Hangtud karon, ang piloto sa gymnastics popular kaayo, ingon nga kini angay alang sa tanan nga walay eksepsiyon. Ang nag-unang bentaha niini nga sport mao ang:
- Ang usa ka dako nga gidaghanon sa lain-laing mga ehersisyo nga posible nga sa pagkuha sa komplikado sa tinagsa alang kaninyo.
- Adunay usa ka espesyal nga Pilates gymnastics alang sa likod, kini makatabang sa pagsalikway sa kasakit ug makapalig-on sa mga kaunuran aron walay mga problema sa umaabot.
- Ang pagbansay nga kalmado makatabang sa pagrelaks ug pagpakalma.
- Ang ingon nga mga kalihokan mahimo nga buhaton sa tanan nga mga grupo sa edad nga walay bisan unsang mahinungdanong mga pagdili.
- Ang mga ehersisyo sa mga piloto sa gymnastics makatabang sa pag-angkon og maayo nga pagka-flexible ug usa ka nindot nga postura.
- Ang laing bentaha - usa ka integrated nga pamaagi, nga mao, sa pagbansay, pagpahigayon sa usa ka pag-ehersisyo, imong gibutang ang tanang bahin sa lawas sa samang higayon.
- Ang pilfil sa respiratory gymnastics nakatabang sa pagkuha sa usa ka labad sa ulo ug sa pagtuhop sa oxygen sa tibuok lawas.
Daghan ang nagpakita sa mga bitoon sa negosyo nga naggamit sa mga piloto sa himnastiko tungod sa pagkawala sa timbang ug nakab-ot nila ang makapahinganghang resulta tungod sa mga pagtuon. Atong tan-awon ang pipila ka mga ehersisyo nga gigamit sa Pilates gymnastics alang sa mga nagsugod.
Pagbansay # 1
Naghigda sa imong buko-buko, miluhod sa imong mga tuhod ug gisi kini gikan sa salog, samtang nangita og punto nga suporta, aron dili mapadayon o balik. Sa tunga-tunga sa mga bitiis ug sa salog, ang anggulo kinahanglan mga 50 degrees. Gub-a ang punoan ug ihigot ang imong mga bukton sa sama nga anggulo sa imong mga bitiis. Ang degree tali sa punoan ug mga bitiis kinahanglan dili sobra sa 50 degrees. Hupti ang press ug magpabilin niini nga posisyon, dayon palihug ug paghigda sa salog. Balika ang ehersisyo nga mga 10 ka beses.
Pagbansay # 2
Ang paghigda sa tiyan, ang mga bitiis ug mga bukton kinahanglan nga ibitad sa usa ka tul-id nga posisyon ug ipakaylap kini sa gilapdon sa mga abaga. Pag-pahulay ug iisa ang imong wala nga bitiis ug ang imong tuo nga bukton, mga 30 cm gikan sa salog. Kinahanglan mo usab nga ipataas ang imong ulo nga gamay, kinahanglan nimo nga tan-awon. Kinahanglan nimo ang paghimo sa 5 ka mahait nga mga kagaw sa imong paa ug sa imong kamot sa samang higayon. Dili lang kini ibutang sa salog. Ayaw kalimti ang pagginhawa sa managsamang mga lihok. Dayon usba ang imong bukton ug bitiis, ug usba ang mga pagbansay. Sa kinatibuk-an, himoa ang 3 nga pamaagi.
Pagbansay 3
Baksi sa imong kilid, ug ibutang ang imong ulo sa imong bukton. Ang mga bitiis kinahanglan ibutang aron nga ang tali kanila ug ang lawas mga 45 degrees. Ipataas ang usa ka paa sa usa ka gamay nga mas taas ug maghimo sa 5-7 nga mga pag-ulan sa unahan ug likod. Paghigda sa pikas nga kilid ug balik sa ehersisyo.
Ang Gymnastics Pilates makatabang kanimo nga kanunay nga mag-porma ug mobati nga 100% nga kompleto.