Lisud ang pag-concentrate, ang bisan unsa nga trabaho nga dulumtanan, gibati mo ang kahadlok, kanunay nga pagduhaduha - ang tensiyon ug depresyon nagkasabot, apan gikan niining mga psychic phenomena, maayo na lang, usa ka medisina ang makit-an. Sumala sa World Health Organization sa mga megacities, matag ikaupat nga babaye nag-antos sa depresyon. Mamatikdan nga ang kahimtang sa depresyon mahimong hinungdan sa hataas nga panahon nga mga hinungdan sa tensiyon.
Psychological nga mga tambal alang sa depresyon ug tensiyon
Ang pangunang tambal alang sa kasayuran sa mga sakit sa pangisip ug mga reaksyon, adunay usa ka tinagong kinaiya sa tawo mismo sa mga panghitabo sa iyang kinabuhi. Sa diha nga ang kapalaran naghatag kanimo sa usa ka serye sa mga unpleasant surprises, paminaw sa mga rekomendasyon sa mga psychologists:
- ayaw kalimti ang komunikasyon uban sa mga minahal;
- hunong sa pagpabug-at sa imong kaugalingon uban sa mga dili matuman nga overtime nga buluhaton;
- Ang tanan nagkinahanglan ug pahulay: usa ka tawo nga adunay trabaho, ug tapulan;
- pasagdi nga anaa ka sa kanunay, gihikay, ang rutina sa imong adlaw;
- kapakyasan? dili kinahanglan nga hagiton ang imong kaugalingon tungod niini. Mas maayo pangutan-a ang pangutana: "Unsa ang akong sayop?";
- Ayaw kalimti ang mahitungod sa pisikal nga mga ehersisyo, tungod kay kini makatabang sa lawas nga makahimo og mga hormone sa kalipay.
Mga droga gikan sa stress ug depression
- Ang "neurolecithin" adunay phosphatidylserine, nga usa ka dugang pagkaon alang sa utok.
- Ang "Amiton-stress block" usa ka tambal nga gibase sa mga herbal nga tambal ug antidepressant tyrosine.
- "Stress Management B Complex" - mga bitamina, girekomendar alang sa paggamit sa stress ug depresyon. Ang komposisyon naglakip sa: usa ka komplikado nga bitamina B, folic acid, bitamina C. Kini nga bioadditive mipuli sa mga pills sa pagkatulog ug mga drogas nga makapahupay.
Hinumdomi nga ang tanan nga bitamina B nga may nicotinic acid makatabang sa pagkuha sa mga kondisyon sa depresyon.
Maayo nga pagtratar sa tensiyon ug depresyon
Gibati ba nimo ang pagduol sa depresyon? Ihatag ang mosunod:
- cinnamon;
- saging;
- chocolate;
- Ang mga produkto nga pula nga kolor (ang nalakip sa ilang komposisyon nga phenylalanine makapalambo sa mood );
- seafood (bitamina B12, pag-normalize sa trabaho sa nervous system);
- Ang mga produkto sa dairy (sa ilang komposisyon nga tryptophan, nga, sa pagsulod sa lawas, makahimo og serotonin - usa ka hormone sa kalipay);
- mga utanon (folic acid, pag-usab, pagpatungha sa hormone sa ibabaw).