Lakip sa mga produkto sa adlaw-adlaw nga panginahanglan, puti nga tinapay mao ang usa sa mga nag-unang mga bahin nga usa ka bahin sa bukag sa mga mamaligya matag adlaw. Apan kinahanglan nga hinumdoman nga ang kaloriya nga sulod sa puti nga tinapay igo ang taas ug sa paggamit sa tinapay, sa pagkaon sa diyeta kasagaran dili molihok.
Kay dato sa carbohydrates, ang puti nga tinapay dali nga mupugnaw sa kagutom, kini naglangkob sa B-complex natural nga antidepressant, busa ang mga tawo sa mga kahimtang sa tensiyon gusto nga mokaon og mga sandwich ug mga bunon, kini makatabang sa paghupay sa tensiyon ug pag-angkon og timbang! Ug dili kini ikatingala, tungod kay ang 100 ka gramo sa puti nga tinapay adunay 266 nga kaloriya.
Nganong mapuslanon ang puti nga tinapay?
Siyempre, imposible nga idili ang pagkaon sa puti nga tinapay (ang caloric nga sulod sa usa ka piraso mao ang 100-130 kcal, depende sa gidak-on niini), apan, ingon sa nahibal-an, ang gidili nga prutas matam-is, mao nga sa panahon sa usa ka pagkaon kinahanglan lamang nga mohimo sa pagdili. Ang paggamit sa tinapay sa unang tunga sa adlaw dili makaapekto sa pagkaon nga negatibo, ug ang mga microelements nga adunay tinapay makatabang sa pagpreserbar sa balanse sa bitamina sa lawas.
Ang pan nga puti naglangkob:
- bitamina PP;
- bitamina E;
- bitamina K;
- choline;
- magnesium;
- calcium;
- potassium;
- sodium;
- puthaw;
- phosphorus;
- tumbaga;
- zinc;
- selenium;
- manganese;
- fluorine.
Mahinumduman nga ang calorie nga sulod sa puti nga tinapay dili sama ka mahinungdanon sa kon unsa ang makuha sa lawas gikan sa pagkonsumo niini nga produkto. Dili alang sa bisan unsa nga tinapay sukad sa karaang mga panahon nga gi-assign ang mga nag-unang papel sa pagkaon sa mga tawo. Ug karon, nagtan-aw sa lainlaing pan nga gitanyag, diyutay nga mga tawo ang nag-isip sa kaloriya, ug ang puti nga tinapay usa sa labing mahal ug gipalit nga barayti.
Kinsa nga tinapay ang mas maayo?
Pagpili kung asa nga tinapay ang gusto, ang mga nutrisyonista nagrekomendar sa pagtandi sa kaloriya nga bili sa itom nga pan ug puti. Bisan pa sa kaamgiran, kini nga mga produkto nagkasukwahi sa matag usa sa ilang sulod nga kaloriya ug sustansya. Pananglitan, sa 100 gramos nga itom nga pan alang sa 201 kcal. Ug gawas sa mga elemento nga adunay puti nga tinapay, ang komposisyon sa itom nga tinapay naglakip:
- bitamina H;
- bitamina E;
- beta-carotene;
- cobalt;
- chrome;
- iodine;
- sulfur;
- chrome.
Ang kakulang sa kadaghanan niini nga mga elemento, tungod sa matang sa nutrisyon ug mga diyeta, nagdala ngadto sa seryoso nga mga sakit, mao nga ang paggamit sa itom nga tinapay sa niini nga kaso mao lamang ang paagi.
Ang matag tawo, kon siya tinuyo nga wala maglakip sa puti nga tinapay gikan sa iyang pagkaon, nasabtan nga kon unsa ka daghang kaloriya ang iyang likayan makaapekto sa kahimtang sa iyang numero sa pinakamaayong paagi.
Himoa nga ang imong pagkaon mapuslanon ug hingpit nga mahimo sa tanan ug dili kinahanglan, pagpili sa usa ka produkto nga mosunod sa mga kinaiya, tungod kay dili lamang ang lami makahimo sa produkto nga bililhon, apan usab nga anaa niini nagsubay sa mga elemento ug nutritional nga mga kinaiya.