Aron mawad-an og timbang ug dili makabaton og timbang, ang metabolismo kinahanglang aktibo nga magtrabaho. Adunay nagkalainlaing mga paagi aron mapadali kini, busa, ang metabolikong pagkaon naghatag og maayong mga resulta. Alang sa mahinungdanong mga pagbag-o sa husto nga direksyon, kini mahimo nga dili mokubos sa upat ka mga semana. Niini nga panahon, mahimo nimo nga makab-ot ang maayo nga pasundayag dili lamang sa pagkawala sa timbang, kondili sa paglambo usab sa lawas.
Metabolic Diet - detalyadong paghubit
Ang gipresentar nga pamaagi sa nutrisyon nagtumong sa pag-regulate sa sistema sa hormone, busa, ang lebel sa adrenaline, testosterone , norepinephrine ug uban pang mga hormone makaapektar sa pagpadali sa metabolismo. Sa paghulagway sa metabolikong pagkaon, gipakita nga kini gibahin ngadto sa tulo ka yugto, ug ang matag usa adunay iyang kaugalingong katuyoan. Ang tanan nga mga produkto gihimong mga punto (lamesa sa ubos), nga gihatag ang ilang kaloriya nga bili, ug sa matag lebel sa pagkaon nagpakita sa usa ka estrikto nga sumbanan alang sa matag pagkaon.
Gamita kini nga pagkaon sa kasagaran labaw sa tunga sa tuig dili, tungod kay ang unang yugto sobra ka estrikto, nga makapukaw sa mga problema sa trabaho sa gastrointestinal tract. Sa wala pa mogamit sa metabolikong pagkaon, konsultaha ang usa ka doktor. Ang laing punto nga angay ipasabot mao nga sa unang mga adlaw sa resulta dili mahimo, apan sulod sa usa ka semana posible nga makamatikod sa mga timbangan nga minus. Kini nga paagi adunay kaugalingong mga lagda:
- Giawhag nga gamiton ang pagluto, pagluto, stewing, steaming ug pagluto, apan ang pagprito hugot nga gidili.
- Gikinahanglan ang pagpakunhod sa gidaghanon sa mga panakot ug asin nga gigamit.
- Kinahanglan nga limitahan ang mga protina sa mananap, busa, ang karne sa pagkaon gitugotan nga dili kaonon kanunay kay sa makausa sa usa ka semana.
- Sa adlaw, ang gidaghanon sa asukal nga gikaon dili sobra sa 20 g.
- Ang metaboliko nga pagkaon gibase sa fractional nutrition, ug hinumdoman nga ang mga bahin kinahanglan nga gamay.
- Importante ang pag-inom og daghan nga tubig, busa, ang adlaw-adlaw nga kantidad dili moubos sa 1.5 ka litro.
Sa tinuud angay nga itudlo nga sa pipila ka mga babaye ang ingon nga pagkaon mahimong hinungdan sa pagkadaut sa panit, mga kuko ug buhok. Ang ingon nga mga problema mahimong mapukaw pinaagi sa kakulang sa mga bitamina, minerales, o pag-usab sa hormonal background. Aron mapugngan o mapapas kini nga mga butang, girekomenda nga dugangan ang gidaghanon sa mga pagkaon nga puno sa phytoestrogens sa pagkaon. Ingon nga resulta, ang metabolikong pagkaon kinahanglan maglakip sa sorrel, legumes, broccoli, uhong ug mga berry.
1 nga bahin sa metabolikong pagkaon
Ang una nga yugto nagatuman sa usa ka pag-uyog, ingon nga gikinahanglan ang pagpugos sa organismo sa pag-usik sa mga tambok nga mga stock. Ang rasyon gitukod sa paagi nga limitahan ang pag-inom sa tambok ug carbohydrates sa maximum. Importante nga hunahunaon nga sa unang bahin tungod niini, ang dili maayo nga mga sintomas mahimong makita, pananglitan, ang tinnitus , kahuyang ug uban pa. Sa niini nga kaso, kini girekomendar sa pag-inom sa lig-on nga tsa. Kon ang mga sakit gibalikbalik, mas maayo nga biyaan ang pagkaon ug bisitahan ang usa ka doktor. Ang nag-unang mga lagda sa pagkaon:
- Kini molungtad og mga duha ka semana, wala na. Ang unang hugna sa metabolikong pagkaon gibase sa paggamit sa mga pagkaon nga adunay 0 puntos.
- Kaon sa matag tulo ka oras, pagkaon sa usa ka bahin nga dili sobra sa 200 g. Pag-andam sa menu sa metabolikong pagkaon aron nga sa matag pagpangaon adunay mga utanon nga adunay fiber nga importante alang sa pagputli.
- Sa unang bahin, ang lawas nagkinahanglan og dugang nga pagkaon sa mga bitamina ug minerales.
- Gisugyot sa mga Nutritionist ang pagkuha sa dili pa pamahaw sa 1 tbsp. kutsara sa lana sa oliba.
- Ang panihapon kinahanglan nga ipahigayon dili moabot sa tulo ka oras sa dili pa matulog.
2 ka bahin sa metabolikong pagkaon
Ang sunod nga bahin gitumong sa pag-overclock sa metabolismo. Gihisgutan na nga ang gipresentar nga pamaagi sa pag-diet gibase sa fractional nutrition, ug ang matag intake adunay kaugalingong iskor. Ang ikaduhang hugna sa metabolikong pagkaon alang sa pamahaw naggahin og 4 puntos, alang sa ikaduha nga pamahaw ug paniudto, 2 puntos, alang sa usa ka snack - 1, ug alang sa panihapon - 0. Kung alang sa usa ka katarungan dili nimo makuha ang gitugot nga gidaghanon sa mga puntos, dili kini madugang sa laing pagkaon . Kini nga yugto magpadayon hangtud ang gitinguha nga gibug-aton maabot.
