Tingali ang tanan nakahinumdom sa ekspresyon: "mikaon ka sa imong pamahaw, ipaambit ang imong panihapon kauban ang usa ka higala, hatagi ang panihapon sa kaaway". Pinaagi niini nga prinsipyo, ang kadaghanan sa mga atleta, mga dietician, ug, siyempre, ang mga sumusunod sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi mabuhi, sa ingon nagpasiugda sa pagkaon nga mga produkto lamang sa tanom ug mananap nga gigikanan.
Niini nga artikulo, magbilin kita og gamay nga pagbalewala alang sa paniudto ug panihapon, ug maghisgot kita diretso sa paniudto, i.e. pamahaw, sultian ka unsaon sa hustong pagkombinar sa pagkaon, ug unsay kan-on aron mawala ang timbang.
Pag-almusal alang sa slimming
Daghang mga doktor ang dugay nang mihunong sa pagpangatarungan nga kini usa ka balanse nga pamahaw nga makatabang sa pagsulbad sa problema sa sobrang timbang, ug kakulang sa sustansya alang sa lawas. Unsa man ang akong masulti, kon ang metabolismo nga "pamahaw" 5% mas grabe kay sa kasagaran. Ug ang pinakadako nga plus mao nga ang tanan nga kan-on sa pagkaon sa buntag hingpit nga giproseso ngadto sa kusog. Sa akong hunahuna nga ikaw adunay usa ka hinog nga pangutana: "Unsa nga oras kinahanglan nga pamahaw, aron ang sobra nga kaloriya dili matipon sa lawas?". Maayo na lang, ikaw adunay oras hangtud sa alas 10:00 sa buntag. Hangtud nianang panahona, mahimo nimong usikan ang tunga sa imong adlaw-adlaw nga kaloriya, ug ang nahibilin nga "tunga" hapsay nga giapod-apod sulod sa usa ka adlaw, dili makalimot nga ang pagdili mao ang oras 2-3 ka oras sa wala pa matulog.
Kay nakahukom nga ang dili kaayo kaloriya nga pamahaw dili angay alang sa pagkawala sa timbang, kami makigsulti kanimo mahitungod sa labing angay nga mga produkto. Siyempre, kini mao ang mga sereales, prutas ug produkto sa dairy. Busa, sa gawas sa nasud, daghang mga pamilya ang dugay nga nagpaila sa usa ka produkto sama sa muesli sa ilang pagkaon. Diha sa Internet, adunay daghan nga magkasumpaki nga impormasyon mahitungod sa ilang pagkamapuslanon, apan mas maayo ang paghatag ug pagtagad sa conventional nga lugas. Kini 100% natural, ug mapuslanon.
Protina isip usa ka mamumuno sa timbang
Dugang pa, ang usa ka alternatibo sa mga cereal makahimo sa usa ka ordinaryo nga panit nga itlog alang sa pamahaw. Sa sayo pa gituohan nga ang pagkaon sa mga oras sa buntag sa mga itlog, nagpasiugda sa nagkadaghan nga cholesterol. Karon kini nga tumotumo nawala na sa dugay nga panahon. Gipamatud-an sa mga biologo nga sa mga itlog walay masakit nga kolesterol, nga mosangpot sa pagpahimutang sa porma sa mga plake sa mga bungbong sa mga sudlanan sa dugo. Ug ang mga Amerikanong siyentista nagpahigayon og usa ka eksperimento kung ang mga tawo nga nagkaon og itlog nga puti alang sa pamahaw nawad-an og 65% mas paspas kaysa niadtong wala. Busa aduna na kitay duha ka mga paagi sa pag-diversify sa atong rasyon sa buntag. Sa lamesa - carbohydrates ug protina, sa lawas - 90-60-90. Pinaagi sa dalan, ang protina nga makita sa mga itlog makita sa ubang pagkaon. Busa dili kaayo mapuslan - cottage cheese, keso, isda, karne ug manok. Busa ang matang nga "anaa sa nawong".
Mainit nga pamahaw
Dili ko gusto nga makalibut sa tinuod nga pag-inom og kape alang sa pamahaw. Daghan kanato, minahal nga mga babaye, limitado sa pagkaon sa kape sa buntag lang. Ug kini, siyempre, dili husto. Sama sa nahisgutan na, usa ka hingpit nga pamahaw usa ka sugnod alang sa atong lawas. Ug ang usa ka makapalagsik nga ilimnon sa buntag mahisama sa usa ka tasa nga lunhaw nga tsa, ug maayong pagkagama nga kape. Ang nag-unang butang mao ang dili paglubog sa adlaw-adlaw nga dosis. Hinoon, bisan unsa pa man ang isulti, ang sobra nga dosis sa caffeine sa lawas makapalig-on sa imong gana, ug ang among tibuok nga panag-istoryahanay
Ang husto nga pamahaw tungod sa pagkawala sa timbang
Busa, ang tanan nga atong gikaon gihulagway sa panan-aw. Sa husto sila moingon: "Kami ang among gikaon". Ug uban sa hustong kombinasyon sa pagkaon ug oras sa pagpangaon, mahimo natong makab-ot ang sulundon nga panag-uyon sa kalag uban sa lawas.
Ayaw usab kalimti nga ang pagkawala sa timbang usa lamang ka matematika nga pormula: kinahanglan nimo ang pagsunog labaw pa kay sa imong pagaut-ut. Sa samang higayon, pagbayad og usa ka importante nga papel sa tukma nga pamahaw ug dili makalimot mahitungod sa pisikal nga paningkamot.