Karong panahona, ang tanan gusto nga mahimong usa ka trend - nga nagpasabut nga batan-on, uso ug slim. Mao nga alang sa daghang mga kababayen-an ang pangutana kon unsaon pagpadali ang pagsunog sa tambok dinalian kaayo. Sama sa imong nahibal-an, ang labing problema nga bahin sa lawas sa babaye mao ang tiyan, diin una nga nakuha ang usa ka premium nga kulubot, ug unya kini nga tudling dili mamatikdan nga nagtubo, ug sa pipila ka mga punto nakasabut ka nga panahon na sa pag-usab sa usa ka butang, tungod kay ang hawak tin-aw molapas sa gusto, ang pagtan-aw sa pikas bahin dili gayud makatintal.
Pagkaon alang sa pagsunog sa tambok
Ang pagsunog sa tambok sa lawas nagsugod sa hustong nutrisyon, ug dili sa usa ka hamubo nga pagkaon nga nagsaad nga makaluwas kanimo gikan sa 10 kg sa 5 ka adlaw (human sa ingon nga mga diyeta tingali makaangkon og sobra nga libra, ug kini mas grabe pa kay kung wala ka bisan unsa wala). Busa sa among kahimtang, pinaagi sa pulong nga pagkaon, nagpasabut kami sa usa ka sistema sa pagkaon nga kinahanglan nga mahimong imong lagda, ug dili mag-uban lamang sa mubo nga panahon sa imong kinabuhi.
Ang epektibong pagsunog sa tambal naglakip sa pagpatuman sa mga yano nga mga lagda kanunay:
- Ayaw pagdaut! Ang tanan nga imong gikaon pinaagi sa inertia, ibutang sa imong hawak. Ayawg kan-a ang tanan nga naa sa plato: kaon nga hinay-hinay, us aka maayo, ug isul-ob ang usa ka plato alang sa usa ka ikatulo o bisan katunga nga mas ubos kay sa kasagaran (ug usa ka plato nga kinahanglan nimo nga mas gamay ang gidak-on).
- Ihatag ang walay sulod nga kaloriya: mga tam-is, soda, juice sa mga kahon, fast food, tambok nga pagkaon.
- Siguroha nga adunay pamahaw, snack sa adlaw nga adunay mga tambok nga mga produkto sa dairy o mga prutas (gawas sa mga saging ug mga ubas), ug ang katapusang pagkaon kinahanglan dili molapas sa 3-4 ka oras sa dili pa matulog.
- Idugang sa imong mga pagkaon nga pagkaon nga nagsabwag sa metabolismo: oatmeal, mga panakot ug ginger, mga almendras, spinach, turkey, matambok nga isda, broccoli, grapefruits, green tea ug gatas.
- Dili ba mabuhi nga dili matam-is? Ibalik ang kasagarang mga panam-is sa homemade jelly (mas maayo sa agar agar), marshmallow, lutoon nga mga mansanas, mga prutas sa prutas uban sa yoghurt dressing, mapait nga tsokolate, prunes ug mga nut. Ang dessert usa ka linain nga pagpangaon, kini dili kinahanglan nga mosunod dihadiha human sa panihapon! Sa tunga-tunga sa panimpla ug uban pang pagkaon kinahanglan mokabat og mga 1.5 ka oras. Oo, ug walay asukar sa tsa ug kape!
- Magbalibad sa pelmeni, patatas nga may karne, pasta nga may mga sausage - usa ka kombinasyon sa mga protina ug simple nga carbohydrates nga dili matukib! Ang karne kinahanglan kan-on sa saging, brown rice o garnish sa dili-starchy nga utanon (kamatis, talong, zucchini, carrot ug uban pa).
Siguradoha - kini sayon nga magamit sa ingon nga nutrisyon. Ang programa alang sa pagsunog sa tambok sa tiyan mas paspas ug malampuson kon imong sundon kining mga lagda nga walay eksepsyon.
Pagbansay alang sa pagsunog sa tambok
Lagmit, mahibulong ka, apan ang paggamit sa pagsunog sa tambok sa tiyan ug pag-ehersisyo sa press usa ka duha ka lahi nga mga butang. Ang press mahimong maporma ug ubos sa usa ka layer sa tambok, apan ang pagkawala niini nga layer, dili kini makatampo! Mao nga ang tambok nagsunog
Ang labing maayo nga solusyon mao ang aerobic exercise alang sa pagsunog sa tambok. Kini naglakip sa: pagdagan, paglakaw sa hagdanan, paglukso nga pisi. Bisan unsa ang imong pilion, importante nga ang pagbansay molungtad labing menos 40 minutos, tungod kay 20 minutos lamang human sa pagsugod sa pisikal nga kalihokan ang lawas mohunong pagkuha sa enerhiya gikan sa pagkaon ug magsugod sa pagkuha niini gikan sa tambok nga mga deposito. Sa samang higayon, ang labing maayo nga pulso sa pagsunog sa tambok mao ang 65-70% sa maximum nga edad.
Sumala sa pagkaon ug sa adlaw-adlaw nga pagbansay, human sa 2-4 ka semana nga mga resulta makita.