Dili, tingali, usa ka tawo nga wala gayud mokaon og pasas. Ang uga nga mga berry sa hinog nga mga ubas usa ka maayo kaayo nga pagtagad, nga mahimo nga usa ka talagsaon nga panam-is. Dugang pa, ang mga pasas kasagarang idugang sa lainlaing mga pinggan, nga naghatag kanila sa usa ka espesyal nga lami nga lami. Mahimo kining lutoon nga pastry o pilaf, usa ka lamian nga salad o fruit dessert. Ang mga pasas sa bisan unsang pagkaon mahimong mapahimutang.
Unsa ka daghang kaloriya sa usa ka suit?
Hunahunaa kung pila ka kaloriya sa suit ug unsa kini ka mapuslanon.
Sa kalibutan adunay daghan nga mga matang sa ubas. Kini lahi sa katuyoan niini - lamesa o bino, sa dagway sa berries, lami, kolor, presensya ug pagkawala sa mga gahong, kaloriya, ang gidaghanon sa sustansya ug uban pa. Ang bisan unsang matang sa berry mahimo nga mamala, apan dili tanan niini magahimo og pasas.
Ang mga pasas ginama gikan sa lamesa nga ubas, ang kaundan sa asukal (fructose, sucrose) nga dili moubos sa 20%. Apan angay nga matikdan nga ang nagkalainlain nga matang sa pasas lainlain kaayo sa sulod sa caloric ug sulod sa mga bitamina , pagsubay sa mga elemento ug mga sustansya.
Pila ka mga kaloriya ang anaa sa itom nga sinina?
Imposible nga isulti kon unsa ka daghang kaloriya ang anaa sa itom nga sinina. Nagdepende kini dili lamang sa matang, apan usab sa lugar diin ang mga ubas mitubo, kini maulian sa usa ka tuig, unsa ka daghan ang pag-ulan, ug uban pa.
Sa aberids, ang mga itom nga pasas adunay 250-260 kcal matag 100 g Kung kita naghisgot bahin sa usa ka pitted suit (kon dili kishmish), ang caloric nga sulod niini mosaka ngadto sa 270-300 kcal.
Ang mga pasas nagtumong sa grupo sa mga prutas nga uga nga dunay mas daghang mapuslanon nga mga substansya alang sa lawas sa tawo kay sa sama nga berries sa presko nga porma.
Ang itom nga ubas mas daghan ang kaloriya ug adunay daghan nga mga bitamina ug prutas nga asukar kay sa puti, ug busa ang mga pasas gikan sa maong matang sa grape mas mapuslanon, apan mas daghan ang kaloriya.
Ang caloric nga sulod sa mga light raisin gamay nga ubos kaysa itom. Bisan pa, kini nga kalainan dili importante. Sa aberids, kini 240-260 kcal matag 100 g. Ang pangunang kalainan tali sa itom ug puti nga pasas mao ang unod sa sugars. Sa puti nga kini mas ubos, mao nga kini nga matang sa mga pasas sa gagmay nga mga kantidad mahimong gidugang sa mga pinggan bisan alang sa mga tawo nga may diabetes.
Dugang pa, puti nga ubas, ug busa mga pasas, dili kaayo alerdyik. Ang mga bata girekomendar tungod niini nga hinungdan mao ang puti nga pasas.
Mga pasas ug ang paggamit niini sa caloric uban sa pagkaon
Ang mga bunga sa uga nga ubas mapuslanon kaayo. Busa, bisan pa sa medyo taas nga caloric nga sulod niini, ang mga pasas kasagarang idugang sa pagkaon nga adunay pagkaon.
Una, tungod kay ang usa ka pagkaon sa lawas kinahanglan makadawat sa usa ka igo nga gidaghanon sa sustansya, ingon man usab sa mapuslanon nga micronutrients ug mga bitamina. Uban sa mga pasas, atong gikuha ang potassium nga gikinahanglan alang sa muscle sa kasingkasing, fiber, mapuslanon alang sa panghilis, fructose, makapaawhag nga kalihokan sa pangisip. Dugang pa, ang ilisan naglangkob sa mga compound nga nagpasiugda sa pagbag-o sa lawas.
Ug ikaduha, walay pagkaon dili epektibo, kung sa iyang proseso usa ka tawo ang kanunay nga gigutom. Sa katapusan niini
Mga calorie ug pasas
Ang mga pasas, dili madutlan, mapuslanon ug lami. Kasagaran kini gilakip sa bitamina nga mga blending, nga gikinahanglan aron sa pagpadayon sa lawas panahon sa sip-on o human sa grabeng mga sakit.
Bisan pa, sa kanunay ug dagaya nga paggamit sa mga pasas, kita adunay risgo nga makabaton og sobra nga gibug-aton.
Kung ikaw nagtan-aw alang sa kahimsog ug dagway, lakip ang pasas ug ubas sa imong pagkaon , apan nahibal-an ang sukod.