Ang atong panglawas nagdepende sa unsang matang sa pagkaon nga atong gikaon. Tungod niini nga kamatuoran wala'y kapuslanan ang pagpangatarungan. Kwalitatibo (ug angayan!) Ang pagkaon makahimo kanato nga mas matahum, mas himsog, mas maalamon, dili maayo nga mosangpot sa kaatbang nga epekto. Tinuod nga importante nga mahibal-an nga ang mga produkto sa pagkaon nga lahi managlahi alang sa mga kababayen-an ug mga lalaki (ug pasayloon nato ang mga feminist), lahi lang nga mga lalaki, kinahanglan nga magkonsentrar kita sa lainlaing mga butang.
Alang sa mga babaye
Ang mga produkto alang sa panglawas sa kababayen-an kinahanglan, labaw sa tanan, magsiguro sa normal nga kurso sa pagmabdos, nga mao, usa ka paborable nga tinubdan alang sa pagpalambo sa mga babaye nga sex hormones.
Alang sa sistema sa pagsanay:
- pula nga isda - naglakip sa omega-3 nga tambok nga mga asido, nanalipod batok sa kanser, sakit sa Alzheimer, depresyon, pagkakuha sa gisabak, ug usab sa mga sakit sa cardiovascular;
- broccoli - away sa sobra nga estrogen, nga nagpugong sa kanser sa suso.
Alang sa katahum:
- Ang Greek yogurt - produkto nga numero 1 alang sa panglawas ug katahum, nagdugang sa resistensya ug mga buhat nga prophylactically uban sa irritable bowel syndrome;
- pula nga mga liso - dato sa antioxidants, protina ug fiber, makatabang sa pagsunog sa tambok;
- Ang abokado - nagpaubos sa cholesterol ug makatabang sa pagkuha sa tambok sa tiyan.
Alang sa mga lalaki
Ang mga produkto alang sa panglawas sa mga lalaki kinahanglan nga makatagbo sa usa ka sukaranan nga sukaranan - aron pagpataas sa lebel sa testosterone. Aron mapalambo ang pagpalambo niining hormone, ubos nga tambok nga karne, mga itlog, ug mga produkto sa beekeeping. Kini usab mapuslanon alang sa mga lalaki nga "mopalta sa usa ka baso" sa vodka, bino ug cognac, apan sa kasarangan, kon dili ang epekto sa testosterone mabalik.
Adunay daghang mga bahin sa usa ka himsog nga pagkaon sa lalaki:
- zinc - mapalambo ang kalidad sa sperm, nga makita sa bran sa trigo, pagkaing-dagat, atay sa karne;
- phosphorus - nagdugang sa potency, nga makita sa mga isda, tibuok gatas, karne;
- bitamina E - nanalipod batok sa kanser sa prostate, makita sa mga lana sa utanon ug berdeng mga utanon.