Ang mga sakit sa musculoskeletal nga sistema kinahanglan nga trataron pinaagi sa paglihok. Sa unsang paagi? Depende sa piho nga kaso, tungod kay uban sa pipila nga mga problema, ang aktibo nga kalihokan nga kontraindikasiyon, nan ang pasyente gihatagan og pagmasahe. Apan uban sa dughan osteochondrosis kinahanglan nga magtrabaho sa mga ehersisyo.
Kaayohan sa mga Pagbansay
Ang mga ehersisyo alang sa osteochondrosis sa thoracic region gitudlo alang sa daghang mga hinungdan.
Una, kinahanglang dugangan nila ang paglihok sa dugokan ug ang paglihok sa mga lutahan.
Ikaduha, uban sa tabang sa paggamit sa LUTS sa dughan nga osteochondrosis, ang katig-a sa lawom nga mga kaunuran sa likod nabuntog.
Ug, sa ikatulo, ang mga gymnast nagpaposible nga "moginhawa ang mas lawom" ug kini dili usa ka joke. Sa osteochondrosis, ang mga pasyente sagad makasinati og kasakit sa pagginhawa. Busa, sa kinaiyanhon, nagsugod sila sa pagginhawa sa taphaw, nga mosangpot sa hypoventilation sa ubos nga bahin sa mga baga. Kana mao, adunay kakulangan sa oksiheno, ug kini sa taas nga termino mahimong hinungdan sa pneumonia.
Ang komplikadong mga ehersisyo alang sa dughan nga osteochondrosis dili lamang pagpaaktibo sa pagginhawa mismo tungod sa pisikal nga pagpaningkamot, apan usab, paghupay sa kasakit, makapahupay sa kahadlok sa pagginhawa.
Mga ehersisyo
- Ang IP - nga naghigda sa likod, ginaguyod namon ang mga medyas sa unahan, ang mga kamot gibira. Ang mga bitiis ug mga bukton lig-on nga natul-id, nag-ali sa likod.
- Gibitad nato ang mga medyas sa atong kaugalingon, hinayhinay nga nagpalihok sa atong mga tikod. Kini nga mga ehersisyo alang sa pagtambal sa dughan nga osteochondrosis gigamit ingon nga usa ka pagpainit sa mga kaunuran sa likod, ingon man usab sa pag-normalize sa posisyon sa dugokan.
- Ang mga kamot ngadto sa mga kilid, kami nagguyod sa mga tuhod ngadto sa dulang, gipaubos namo sila sa husto sa tuo, ang ulo gibalik sa wala. Gipahayahay namo ang among likod kutob sa mahimo. Gipadali namo ang ulo, gibalhin ang pelvis sa tuo, ipaubos ang mga tuhod sa wala ug ibutang ang among ulo sa tuo.
- IP - sa samang paagi, kita managsama sa atong mga tuhod sa mga kilid sa "butterfly", nga gibayaw ang pelvis. Gipaubos namo ang pelvis, nga wala magkonektar sa mga tuhod. Gipataas namon ang pelvis sa hinungaw, gipaubos kini pinaagi sa paghunaw.
- Mga tiil nga magkauban, ipataas ang imong mga tuhod sa imong dughan, bituga ang imong mga tuhod sa imong mga kamot. Gipataas namon ang ulo ug gipilit kini sa tuhod - ayohon ang posisyon. Gipaubos namon ang ulo ug tiil sa salog.
- Gibutang namon ang mga bitiis sa gilapdon sa pelvis, mga kamot sa kilid sa lawas. Gipataas namon ang pelvis sa hinungaw, giayo ang posisyon ug gipaubos kini sa salog. Mahimo nimong pahulagon ang ehersisyo pinaagi sa pagsaka sa imong mga tudlo sa tiil. Kung wala na, gibalik namo ang tumoy sa salog sa katapusan nga lugar.
- Pagduko sa mga tuhod sa dughan, ibitay namo ang ulo ngadto sa mga tuhod, ang mga kamot ibutang ang among mga bitiis. Pag-ayo ug pagbalik sa salog.
- Buhata ang pag-alsa sa pelvis gikan sa posisyon nga naghigda sa salog nga may baldado ug diborsyo nga mga tuhod. Ang mga kamot diha sa lawas, ang mga tumoy sa tudlo mokupot sa mga tikod. Komplikado, pagsaka sa mga medyas.
- Mga tuhod sa dughan, gub-on ang ulo gikan sa salog, ang mga bitiis mikupot sa mga kamot.
- Ang mga bitiis nga katunga ibitay sa itaas, ang mga kamot gikuptan ang mga tuhod, nga nagligid sa likod.
- Gipahamutang namo ang among mga tiil, ang among mga tuhod gibawog sa kilid, ang among mga kamot anaa sa salog, naglingkod kami sa "butterfly". Naglutaw sa likod, ginaguba namon ang pelvis gikan sa salog, ginadala namon ang gibug-aton sa likod sa mga tiil.
- Gipahimutang namo ang among mga bitiis, gibutang namo ang among mga tuhod palibot sa among mga kamot, gibitad ang among kaugalingon batok sa mga bitiis ug naglibut kami.
- Nagabuklad kami sa mga bitiis sa gilapdon sa usa ka dulang, mga kamot nga gipaubos sa usa ka salog. Pag-alsa sa pelvis, pagpalayo gikan sa salog, ang lawas mohimo og usa ka tul-id nga linya, ang mga bitiis ug mga kamot nga may kalabutan sa salog ug ang lawas mga patag.