Hunahunaa nga matinud-anon kung pila ka higayon nga ikaw nagtrabaho sa pagkaon ug nag-usik sa salapi alang sa usa ka suskrisyon sa gym, nga wala magamit. Ayaw pamakak sa imong kaugalingon, prangka ug hunahunaa kung nganong kini nahitabo sa tanang panahon nga ikaw nagbuhat og sayop. Ang sikolohiya sa pagkawala sa timbang kinahanglan magsugod sa usa ka internal nga dayalogo.
Pag-awhag
Una sa tanan, ang sunod nga pagkahugno tungod sa kakulang sa panukmod : ang una nga pagbansay nga imong gikalipay sa kadasig sa usa ka bag-ong nagsugod, ganahan ka gayud niini, apan duha ka adlaw nga walay trabaho nga katapu mikuha sa iyang kaugalingon - kakapoy, ulo nasakit, kinahanglan mong tapuson ang trabaho ug magluto panihapon ... siguradong moadto sa sunod nga higayon.
Ngano nga kini nahitabo? Kakulang sa panahon - pagpamakak ug paglimbong sa imong kaugalingon. Kung tuman ka tamad nga mobangon gikan sa lingkoranan alang sa pagbug-at sa timbang, nan ang psychological nga mood alang sa pagkawala sa timbang dili maayo nga napili.
Hunahunaa kini ug sa katapusan mahibal-an kung nganong gusto nimo kanunay nga mawad-an sa timbang? Unsa ang mausab sa imong kinabuhi kon ikaw mobiya sa bisan unsang 5 kg? Ang husto nga nadayagnos mao ang yawi sa malampuson nga pagtambal. Ang pangagpas dili mabasa online o sa usa ka magasin, dili ka mahimong "isalikway" gikan sa usa ka higala, kinahanglan kini ang imong mekanismo sa pagmaneho.
Psychological "feints"
Maghisgot kita kon unsaon nga mawad-an og gibug-aton pinaagi sa pag-analisar sa sikolohiya sa imong pagkaon. Adunay ubay-ubay nga kasagarang mga sayop nga dili lamang makatampo sa pag-angkon sa gibug-aton, apan naghisgut usab sa sulod nga mga problema sa indibidwal.
Pagkaon atubangan sa screen sa TV, pag-monitor, alang sa sulat sa network, pagtan-aw og mga sine o mga feed sa balita. Kamo tinuyo dili gusto nga mokaon, o hinoon, sa tanan nga panahon nga gusto nimong limitahan ang imong kaugalingon sa pagkaon. Samtang nagtan-aw sa nagkalainlaing matang sa mga talan-awon, wala ka makamatikod sa unsay imong gikaon, ug kung makita nimo ang mga mumho diha sa lamesa, dili nimo mahinumduman kung unsa ang imong gitulon. Sa katapusan, ikaw nagkaon sa imong likod, sa tago. Ang sulbad sa niini nga suliran mao ang paggamit sa mga panakot, mga sarsa, usa ka lain-laing mga menu. Himoa ang himsog nga pagkaon nga tasty ug tuguti ang imong kaugalingon sa pagkaon sa makadaot. Kon ikaw mokaon, gibati ang lami sa pagkaon, imong maamgohan nga bisan niining mga makadaot nga mga sitwasyon wala ka gayud kinahanglan. Ug, siyempre, kinahanglan nga maamgohan nga ang pagkaon usa ka dili kaswal nga ritwal.
Dili ka mokaon, apan kanunay mo-chew. Kon ikaw nahisakop sa mga tawo nga makakaplag sa usa ka butang nga makaon sa matag bulsa, estante, pitaka, kinahanglan gayud nga mawad-an ka sa gibug-aton. Ang kanunay nga jovka nagaingon nga ikaw gisakit uban sa kabalaka ug ikaw, sa ingon, nagpakalma sa imong kaugalingon. Uban sa tabang sa sikolohiya, mahimo ka mawad-an sa gibug-aton, kung imong nahibal-an nga ang kabalaka dili matapos, ug ang pagkaon mas malampuson nga madeposito sa imong mga kilid.
Kon ikaw mokaon sa dagan, dayon imong itudlo ang imong lawas ngadto sa usa ka makina nga kinahanglan nga gamiton ug ipaayo. Ang imong lawas kinahanglan nga kanunay nga molihok, ug bisan unsa nga paghunong alang kanimo walay basehan. Busa ikaw nag-snack sa ligid, sa elevator, sa dagan. Ang maliputon nga koneksyon sa lawas nawala, ang mga emosyon ug ang mga pagbati nga nahabol. Mihunong ka sa pagsinati sa mga kalipay sa kinabuhi. Ang pagbansay sa Wushu, yoga ug qigong, nga mao, ang mga pamaagi nga nagtumong sa paghiusa sa relasyon tali sa kalag ug lawas, makatabang kanimo.
Ikaw usa ka workaholic ug uban sa kalipay sa usa ka masochist sistematikong naghikaw sa imong kaugalingon sa mga paniudto sa paniudto ug snacks alang sa kaayohan sa kasagaran nga hinungdan. Dayon, sa pagpauli sa lawom nga kagabhion, sa pagsikop.
Kon imong makita ang imong kaugalingon nga susama sa mga punto sa ibabaw, dili nimo kinahanglan nga mawad-an og gibug-aton, apan kinahanglan ka lamang nga makasagubang sa ilang gagmay nga mga problema sa pangisip.