Sa unahan ang usa ka importante nga panghitabo, ug ang gipalit nga sinina dili matupngan nga gihigot? Ayaw kabalaka, tungod kay adunay mga diyeta nga nagtugot bisan sa pipila ka mga adlaw sa pagkuha sa pipila ka mga extra centimeters. Pahimuslan ang pagkaon sa protina alang sa pagkawala sa timbang sulod sa 10 ka adlaw. Kini nga pamaagi makatabang sa pagkuha sa tambok, pagpabilin nga masa sa masa. Sa dili ka pa magsugod sa pagkawala sa timbang, konsultaha ang doktor.
Pagkaon sa protina sulod sa 10 ka adlaw
Kini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang dili kaayo estrikto, tungod kay ang menu naglakip sa daghang mga produkto: karne, mga itlog, mga isda, mga produkto sa gatas ug mga utanon. Ang pagkaon sa protina sulod sa 10 ka adlaw nagtugot sa konsumo sa pagkaon sa carbohydrate, apan gamay lang ang gidaghanon.
Ang mga lagda sa niini nga paagi mao ang:
- Ang menu kinahanglan nga bahinon ug kinahanglan nga kan-on sa matag 3 ka oras. Ang katapusang higayon nga kinahanglan ka magkaon 2 oras sa wala pa matulog, apan dili sa ulahi.
- Importante nga moinom og labing menos duha ka litro nga tubig kada adlaw. Mahimo ka usab nga mag-inom sa mga juices, green tea ug decoction sa rose hips.
- Pagsagol sa usa ka pagkaon nga adunay regular nga pagbansay, nga makapalambo sa mga resulta.
- Kinahanglan nga biyaan ang tam-is ug harina, maingon man gikan sa uban pang mga pagkaon sa high calorie.
Ang matag adlaw usa ka matang sa mono-diet , tungod kay ang menu naglangkob lamang sa usa ka produkto:
- Lunes - linuto nga humok nga itlog;
- Martes - giluto nga isda;
- Miyerkules - cottage cheese;
- Huwebes - giluto o linuto nga isda;
- Biyernes - ang patatas sa usa ka uniporme;
- Sabado - karne o karne sa linuto nga porma;
- Dominggo - mga utanon gawas sa mga patatas;
- Lunes - mga bunga gawas sa ubas ug saging;
- Martes - kefir ug green tea;
- Miyerkules - sabaw sa iro nga mitindog.
Siyempre, sa pagkaon sa protina sulod sa 10 ka adlaw nga mawad-an og 10 kg dili realistikanhon, apan 2-3 kg ang posible. Hinumdomi nga kung ikaw magsugod sa pagkaon nga sayup pag-usab, nan ang gibug-aton sa pagkatinuod mobalik sa gidoble nga gidaghanon.