Lacto-ovo-vegetarianism

Ang Lacto-ovo-vegetarianism mao ang prinsipyo sa nutrisyon, kung ang usa ka tawo hingpit nga wala maglakip sa karne gikan sa iyang pagkaon. Kini nga pagkaon mao ang labing popular, tungod kay kini nagtugot kanimo sa pag-ut-ot sa mga pagkaon nga makahatag sa lawas sa tanan nga gikinahanglan nga mga butang alang sa normal nga paglihok.

Mga kalamboan ug lacto-ovo-vegetarianism

Sulod sa kapin sa usa ka tuig, ang mga panaglalis gipahigayon mahitungod sa mga benepisyo o kadaot sa pagbiya sa karne. Ang mga sumusunod sa niini nga sistema sa gibug-aton nga pagkawala dili mapuslanon, sa ilang opinyon, ang karne gipulihan sa mga itlog ug mga produkto sa dairy, nga naglakip usab sa protina ug nagkalain-laing mapuslanon nga mga butang.

Ang mga benepisyo sa lacto-ovo-vegetarianism:

1. Pagpauswag sa performance sa cardiovascular system, apan kini tungod sa pag-ubos sa lebel sa cholesterol . Kini tungod sa kamatuoran nga sa vegetarian nga pagkaon adunay hapit walay tambok nga tambok.
2. Ang pagpalig-on sa presyon sa dugo, ug kini nga kamatuoran napamatud-an sa mga siyentipiko sa dugay nga panahon.
3. Girekomenda ang ingon nga pagkaon alang sa mga tawo nga adunay diabetes, ug ang tanan salamat sa presensya sa fiber plant. Ang mga produkto nga makakaon sa lacto-ovo-vegetarian, makatabang sa pagpakunhod sa lebel sa mga tambok ug asukar, nga gikinahanglan lamang sa mga diabetic.
4. Mga tabang nga makunhuran ang risgo sa kanser.
5. Adunay pagpalig-on sa resistensya, ingon man sa kinatibuk-ang kaayohan.
6. Ang pagkaon nagtugot kanimo sa pagkuha sa sobra nga timbang, tungod kay ang lawas dili makadawat sa daghan kaayo nga kaloriya ug tambok.

Karon mahitungod sa mga disbentaha nga anaa usab sa lacto-ovo-vegetarianism. Gipamatud-an sa mga siyentipiko nga kon ang usa ka tawo dili mokaon ug karne, nan ang sistema sa nerbiyos mag-antos pag-ayo. Aron dili mograbe ang kahimtang sa panglawas, girekomendar nga magkuha sa dugang nga bitamina complex sa usa ka regular nga basehan. Ang laing disbentaha mao nga kasagaran ang vegetarans makasala sa pagpalabig, tungod kay kini dili makatagbaw sa gutom sa pagkaon nga gikan sa tanum.

Lacto-ovo-vegetarian nga pagkaon

Aron dili paghagit sa pag-uswag sa nagkalain-laing problema sa panglawas, gikinahanglan nga tukmang himoon ang imong pagkaon. Matag adlaw ang usa ka tawo nga nagsunod sa maong pagkaon kinahanglan mokaon:

• hangtod sa lima ka gutlo sa mga utanon;
• ngadto sa upat ka mga pagkaon nga bunga;
• ngadto sa onse ka mga dahon sa tibuok nga lugas nga harina;
• ngadto sa walo ka porsyento sa mga produkto nga ginasagol nga gatas;
• usa ka parisan sa mga itlog, ug kini angay nga ikonsiderar kadtong gigamit sa pagluto, ug uban pa.

Gikinahanglan alang sa mga tambok sa lawas importante nga makuha gikan sa mga nut ug mga lugas, ug usab kini makita sa pipila ka mga prutas, sama pananglitan, abokado .