Dili kini sekreto nga ang pisikal nga ehersisyo sa pagpahayahay aron sa paghupay sa tensiyon usa ka maayong paagi sa pagbag-o sa maayong buot. Gitanyag namon ang imong pagtagad usa ka simple ug barato nga komplikado nga epektibo batok sa tensiyon sa tanan nga mga pagpadayag niini.
Pag-ehersisyo aron mahupay ang gidaghanon sa tensiyon 1
Kini nga ehersisyo anaa alang sa halos bisan asa. Makatabang kini sa pag-focus, tungod kini gibase sa koordinasyon sa mga hemispheres sa utok.
Hikapa ang tuo nga dalunggan sa imong tuo nga kamot, uban sa imong bukton nga milabay sa imong ulo. Duha ka mga tudlo sa wala nga kamot, tunga-tunga ug index, gisul-ob ang tumoy sa ilong. Human niana, usba ang imong mga kamot sa mga dapit. Ang mas paspas nga makuha nimo, mas maayo. Alang sa tanang daw pagkayano, kining pisikal nga pisikal nga ehersisyo aron paghupay sa tensiyon usa ka epektibo nga paagi sa pagdala sa kaugalingon ngadto sa mga igbalati.
Pag-ehersisyo aron mahaw-as ang numero sa stress 2
Buot ka bang mawagtang ang naipon nga agresyon ? Kini nga ehersisyo makatabang kanimo. Pagbarug nga tul-id, pag-agi sa imong mga kamot. Maglakaw sa tumang kainit, palihokon ang tibuok mong lawas. Kon posible, magsiyagit o makaginhawa, nga makahupay sa tensiyon. Pag-gasto labing menos 10 ka minuto. Sa diha nga imong gibati nga ang negatibo mibiya kanimo, ikaw makapahunong.
Pag-ehersisyo aron mahupay ang gidaghanon sa tensiyon 3
Ang tensiyon nga gipalig-on diha sa mga kaunuran, nga ang yoga ug ang pag-ehersisyo makapahimo sa usa ka tawo nga kalma ug maalamon, nga walay kahasol. Naghatag kami og ehersisyo gikan niini nga serye, usa usab ka maayong tabang sa pagpildi sa tensiyon.
Pagmata, pagginhawa ug pagbarug sa imong mga tudlo sa tiil. Ibutang ang imong mga bukton, hilis. Dayon lugus, hikapa ug ipaubos ang imong mga kamot. Magtandog sa unahan, maghunahuna kung unsaon paghupay sa tensyon. I-maximize ang imong pagpahayahay niini nga posisyon. Human niana, pakiglamano ang mga kamot, tiil ug ang tibuok lawas sama sa usa ka hayop human maligo. Himoon kini sa hinay-hinay ug sa daghang higayon.
Ang pag-ehersisyo aron sa paghupay sa tensiyon makatabang kanimo sa madali nga pag-organisar pag-usab human sa usa ka adlaw nga pahulay ug pagpahayahay.