3 nga bahin sa metabolikong pagkaon
Ang katapusang yugto gituyo aron konsolidahon ang mga resulta. Gikinahanglan kini alang sa pamahaw, paniudto ug paniudto aron makadugang og usa ka punto ug makontrol kung giunsa sa lawas ang nagabuhat. Kon ang gibug-aton padayon nga nagkunhod, nan ikaw makadugang sa dugang sa iskor, ug kung dili, nan ang sobra nga score dili kinahanglanon. Sa tinuud, ang ikatulo nga hugna sa metabolikong pagkaon mahimong molungtad sa tibuok kinabuhi. Kon ang gibug-aton moadto pag-usab sa bungtod, dayon kuhaa ang mga punto gikan sa matag pagkaon.
Metabolic Diet - Kaayohan
Ang mga lagda alang sa himsog nga pagkaon gigamit sa pagpalambo niini nga sistema. Ang usa ka metabolikong matang sa pagkaon naglakip sa pagsalikway sa makadaot nga mga pagkaon, nga hinungdanon alang sa normal nga paglihok sa mga internal nga organo, metabolikong proseso ug ang kalihokan sa tibuok nga organismo. Kini mapuslanon alang sa nagkalainlaing mga sakit, apan aron dili mapasamot ang sitwasyon mas maayo nga una ang pagbisita sa usa ka doktor. Giklasipikar nga pagkaon sa mga babaye nga anaa sa posisyon o nagpasuso.
Metabolic Diet uban sa Pagkawala sa Timbang
Ang labing kasagarang gipresentar nga nutritional technique gigamit aron mawala ang timbang. Ang mga benepisyo sa usa ka metabolikong pagkaon mao nga ang mga kilo hinay-hinay nga nawala ug ang lawas dili makasinati og daghang tensiyon. Dugang pa, nga ang normal nga metabolismo, ang lawas gihinloan sa mga produkto sa pagkadunot, nga nagpalambo sa pag-obra sa sistema sa digestive. Tungod niini, bisan kon ang metabolikong pagkaon alang sa pagsunog sa tambok nahuman na, ang mga kilo dili mobalik kon magpadayon ka sa pagkaon nga husto.
Metabolic Diet sa Sarcoma
Sa malignant nga mga pormasyon, ang mga doktor nagrekomenda sa pagtagad sa ilang pagkaon. Ang husto nga pagkaon importante alang sa pagpalig-on sa mga gimbuhaton nga panalipod, nga makatabang sa lawas sa pagpakig-away sa malignant cells ug pagpugong sa pagtubo sa mga metastases. Ang metaboliko nga pagkaon alang sa kanser dili higpit sama sa pagkawala sa timbang. Gisugyot nga mopili sa mga produkto nga adunay 0, 1 ug 2 puntos. Walay mga pagdili alang sa matag pagkaon. Dugang pa, ang ubang mga lagda gipreserbar, sama pananglitan, fractional nga pagkaon, daghang mga utanon ug uban pa.
Metabolic Diet alang sa Hormonal Failure
Ang nag-unang katuyoan niini nga pagkaon mao ang pag-normalize sa background sa hormone, nga makab-ot pinaagi sa maayong pagkadisenyo nga kausaban sa pagkaon. Ang metaboliko nga pagkaon, nga ang mga resulta niini makadaut, makapadasig sa pagprodyus og mga hormone sa pagsunog sa tambok ug pagpalihok sa metabolismo. Dugang pa, kini nagtumong sa pagkuha sa mga dili maayo nga mga sintomas, sama pananglitan, kaluya, dili maayo nga mood, sakit sa ulo ug uban pa.
Metabolic Diet - Talaan sa mga Produkto
Ang mga tigsulat sa gipresentar nga pamaagi nagsusi sa mga produkto sa pagkaon, nga nagkonsiderar sa ilang kaloriya nga bili ug epekto sa lawas, ug gibahin kini ngadto sa daghang mga grupo. Ang metaboliko nga pagkaon, ang mga resipe nga nagpasabot sa husto nga kombinasyon sa mga produkto, nagsugyot sa hingpit nga paghatag sa pagkaon nga adunay 4 puntos. Sa pagkaon ug himsog nga nutrisyon, kini ang labing makadaot, bisan sa lamian, pagkaon.
Metabolic Diet - Menu alang sa Matag Adlaw
Bisan pa adunay mga pagdili sa mga produkto, ang menu mahimong ipahigayon nga independente, nga gihatag sa mga lagda. Ang usa ka metabolikong pagkaon, ang menu nga naglakip sa lima ka kan-anan, kinahanglan nga hingpit nga katumbas sa numero sa entablado ug maghunahuna sa daghang mga lagda. Ingon nga usa ka pananglitan, mahimo ka magdala sa ingon nga usa ka menu, nga angay alang sa ikaduhang yugto sa pagkaon:
- Pag-almusal : usa ka bahin (250 g) nga oatmeal porridge, lutoon sa ubos nga tambok nga gatas nga adunay mga berries, ug 1 tbsp. tambok nga gatas.
- Snack : pear ug green apple (total nga 200 g).
- Paniudto : 200 g sa linuto nga karne sa pagkaon ug 100 g sa presko nga mga utanon.
- Hapon snack : 150 g sa cottage nga keso nga adunay 2% tambok nga sulod ug 150 g sa berries ug prutas.
- Panihapon : omelette nga may champignons ug mga utanon.