Ang saging usa ka bulawan nga bunga sa saging, naggikan sa habagatan-sidlakang Asia ug gipanghatag sa kadaghanan sa halos tanang mga ekwador ug tropikal nga mga nasud sa kalibutan diin walay mga frosts. Sa pagkakaron, ang nag-unang supplier sa mga saging sa merkado sa kalibutan mao ang Latin America, diin ang Ecuador ug Costa Rica ang nanguna. Adunay mga dessert, table ug fodder varieties.
Sa tanang tropikal nga mga bunga - usa ka saging , tingali, ang labing inila ug popular. Ilabi na kini gihigugma sa mga bata, tungod kay kini dali nga mausap ug mas daling mahilis. Niini nga kaso, pipila ka mga tawo ang mangadto sa ulo aron mahibal-an kung unsa ka daghang protina sa saging. Ngano? Ang opinyon nga ang saging usa lang ka produkto sa carbohydrate nga lig-on sa atong hunahuna.
Unsa ka daghang enerhiya ug protina ang naa sa saging?
Ang saging adunay talagsaong reserbang enerhiya. Niining porma siya usa ka vice-champion. Duha lang ka saging, ug ang usa ka tawo adunay suplay nga enerhiya sulod sa usa ka oras ug tunga! Dili kini alang sa bisan unsa nga ang mga magdudula sa tennis ug magdudula sa dula sa dula gipalig-on sa saging. Sa niini nga timailhan nga una kaniya siya lamang ang champion - avocado. Apan ang abokado dili usa ka bag-ong prutas, nga dili masulti bahin sa usa ka saging.
Ang mga saging adunay natural nga sugars, nga mao ang sucrose, glucose, fructose, puno sa fiber . Naglangkob kini sa mga bitamina ug mga mineral, nga ang potassium ilabi na ang makaiikag. Ang mga saging girekomenda sa mga doktor alang sa mga pasyente nga adunay diabetes mellitus ug mga core, aron mapalig-on ang kaunoran sa kasingkasing ug mapalambo ang kinatibuk-ang tono sa lawas.
Ang calorific value sa usa ka banana 89 kcal, ug ang komposisyon niini mao ang mosunod:
- ang tubag sa pangutana "pila ka gramo sa protina sa saging?" - 1.5 g;
- tambok - 0.1 g;
- carbohydrates - 22.1 g.
Apan labaw pa ka mahinungdanon kay sa unsa ka daghang protina ang anaa sa saging, nan unsa nga matang sa mga protina ang makuha gikan didto. Ang saging adunay usa ka tryptophan nga protina, nga nahimong serotonin. Kini nga protina makatabang sa pagpalambo sa kinatibuk-ang tono sa lawas, pagpalambo sa buot, pagbuntog sa nagkalainlaing mga trauma sa moral, makatabang nga makarelaks ug magmalipayon. Mao kini ang hinungdan sa sayon nga kalipay, ang pagbayaw sa espiritu, human lamang kaon sa 1 ka banana.
Sumala sa bantog nga cardiologist nga si Amosov, mga 20-25 gramo sa lunsay nga protina igo alang sa usa ka tawo matag adlaw.
Hinoon, mahimo natong buhaton ang pamaagi sa "pagpalambo" sa saging nga adunay protina. Sa paghimo niini, kinahanglan ka magkaon sulod sa usa ka adlaw nga dili 4 presko, apan 4 ka uga nga saging. Tungod sa pagsuyop sa likido, ang sulod sa protina moabut sa kinatibuk-ang adlaw-adlaw nga tawhanong sumbanan - 20 gramos. Sa daghang mga nasud sa South America, diin ang kakabos sa dagkong mga seksyon sa populasyon wala magtugot sa kanunay nga pagkonsumo sa karne, ang mga saging ginaluto, nga nagdugang sa sulod sa protina sa kanila sa 2.5 ka beses. Sulayi ug lutoon mo kining pinggan. Sa kalit lang ganahan niini?