Ang Kefir nga pagkaon sulod sa 7 ka adlaw epektibo nga mawad-an sa 10 ka kilo o labaw pa sa sobrang timbang. Kini nga paagi sa pagkawala sa gibug-aton mao ang popular kaayo. Apan wala kini girekomendar.
Mga kahimtang sa pagkawala sa timbang sa yogurt
Atol sa 7 ka adlaw nga kefir nga pagkaon, usa lamang ka ilimnong asukar nga adunay ubos nga tambok ang kinahanglan nga pagaut-uton - hangtod sa 1.5 ka litro kada adlaw, usa ka litro sa lunsay nga mineral nga tubig nga walay gas ug daghang mga tasa nga bag-o nga gihimo nga kape. Ang kini nga pagkaon lisud sundon, busa mahimo nimo nga gamiton ang pagkaon sa buckwheat-kefir sa iyang 7 o labaw pa nga malumo nga kapilian.
Menu sa kefir nga pagkaon sulod sa 7 ka adlaw
- Lunes: 1.5 ka litro nga kefir ug 1 ka linuto nga patatas.
- Martes: 1.5 ka litro nga kefir ug low-fat cottage cheese.
- Miyerkules: 1.5 ka litro nga kefir ug presko nga mga utanon.
- Huwebes: 1.5 ka litro nga kefir ug linuto nga isda.
- Biyernes: 1.5 ka litro nga kefir.
- Sabado: 1.5 ka litro nga kefir ug prutas.
- Dominggo: mineral nga tubig nga walay gas ug utanon nga salad.
Niini nga pagkaon, ang adlaw-adlaw nga dosis sa usa ka produkto sa sour-milk ug uban pang mga sangkap kinahanglan nga bahinon ngadto sa 6 nga managsama nga mga bahin, nga ang matag usa kinahanglan nga gamiton sa matag 2 ka oras (gikan sa 10.00 hangtud sa 20.00). Dugang pa, aron sa pagpakalma sa tiyan ug dali nga matulog, girekomendar nga moinom sa usa ka gamay nga kefir sa dili pa matulog.
Ang dalan gikan sa kefir nga pagkaon sulod sa 7 ka adlaw kinahanglan nga hinay-hinay. Sa unang mga adlaw (7-10 ka adlaw) gikinahanglan ang pagkaon sa mga porridges, mga utanon ug prutas. Ang resulta sa usa ka kefir nga pagkaon sulod sa 7 ka adlaw ang minus 7-10 kilos. Apan kini lamang kung ang tanang mga kalagdaan maobserbahan.
Kini kinahanglan nga nakita nga usa kini sa pipila ka mga diyeta nga walay negatibong epekto sa panglawas ug epektibo kaayo. Gipamatud-an kini sa kamatuoran nga ang gibug-aton hinay-hinay nga mous-os ug, ingon nga usa ka lagda, wala girekrut sa ulahi. Ug ang labing importante, kini mao nga ang kefir nga diyeta nag-amot usab sa paghinlo sa mga tinai gikan sa makadaut nga mga butang, diin kini mapuslanon kaayo alang sa panglawas.
Contraindications kefir diet
Sama sa ubang mga pamaagi sa pagkawala sa timbang, ang kefir nga pagkaon sulod sa 7 ka adlaw adunay mga kontraindikasiyon usab. Hugot nga gidid-an nga sundon ang panahon sa pagmabdos ug lactation, mga tawo nga adunay cancerous tumor ug mga sakit sa cardiovascular system ug mga kidney. Aron malimot kini nga pamaagi sa pagkuha sa sobra nga gibug-aton, kinahanglan nimo ug ulser duodenum ug tiyan, mahait nga porma sa gastritis, ingon man panghubag sa gallbladder ug pancreas.