Aron mawad-an sa gibug-aton, mahinungdanon ang pagtagad sa nutrisyon. Siyempre, lisud kaayo ang pagpalambo pag-ayo sa imong pagkaon , apan adunay maayo nga paagi - hinay-hinay nga dili iapil ang makadaot, ang pagpuli niini mapuslanon.
Unsa nga mga pagkaon ang dili makaon samtang mawad-an sa timbang?
Adunay pagkaon, nga lami, apan kini dili maayo alang sa numero. Giingon sa mga Nutritionist nga kung dili nimo ibutang ang makadaot nga mga pagkaon, mahibal-an nimo sa dili madugay ang usa ka maayong epekto sa pagkawala sa timbang.
Unsa nga mga pagkaon ang dili kaonon aron mawala ang gibug-aton:
- Ang asukar usa ka walay sulod nga carbohydrate, nga walay gamit. Siya ang nag-unang kaaway sa usa ka yagpis nga tawo. Importante nga dili lang biyaan ang puti nga powder, apan usab gikan sa nagkalain-laing mga dessert ug sweets.
- Ang mga patatas mao ang labing makadaot nga utanon alang sa mga tawo nga gustong mawad-an sa timbang. Kini tungod sa presensya sa usa ka dako nga starch.
- Mga produkto nga dili makaon pinaagi sa pagkawala sa gibug-aton nga mga produkto sa panaderya. Nagagamit sila sa yeast, nga nagaguba sa intestinal microflora. Mahitungod sa tinapay, girekomendar ang pagkaon sa mga pastries gikan sa harina sa rye.
- Ang puti nga gipasinaw nga bugas naglangkob usab sa makadaot nga starch, nga nakadaot sa numero. Ibalik kini nga unproductive nga produkto sa brown rice.
- Ang tambok nga karne, bisan tuod kini usa ka tinubdan sa protina, kini makadaut sa numero. Hatagi ang pagpalabi sa dughan sa manok, karne, ug uban pa.
- Ang pagkaon sa pagkaon ug mga pagkaon nga kombenyente maoy popular nga mga pagkaon sa atong panahon. Sa samang higayon, ang mga siyentipiko ug mga nutrisyonista nagkahiusa nga nag-ingon nga kini usa ka delikado nga pagkaon dili lamang alang sa usa ka yagpis nga lawas, apan alang usab sa panglawas.
Importante usab nga mahibal-an kung unsang mga pagkaon ang dili mahimong isagol aron mawala ang timbang. Nasuko sa usag usa nga karne nga adunay keso ug pasta . Ang ingon nga pagkaon hinungdan sa bloating, ug usab provokes sa proseso sa fermentation. Dili usab kini girekomendar sa paghiusa sa mga patatas ug itlog. Ang kombinasyon sa pagkaon sa protina ug carbohydrate gilakip sa kategoriya sa pagkaon nga gidili.