspas nga pagkawala sa timbang: utanon-dairy

Kon atong hunahunaon ang dili makadaot nga mga diyeta sa pagkaon sa usa ka semana, nan kini usa sa labing maayong mga kapilian.

1. Pag-almusal: katunga nga pakete sa walay tambok nga keso sa kalan-on, nga gitamnan og walay tambok nga yogurt, usa ka baso nga tsa nga walay asukar.
2. Paniudto: kahayag nga sabaw sa utanon nga walay patatas, cabbage salad .
3. Snack: usa ka basong tsa nga walay asukar ug usa ka piraso sa keso (dili maayo!)
4. Panihapon: bisan unsa nga salad sa lab-as nga mga utanon nga adunay lemon juice, nga sinagol sa usa ka gamay nga gidaghanon sa lana sa utanon.

Sa kini nga kaso, importante usab ang pagtuman sa rehimen sa pag-inom. Kon ikaw gigutom, kinahanglan ka mag-inom sa katunga sa usa ka baso sa bisan unsang produkto nga walay tambok o tambok nga dairy. Gitugutan ang paghimo 2-3 beses kada adlaw, ug bisan sa wala pa matulog.