Aron mawad-an og gibug-aton ug himoa ang imong pigura, kinahanglan nimo sundon ang sukaranan nga mga lagda sa pinili nga sistema sa gahum. Ang pagkaon naglakip sa mga produkto sa protina , mao nga ang kaunoran sa kaunuran dili mawala, ug ang pagkawala sa timbang tungod sa pagsunog sa tambok nga masa. Ang malisud nga pagkaon sa Brazil adunay mga kontraindikasiyon, mao nga imposible ang pagtuman niini uban sa mga problema sa gastrointestinal nga tract, kasingkasing, kidney, ug bisan sa pagmabdos ug pag-lactation. Kung adunay grabe nga kahasol, nan kini kinahanglan nga biyaan.
Brazilian Diet sulod sa 14 ka adlaw
Aron makakuha og mga resulta, importante nga magpabilin sa naugmad nga pagkaon, nga walay pag-usab sa mga plato sa mga lugar ug dili pag-ilis sa mga produkto. Ang pagkaon sa Brazil nagpasabot sa paghatag sa makadaut nga pagkaon . Kini nga pagkaon ginabalikbalik kaduha. Ang pagkaon sa Brazil sulod sa 14 ka adlaw, ang menu nga gipresentar sa ubos, gipasikad sa fractional nga pagkaon, nga makatabang sa pagmentinar sa metabolismo ug dili mobati sa kagutom.
Buntag | Snack | Paniudto | Dinner | Sa wala pa matulog | ||
Adlaw nga # 1 | 1 tbsp. orange juice, saging ug kahel | toast ug juice | 100 ka gramo sa salad sa utanon ug sa samang gidaghanon sa steamed fish | sama sa paniudto | unsaon sa pag-snack | |
Adlaw nga # 2 | 1 tbsp. apple juice ug itlog | sama sa numero sa adlaw 1 | usa ka parisan sa linuto nga patatas, 100 g nga linuto nga fillet ug dahon sa lettuce | salad uban sa karne, itlog, berdeng mga mag ug lettuce | sama sa numero sa adlaw 1 | |
Adlaw nga # 3 | toast ug 1 tbsp. tambok nga gatas | 100 g cottage cheese 2% | 100 ka gramo sa bugas, 150 g nga cabbage salad nga adunay lemon | usa ka gamay nga tambok nga karne, usa ka mansanas ug dahon sa lettuce | sama sa numero sa adlaw 1 | |
Adlaw nga # 4 | 1 tbsp. pinya juice ug 60 g nga pinya | toast ug juice | usa ka gamay nga tambok nga karne, usa ka adipis nga keso ug usa ka kahel | usa ka magtiayon nga linuto nga patatas ug usa ka karot nga salad nga nagsul-ob og lana | sama sa numero sa adlaw 1 | |
Adlaw sa # 5 | toast ug 1 tbsp. mangga nga juice | apple ug orange | usa ka piraso sa linuto nga isda ug usa ka magtiayon nga linuto nga mga carrot | utanon nga sabaw sa manok nga sabaw ug usa ka hiwa sa pan | sama sa numero sa adlaw 1 | |
Adlaw nga # 6 | toast ug 1 tbsp. juice | beetroot salad nga adunay mantekilya | sama sa panihapon sa adlaw nga numero 5 | 100 g nga fried mushrooms ug vegetable salad | sama sa pamahaw | |
Adlaw nga # 7 | unloading day | |||||
Brazilian Diet sulod sa 7 ka adlaw
Ang kapilian, gidisenyo sulod sa usa ka semana, makatabang nga mawala ang labing menos duha ka kilo. Aron dili makadaot sa lawas, gikinahanglan ang pagkuha sa mga bitamina. Ang pagkaon sa Brazil, usa ka 7-ka-adlaw nga menu base sa paggamit sa mga protina, mga utanon ug prutas, wala gigutom tungod sa fractional nga pagkaon . Ang menu alang sa tanang mga adlaw managsama:
- Pag-almusal : 1 tbsp. kefir.
- Snack : unsweet nga prutas.
- Paniudto : utanon ug linuto nga fillet.
- Snack : utanon nga salad ug keso.
- Dinner : 1 tbsp. kefir.
Brazilian Actress Diet
Sa pagtan-aw sa mga sikat nga artista sa Brazilian nga mga babaye, daghan nga mga babaye ang nagdamgo nga mahimong sama kanila, ug adunay usa ka solusyon - usa ka espesyal nga pamaagi sa paglabay sa sobrang mga kilo, nga nagsunod nga makalabay ka ngadto sa 10 kg, apan kini nag-agad sa pasiuna nga timbang. Ang pagkaon sa Brazil, ang menu nga mahimo nga makita hangtud sa pipila ka mga semana, gipalambo sa dietician Biya Rika. Sample nga menu:
- Buntag : usa ka magtiayon nga mga piraso sa humay nga isda nga adunay susama nga gidaghanon sa tibuok nga lugas nga tinapay, itlog, katunga sa mga walay prutas nga prutas ug kape. Adunay usa ka ikaduha nga kapilian alang sa pamahaw: 3 tbsp. cuchara sa oat flakes nga may ubos nga tambok nga yogurt ug berries ug 1 tbsp. kakaw.
- Snack : stew nga giandam gikan sa 4 tbsp. cuchara sa mga carrots, 6 tbsp. cuchara sa spinach ug 3 tbsp. cuchara nga manok.
- Paniudto : isda nga adunay humay ug mga utanon.
- Panihapon : usa ka sandwich nga adunay mga utanon.
Diet sa Brazil
Ang laing pamaagi nga gihimo sa mga nutrisyonista sa Brazil gibase sa paggamit sa mga itlog, nga adunay dali nga pagkalutaw nga protina. Ang minimum nga yugto sa panahon diin ang obserbasyon sa pagkaon sa Brazil mao ang 4 ka adlaw, apan posible nga madugangan ang oras sa 7, ug unya ngadto sa 14 ka adlaw. Sulod sa usa ka semana posible nga mahagsa ang 1-3 kg, apan ang resulta mao ang indibidwal. Ang pagkaon sa Brazil gidili sa pagmabdos ug pagpasuso, ug bisan sa sakit sa kidney ug tiyan. Ang mga itlog malisud.
- Day 1 : 2 nga mga itlog, mansanas ug kape / tsa alang sa matag pagkaon.
- Adlaw 2 : Ang menu, sama sa unang adlaw.
- Adlaw 3 : sa buntag 2 itlog, paniudto usa ka piraso sa linuto nga maniwang nga karne nga may spinach, ug alang sa panihapon nga itlog ug spinach.
- Adlaw 4 : buntag 2 ka itlog, alang sa paniudto nga humay ug kamatis, ug alang sa panihapon 2 itlog ug tsa.