Ang usa ka dako nga katungdanan alang sa tawhanong kahimsog gipatokar sa mga bitamina ug ang ilang kahinungdanon dili mahimong sobra ra kaayo. Ang matag usa kanila adunay kaugalingong mga gimbuhaton ug ang tanan nga walay pagpasobra mahimong tawgon nga irreplaceable.
Ang Importansya sa Bitamina E
Makahimo sa pagpanalipod sa mga selula gikan sa makadaot nga mga radicals. Ang bitamina E nagpahinay sa pagtigulang, nagpalambo sa kondisyon sa panit, buhok ug mga lansang. Kini nga substansiya usab naglig-on sa mga kaugatan sa dugo, nagpugong sa pagporma sa mga pag-ulbo sa dugo diha kanila.
Ang kamahinungdanon sa bitamina A alang sa lawas
Responsable sa normal nga pagtubo sa mga bata ug mga tin-edyer, nagpasiugda sa pag-optimize sa metabolismo sa mga hamtong. Dugang pa, kinahanglan ang bitamina A aron mapadayon ang mga mucous membran sa usa ka normal nga kahimtang.
Ang kamahinungdanon sa bitamina B12
Nag-apektar kini sa mga proseso sa paghilis, aktibo nga miapil sa metabolismo, naandan kini. Gibanhigan ang risgo sa anemia, makatabang sa pagpalambo sa paglahutay ug kinatibuk-ang tono sa lawas, makapalambo sa proseso sa utok.
Ang Importansya sa Bitamina D
Responsable sa kondisyon sa mga bukog ug ngipon, magpugong sa mga rickets sa mga bata. Gipasiugda ang pagsuyup sa calcium, pagpalambo sa dugo ug pag-optimize sa buhat sa kasingkasing, pag-normalize sa presyon sa dugo, pagdugang sa resistensya , adunay mapuslanong epekto sa function sa thyroid.
Ang kamahinungdanon sa bitamina B6
Ang mga nag-unang gimbuhaton mao ang pag-optimize sa proseso sa produksyon sa amino acid ug asimilasyon sa protina. Nagdasig usab kini sa paggama sa mga erythrocytes ug hemoglobin.
Ang bili sa bitamina B2
Ang nag-unang importansya sa bitamina B2 mao ang pagpadasig sa tanan nga mga proseso sa metabolismo sa lawas. Siya usab nagsuporta sa gikulbaan nga sistema sa panahon sa stress, nagpalambo sa panan-awon.
Ang bili sa bitamina B1
Moapil sa proseso sa pagpikas sa glucose ug pag-usab sa enerhiya. Gipalig-on ang sistema sa nerbiyos, gipaayo ang kalihokan sa kasingkasing.
Ang kamahinungdanon sa bitamina PP
Responsable sa panglawas sa zhkt, gipaayo ang trabaho sa atay ug pancreas, gipaayo ang proseso sa paggama sa gastric juice.
Ang kamahinungdanon sa bitamina H
Nagmintinar sa usa ka normal nga lebel sa mapuslanon nga microflora sa mga tinai, nga maayo nga makaapekto sa kahimtang sa panit, buhok, mga lansang.
Ang importansya sa bitamina C
Nagpalig-on sa resistensiya, miapil sa pag-synthesis sa enzymes ug metabolismo. Makatabang sa pagpadayon sa pagkalalom sa mga connective ug cartilaginous nga mga tisyu, makatabang sa pag-asimilate sa puthaw.
Ang Kamahinungdanon sa Bitamina K
Siya ang responsable sa koagyulasyon sa dugo, makatabang sa pagpalambo sa tisyu sa bukog sa hustong paagi, ingon nga kini nagpalambo sa pagsuyup sa calcium.
Ang kamahinungdanon sa bitamina F
Nagtabang sa paghupot sa usa ka normal nga lebel sa cholesterol sa dugo, makatabang sa paglikay sa atherosclerosis ug pag-normalize sa presyon sa dugo.