Ang pulong nga "protina" maoy hinungdan nga kita nakig-uban sa mga pulbos sa mga pakete sa wala'y pagduhaduha nga gigikanan sa mga pumped nga walay pagsinabtanay nga representante sa lahi sa lalaki. Hinuon, mag-aplay ta sa lawom. Ang gigikanan sa pulong tin-aw nga Iningles, ug sa orihinal nga pinulongan ang pulong nga "protina" nagkahulogan dili na, dili kaayo, apan yano - protina. Dinhi, ang "sayup" sa kasadpan, kita adunay "protina" ug "protina", ug silang tanan nagtawag niini nga protina. Apan kung ikaw labaw nga kritikal sa kaugalingon, mahimo nimo makita ang ideya nga tungod kay ang ngalan usa ra, nan, tingali, wala'y kalainan. Dayon ang pangutana kon ang protina dautan sa mga babaye makadaot, mahimo nimong tubagon ang usa ka pangutana kung ang protina makadaot ...
Unsa ang naglangkob sa protina?
Ang mga suplemento sa protina gihimo base sa protina sa utanon (tan-awa ang protina), ug ang proseso mismo mao ang paglimpyo sa protina gikan sa mga tambok ug carbohydrates, nga sa usa ka paagi o sa lain nga anaa sa bisan unsang pagkaon. Ingon usa ka sangputanan, kita makakuha og usa ka lunsay nga protina (tan-awa ang protina), nga tungod sa "kaputli" niini masuhop sa lawas sa mas paspas.
Nganong gikinahanglan ang protina?
Ang tanan nasayud nga ang protina mao ang pagkaon sa mga bodybuilder. Apan dili kita mahimong taphaw, human sa tanan nga gikinahanglan alang sa mga bodybuilder. Kaniadto, ang mga tawo nagtrabaho sa kapatagan gikan sa kaadlawon hangtud sa kilum-kilum, karon naglingkod kami sa tibuok adlaw sa opisina, ug naningkamot kami nga makuha ang tibuok nga dosis sa load sulod sa 1.5-2 ka oras nga pagbansay. Bisan pa niana, sa bisan kinsa nga tawo nga nagtrabaho nga nagalingkod ikaw makagamit sa pulong nga "hypodynamia" (bisan kung siya nagbansay o dili). Tungod sa dugay nga paglingkod, tensiyon, dili kanunay nga maayo nga nutrisyon, ang panginahanglan alang sa mga tambok ug mga carbohydrates mikunhod, apan aron sa pagtukod sa mga selula kinahanglan nimo ang tanang parehas nga protina. Gihatagan namon kini og aditif nga gitawag og protina. Mao man usab ang protina nga makadaot sa lawas?
Mga kidney, atay, potency ug uban pa
Mga kaatbang sa protina (protina?) Sumala sa dili pagtan-aw nga mga pagtuon nga nagpamatuod nga ang pag-inom sa protina makatampo sa pagpalambo sa kakulang sa gininhawa ug sa gininhawa, nagpalala sa kakuhaan sa tawo. Apan, inay sa panaglalis, kini makadaot sa pagkuha sa protina, mas maayo nga isulti ang dosis.
Atong ibalhin ang atong pagtagad sa ordinaryong pagkaon, karne. Nagkinahanglan kini og unom ka oras aron mahilis kini. Niini nga panahon, ang protina nga anaa sa karne gibahin ngadto sa amino acids ug gibutang sa dugo. Kon ikaw mokaon og daghang karne, matag usa, ang sobrang kantidad sa protina mosulod sa bloodstream, unsa ang reaksyon? Tubag: pagsuka, pagkalibang.
Karon protina. Hunahunaa nga dunay daghang dosis sa protina human sa ehersisyo, gusto, kutob sa labing maayo, apan kini nahimo, ingon sa kanunay. Ang resulta susama sa una.
Dosage
Ang usa ka tawo nga naggiya sa dili aktibo nga paagi sa kinabuhi adunay igo nga 1 g nga protina matag kilo nga gibug-aton sa lawas. Uban sa aktibo nga mga dula, ang gidaghanon mitaas ngadto sa 2-3 g matag kilo. Sa usa ka kaso, ang lawas nagkinahanglan og 20-30 g nga protina, nga mao, alang sa adlaw-adlaw nga dosis nga kinahanglan nimo 5-6 nga kan-anan. Kon wala ka sa oportunidad nga magdala sa balanseng mga pagkaon sa pagkaon ug paghimo sa tulo ka higayon sa panahon sa trabaho, mahimo nimong ilisan ang usa sa mga receptions nga dunay dugang nga protina.
Mga babaye
Kon ang mga babaye magsakit sa ilang mga hunahuna, kung ang protina makadaot sa mga batang babaye, labaw sa tanan sila nahadlok (tukma-eksakto) sa larawan sa tawo nga anaa sa pakete. Nga mao, kami nagtuo nga ang pagkonsumo niini nga additive: a) alang lamang sa mga lalaki; b) modala ngadto sa resulta nga gipakita sa label.
Apan kon imong gikuha ang pulong nga "protina" sa orihinal nga pagsabut, kana ingon nga usa ka protina, imong masabtan nga walay protina nga "lalaki", ug walay protina nga "babaye". Adunay balanse nga pagkaon nga adunay hustong gidaghanon sa protina (protina), lipids (tambok) ug carbohydrates. Pinaagi sa dalan, dili nimo mapulihan ang tanan nga protina nga gikinahanglan sa lawas nga adunay powder additive. Tungod lamang kay ang lawas magamit sa usa ka dali nga makit-an nga protina ug sa kadugayan makat-on unsaon sa pagbahin sa usa nga adunay pagkaon.