Ang kinaiyahan naghatag kanato dili lang tasty, apan usab mapuslanon nga mga produkto , nga puno sa mga bitamina ug amino acids. Ang asimilasyon sa bililhon nga mga elemento gikan sa mga prutas ug utanon mahitabo dayon ug sayon kutob sa mahimo, tungod kay kini duol ug "masabtan" sa atong lawas. Usa sa labing mapuslanon nga mga bunga nga nagatubo sa atong nasud mao ang mansanas.
Mahitungod sa mga kaayohan sa mga mansanas
Ang mga mansanas kasagaran anaa sa mga diyeta ug husto nga giisip nga husto nga nutrisyon. Ang Apple adunay mga bitamina ug mga mineral nga mapuslanon alang sa lawas ug adunay dakong epekto sa panglawas sa tawo. Bisan pa, adunay mga sakit diin kini dili maayo nga pagsandig sa mga mansanas. Gawas sa mapuslanong mga mansanas:
- Sa atubangan sa mga problema sa cholelithiasis ug gallbladder, girekomendar ang pag-inom sa bag-ong nahugasan nga apple juice, o adunay mga bag-ong mansanas nga adunay choleretic property.
- Ang mansanas adunay mas diyutay nga puthaw kay sa atay, ang karne, bisan pa, ang "mansanas" nga puthaw mas daling masabtan, tungod kay kini daling masabtan sa lawas. Busa, ang mga mansanas mapuslanon kaayo alang sa iron deficiency anemia.
- Sumala sa mga doktor, ang mga mansanas nagpalig-on sa mga bongbong sa mga kaugatan ug usa ka maayo nga tambal alang sa mga problema sa hypertension ug sa kasingkasing.
- Dugang pa, ang mga mansanas dunay dali nga diuretikong epekto, nga nagpamenos sa pagsanga.
- Uban sa pagdugang sa acidity sa tiyan, ulcers ug gastritis, kini girekomendar sa paglikay gikan sa sour matang, mas gusto tam-is nga mansanas.
Unsa ang mga bitamina nga adunay apple7
Unsa ang mga bitamina nga makita diha sa mga mansanas?
Apple - kini ang labing mapuslanon nga prutas, dili alang sa bisan unsa nga siya usa ka paborito nga produkto alang niadtong gusto nga mawad-an sa timbang. Ang resulta dili madugay sa pag-abot, ug ang mga bitamina sa mga mansanas panalipdan gikan sa beriberi, nga kanunay nag-uban sa mga diyeta. Unsa ang mga bitamina diha sa mga mansanas:
- Ang bitamina A nagpalambo sa mga proseso sa metabolismo, nagpugong sa pagtigulang sa panit, malampuson nga nakig-away sa mga impeksyon.
- Ang bitamina B1 manalipod sa nervous system ug gikinahanglan alang sa mental nga kalihokan.
- Ang mga bitamina B3 ug PP pagpalambo sa sirkulasyon sa dugo ug adunay paghinlo nga epekto.
- Bitamina C, bahin sa mga benepisyo nga nahibal-an sa tanan alang sa kaluwasan, nagpasiugda sa pagpasig-uli, nagdugang sa tono ug nagpalambo sa kaayohan.
Alang sa daku nga kaayohan, girekomenda nga kaonon ang mga mansanas nga adunay panit nga dili limpyohan. Human sa tanan, ang sulod sa mga bitamina sa mga mansanas moabut sa kinadak-an sa kanto sa panit.
Dugang sa mga bitamina, ang mga mansanas adunay mapuslanong minerales: potassium, magnesium, calcium, phosphorus, copper, zinc ug, siyempre, puthaw. Ang labing mapuslanon nga mga mansanas, nga mitubo sa panahon ug gisi gikan sa kahoy. Bisan pa, ug ang mga matang sa tingtugnaw nga mahimo natong mapalit sa mga supermarket sa ting-init, makabenepisyo.