Sa edad sa fast food, restaurant ug fast food cafe, sa edad nga kakulangan sa atubangan sa mga tawo, ang tinuud nga pangutana - kung unsa ka paspas ang pagkawala sa timbang ug pagkunhod sa timbang! Ang matag usa miuyon nga ang dugang nga mga libra dili makadugang sa katahum sa usa ka tawo, ni usa ka babaye. Ug ang tanan miuyon nga ang gibug-aton kinahanglan nga i-reset! Apan, gikinahanglan ang pagkunhod sa timbang aron dili makadaot sa lawas, tungod kay kon mohunong ka sa pagkaon ug magsugod nga gigutom, nan ang husto ug gikinahanglan nga mga substansya mohunong sa pagsulod sa lawas, nga mahimong mosangpot sa negatibo nga mga sangputanan, lakip ang sakit.
Kon diin magsugod ang husto nga pagkawala sa timbang mahimong magpahibalo sa mga dietician. Makahimo usab sila og pagkaon alang sa piho nga mga tawo, uban sa tabang nga mahimo nimong mawala ang timbang ug makuha ang gikinahanglan nga porma nga walay kadaot sa panglawas.
Sa ingon, dili nato kalimtan nga ang pagkaon usa ka pagkaon, ug ang mga sports wala pa makakansela ug ang mga nutrisyonista nagtambag sa husto nga paagi - kay ang husto nga pagkawala sa timbang gikinahanglan nga makaimpluwensya sa problema sa sobrang timbang sa komplikado nga paagi. Duyog sa husto ug himsog nga nutrisyon, paghimo sa nagkalain-laing mga ehersisyo sa pagsunog sa sobrang kaloriya, paglig-on sa mga kaunoran ug pag-ayo sa resulta sa usa ka komprehensibo nga sulbad sa problema.
Konseho una
Mahimo ka magsugod sa usa ka pagkaon sa bisan unsa nga adlaw, ang nag-unang butang mao ang sa husto nga tune! Ang ingon nga tambag gihatag sa mga dietitians alang sa gibug-aton sa pagkawala lamang sa mga tawo. Alang sa kababayen-an, mas maayo nga pito ka adlaw sa dili pa o pagkahuman sa siklo sa pagregla.
Konseho sa ikaduha
Mga duha ka semana sa dili ka pa magkaon sa pagkaon kinahanglan ka nga magsugod sa pagkaon nga husto - ayaw pagkaon sa pinirito, inasinan, pickled, tambok, halang ug tam-is nga pagkaon.
Konseho sa ikatulo
Dungan sa sinugdanan sa saktong nutrisyon , duha ka semana sa wala pa magsugod ang pangunang pagkaon, kinahanglan ka nga magsugod sa pagdula og sports, maghimo sa aktibo nga pisikal nga ehersisyo. Maayo nga sugdan ang mga pagbansay nga dili moabot sa 2 ka oras sa dili pa kaonon ug dili sayo sa usa ka oras human sa pagpangaon.
Kinahanglan nimo kanunay nga paminawon ang tambag sa mga nutritionist unsaon pagsugod sa pagkawala sa timbang sa husto nga paagi, mao nga walay mga komplikasyon alang sa lawas. Sa hinay-hinay nga ikaw makahimo nga mawad-an og timbang ug makaangkon pag-usab sa imong kabatan-onan, panag-uyon ug nindot nga panagway.