Sa kalibutan karon, pipila lang ka mga tawo ang gusto nga makakita sa basehan sa ilang pagkaon nga porridge. Kadaghanan sa mga tawo naghunahuna nga kini nga pagkaon alang sa mga bata, dili sa bisan unsang butang nga ang mga inahan ug mga apohang babaye nag-awhag sa ilang anak sa pagkaon sa porridge pinaagi sa mga pulong: "Pagkaon og lugas, pagtubo nga dako ug kusgan", ug labaw sa mga walay pisikal nga kusog, mikatawa: "Little porridge mikaon! ". Apan kinsa taliwala kanato sa iyang pagkabata wala maglingkod sa usa ka plato sa ingon nga wala mahigugma nga manna (oatmeal, buckwheat ...) porridge ug wala magdamgo mahitungod sa pag-abot nianang adlawa nga posible nga makalimtan ang iyang lami sa walay katapusan. Sa ingon, daghang mga hamtong ang tinuyo nga wala maglakip sa ilang mga menu nga usa ka mapuslanon ug produkto sa pagkaon ingon nga mga lugas.
Apan ang croup adunay daghan nga bitamina ug sustansya, gawas sa mga porridges adunay daghan nga mga fiber ug puno sa komplikado nga carbohydrates (ang mga porridges masuhop sa dugay nga panahon, nga gibiyaan ang usa ka pagbati nga satiety sa dugay nga panahon). Aron gamiton kining mga mapuslanon nga mga kabtangan sa mga lugas aron mapalit ang hulagway sa imong mga damgo, kining artikuloha nagpakita sa usa ka grado sa mga diyeta nga gibase sa mga sereales. Ang mga pagkaon gihan-ay sumala sa pagkapopular ug pagka-epektibo.
1 nga lugar. Pagkaon sa mga porridges sa buckwheat
Sumala sa labing bag-ong panukiduki, ang buckwheat mao ang labing mapuslanon nga bugas. Tungod kay kini adunay bitamina E, PP, B1, B2, B6, phosphorus, calcium, yodo, iron ug lecithin. Gipamenos sa Buckwheat ang cholesterol, gipaubos ang lebel sa glucose sa dugo ug naglig-on sa resistensya.
Ang pagkaon sa sabaw sa buckwheat usa ka pagkaon nga mono. Sulod sa duha ka semana kinahanglan nga kaonon ang saging nga giandam ingon sa mosunod: 250 gramos nga saging sa gabii nga ibubo ang 700 ml nga tubig nga nagabukal. Sa buntag ang porridge andam na alang sa paggamit. Sa adlaw nga makakaon ka og daghan nga lugas nga gusto nimo, gipuga kini sa daghang tubig. Kon gusto nimo, mahimo ka mag-inom og usa ka baso nga skimmed nga yogurt sa dili pa matulog. Ang pagkaon sa saging nga porridge higpit kaayo ug lisud tugutan, apan nagsaad ang pagkawala sa timbang nga 8 ngadto sa 14 kg sa 2 ka semana. Uyon, kini usa ka maayo nga resulta alang niadtong kinsa kinahanglan nga dali nga mawad-an sa gibug-aton nga dili makasinati og kanunay nga pagbati sa kagutom.
2 nga lugar. Pagkaon sa oatmeal porridge
Ang oatmeal usa ka talagsaon nga produkto - kini naglangkob sa mga protina, lecithin, daghan kaayong fiber, sodium, magnesium, potassium, calcium, daghang bitamina. Dili ikatingala nga ang obligasyon nga bahin sa pamahaw alang sa Iningles nga oatmeal sulod sa daghang mga siglo! Ang oatmeal, maingon man ang buckwheat, nagpaubos sa cholesterol, nagpalihok sa buhat sa gastrointestinal tract ug mao ang basehan sa pagkaon sa mga tawo nga adunay peptic ulcer ug gastritis. Ang pagbaligya sa mga supermarket nga Hercules parehas nga oatmeal, gipaubos, gipaulanan ug gipauga. Ang mapuslanon nga mga substansiya niini dili kaayo sa natural oatmeal, apan mas sayon ang paghilis.
Ang kahulogan sa pagkaon sa oatmeal (o Herculean) nga porridge mao nga sulod sa usa ka semana kinahanglan nimo nga kaonon ang mga produkto lamang gikan sa mga oats. Kana, alang sa pamahaw, paniudto ug panihapon, imong kaonon ang oatmeal nga giluto sa gatas (ang mga oat alang niini nga pagkaon mohaum usab). Apan adunay usa usab ka maanindot nga katingala - dili kinahanglan nga ikaw maningil sa usa ka porridge. Sa pagpahulay tali sa mga pamaagi sa pagsulat, mahimo usab ka mokaon sa oatmeal nga tinapay, ug mokaon sa gamay nga mga cookies sa oatmeal. Ang resulta sa pagkaon sa oatmeal porridge nagsaad nga mahimong 5 kg sa pula!
3 nga lugar. Diet 6 cereals
Kini nga pagkaon gidisenyo sulod sa 7 ka adlaw ug alang niini kinahanglan nimo dili usa ka cereal, apan kutob sa unom! Ug kada adlaw (gawas sa katapusan, ikapito) ikaw adunay usa lamang ka matang sa mga lugas. Kini nga pagkaon nagkinahanglan: trigo, dawa, oatmeal, kan-on, sebada ug perlas nga sebada (kinahanglan nga anaa sila sa sunod nga pagkasunod), ug sa ikapitong adlaw imong gisagol ang tanan nga mga porridges sa managsama nga katimbangan). Pag-andam niini nga mga sereales sa usa ka espesyal nga paagi - sa gabii nga pun-on mo ang 250 ka gramo sa bugason nga 750 ml nga tubig, dad-a sa usa ka hubag ug lutoon ang laing 5 ka minutos. Human niana, gibutang nimo ang porridge sa usa ka mainit nga dapit alang sa tibuok gabii. Sa tibuok semana, gikinahanglan nga moinom og daghang tubig, ug sa buntag, sa dili pa pamahaw, moinom og usa ka baso nga mainit nga tubig nga may usa ka kutsarita nga dugos. Dugang sa porridge, mahimo ka magkaon bisan unsa nga prutas gawas sa mga saging. Uban sa tabang sa usa ka "6 nga sereal" nga pagkaon, mahimo ka mawad-an og 4 kg matag semana.
4 nga lugar. Pagkaon sa trigo nga porridge
Ang wheat porridge magahatag sa imong lawas og mga protina, carbohydrates, phosphorus, iron ug silicon. Pagsunod sa usa ka pagkaon sa trigo nga porridge, imong limpyo ang imong lawas sa mga toxin (tungod sa taas, sama sa tanan nga mga sereales, sulod sa fiber), ug pagpakunhod sa risgo sa mga sakit sa cardiovascular system. Ang pagkaon gidesinyo sulod sa 10 ka adlaw, diin kinahanglan nga kaonon ang trigo nga porridge, nga lutoon sa tubig nga walay asin ug asukar. Sa pagkaon, mahimo ka usab nga makadugang sa mga utanon sama sa mga carrots, cabbage, mga pepino, kamatis (ug gawas sa patatas), mga uhong. Sulod sa 10 ka adlaw ikaw mahimong diyutay, labing menos 6 kg.
Sa samang paagi, mahimo nimo sundon ang mga diyeta sa barley sa perlas, tungod kay kini nga mga droga naglakip sa mga bitamina A, E, D, B, maingon man ang yodo, calcium ug iron. Ug ang lino nga amino acid, nga anaa sa bulak sa perlas, adunay epekto sa antimikrobyo.