Aron ang imong mga hut-ong sa pagkahan-ay, kinahanglan nimo buhaton ang mga espesyal nga ehersisyo nga magpreserbar sa ilang paglihok. Ang usa ka maayo nga kapilian alang niini nga katuyoan mao ang hiniusang pagbansay sa Bubnovsky. Kini nga matang sa mga himnastiko nakadawat sa ngalan niini gikan sa tiglalang, si Bubnovsky Sergey Mikhailovich - doktor sa mga medikal nga siyensiya. Ang kalihokan niini konektado sa pagtambal sa mga sakit sa musculoskeletal system.
Ang joint joint gymnastics ni Dr. Bubnovsky naggamit sa internal reserves sa tawo ug nakatabang dili lamang sa pagkuha sa maong sakit, apan, dugang pa, aron makat-on kung unsaon nga buhaton nga walay tambal nga gikuha sa IHD, diabetes, bronchial hika, ug uban pa.
Ang mga himnastiko sumala sa pamaagi ni Bubnovsky angay alang sa bisan kinsa nga tawo, bisan unsa pa ang edad ug kutis. Ang mga espesyal nga programa gipalambo alang sa mga babayeng mabdos, salamat nga posible nga mapugngan ang kasakit sa likod ug, pag-normal sa presyon sa dugo, aron malikayan ang mga ugat sa varicose. Ang tigulang nga mga tawo makakita usab og angay nga programa alang sa ilang edad. Bisan sa mga masuso, adunay mga ehersisyo nga gihimo aron malikayan ang mga paglapas sa posture, dysplasia, ug uban pa.
Ang gymnastics alang sa mga lutahan Bubnovsky hingpit nga luwas, apan kinahanglan gihapon nimo nga maminaw og maayo sa imong mga pagbati. Walay kalit nga paglihok ug komplikado nga mga elemento, tungod kay ang nag-unang tumong mao ang pagtambal, kay sa pagtukod sa kaunuran o pagkawala sa timbang. Mao kana ang hinungdan nga ang paghimo sa mga ehersisyo ubos sa pagdumala sa magtutudlo, nga nagkontrol sa tukma nga nahimo.
Therapeutic exercises pinaagi sa pamaagi sa Bubnovsky: ehersisyo
Ang classical complex naglakip sa pag-ehersisyo, pag-uswag sa mga hawak sa hawak, mga lutahan sa mga kamot ug mga tiil, pagpalig-on sa mga kaunuran sa press ug mga muscles sa likod, maingon man sa pipila ka mga elemento sa qigong gymnastics.
Ang pagbansay gipahigayon ubos sa kalmadong kalingawan nga musika, nga makatabang sa pagpakalma ug pag-focus sa mga lihok. Kinsa ang girekomendar nga maglakip sa gymnastics sa ilang adlaw-adlaw nga rutina? Ang mga kababayen-an atol sa pagmabdos ug ang misunod nga panahon sa pagbangon human sa pagpanganak, mga tawo nga adunay dili aktibo nga estilo sa kinabuhi, ilabi na ang mga empleyado sa opisina nga adunay dili aktibo nga trabaho ug mga tigulang human sa 40 ka tuig.
Sa ubos ang usa ka sumpay sa video, nga nagpakita sa mga pagbansay alang sa mga nagsugod. Ang tibuok nga komplikado molungtad lamang mga 40 minutos. Ikaw usab makadawat og mga rekomendasyon ug mga komentaryo gikan kang Dr. Bubnovsky mismo.
Kon ikaw adunay mga problema sa musculoskeletal system, nan kinahanglan nimo ang usa ka tawo nga pamaagi. Pakigkita sa espesyalista aron mapalambo ang usa ka tawo
Human sa 3-4 ka bulan nga pagbansay (subject sa permanente nga pagbansay), ang resulta mamatikdan gayud, ang kasakit sa likod mawala, ang cardiogram molambo, ug ang presyur magpalig-on.
Pag-anam og bag-o nga mga ehersisyo, palihoka ang imong komplikado ug labing importante nga dili makalimot sa pagginhawa sa husto nga paagi.
Unsaon sa pagpili sa panahon sa pagbansay? Ang mga joint gymnastics ni Bubnovsky dili gihigot sa usa ka bahin sa adlaw, mahimo nimo kini sa bisan unsang oras nga kombenyente alang kanimo, inay sa pagbansay sa buntag o sa tingpaniudto o bisan sa gabii. Apan labing maayo nga dili moabot sa 2 ka oras sa dili pa matulog (kon dili human sa pisikal nga ehersisyo, bisan gamay, dili ka makatulog) ug dili mag-ehersisyo nga puno sa tiyan, paghulat sa labing menos 1.5 ka oras human sa pagkaon.