Kitang tanan nakadungog mahitungod sa mga benepisyo sa cottage cheese alang sa mga atleta ug mga tawo nga nanguna sa aktibong estilo sa kinabuhi. Ang tanan niini nga mga istorya - dili usa ka komedya ug dili usa ka pagmugna, atong tan-awon ang komposisyon sa keso sa cottage, aron masabtan nganong human sa pagbansay, adunay keso sa cottage:
- Ang cottage cheese sa 50-60% naglangkob sa casein, usa ka mahinay nga gatas nga protina, nga makahimo sa energize sa 5 ka oras;
- Ang cottage cheese naglakip usab sa mapuslanon nga tambok ug hinay nga carbohydrates , kini nagdugang lamang sa kadugayon sa pagbati sa saturation gikan sa keso sa cottage;
- sa komposisyon sa cottage cheese: calcium, phosphorus, bitamina A, C, PP, zinc, sodium, potassium, iron;
- Ang cottage cheese usa ka sulundon nga tinubdan sa methionine, usa ka dili kinahanglan nga amino acid nga nanalipod batok sa taas nga cholesterol ug sobra nga katambok sa atay.
Karon atong mahibal-an kung gikinahanglan nga mokaon og cottage nga keso human sa pagbansay, kon gusto ka nga mawad-an og timbang.
Human sa pagbansay, ang imong metaboliko nga pagsaka mosaka, ang lawas mogunit sa tanan nga dali nga magamit nga enerhiya sa panahon sa mga klase, karon nagkinahanglan kini og kusog aron mapasig-uli ang mga kaunuran. Diin siya makakuha og kusog - gikan sa imong mga tambal, o gikan sa pagkaon nga imong gikaon human sa pagbansay. Dili kinahanglan nga isulti, ang una nga kapilian mao ang mas maayo, mao nga human sa usa ka pag-ehersisyo alang sa gibug-aton nga pagkawala ikaw kinahanglan nga dili mokaon bisan unsa, ug bisan sa cottage nga keso.
Human sa 1-2 oras
Ang imong metabolismo sa hinay-hinay nagpahinay, pagkahuman sa usa ka malampuson nga pagkahugno sa tambok aron matubag ang mga panginahanglan sa enerhiya. Karon 1-2 ka oras human sa pagbansay, mahimo nga luwas nga makakaon sa cottage cheese nga adunay gatas, pananglitan. Kini makahatag kanimo og protina ug makatabang sa pagtubo sa bag-ong tisyu sa kalamnan.
Ang ubos nga tambok nga keso sa curd
Sama sa ubos nga tambok nga keso human sa pagbansay ug sa kinatibuk-an sa paggamit niini sa bisan unsang panahon - adunay mga kontradiksyon. Gikinahanglan ang calcium, nga anaa sa curd, alang sa pag-synthesis sa hormone calcitriol - kini nga hormone magpahinabo sa proseso sa pagsunog sa tambok. Apan, alaot, nga walay tambok, ni calcium ni bitamina nga masuhop, aron nga pinaagi sa pagkaon sa walay tambok nga keso sa cottage, imong gihikawan ang imong kaugalingon, ang mga benepisyo niini.