Pila ka mga kaloriya ang anaa sa saging nga porridge?

Pinaagi sa paghimo sa husto nga pagkaon, importante ang paghunahuna sa bili sa enerhiya sa matag produkto nga imong gilakip sa imong pagkaon. Gikan niining artikuloha imong mahibal-an kung pila ka mga kaloriya sa saging nga porridge, ug usab unsa nga kaayohan ang mahatag niini sa atong lawas.

Ang komposisyon sa porridge sa buckwheat

Ang Buckwheat adunay daghan nga bitamina B1, B2 ug PP, ug usa usab ka maayo nga tinubdan sa mga minerales sama sa iron, calcium, cobalt, boron, magnesium, phosphorus , iodine, potassium, zinc, copper ug nickel.

Sa ingon, ang pagsulod lang sa porridge sa imong pagkaon, imong gipalambo ang lawas uban ang daghang importante nga elemento nga gikinahanglan aron mapabilin ang kahimsog ug kabatan-onan.

Nutritional value sa buckwheat porridge

Kung ikaw interesado sa kung unsa ka daghang kaloriya sa buckwheat porridge, angay nga hunahunaon nga ang kasayuran nga gihatag sa packaging sa produkto kinahanglan nga gipasidungog sa croup. Aron mahibal-an ang caloric nga sulod sa giandam nga pinggan, ang mga numero kinahanglan nga bahinon sa 3 - pagkahuman, mao gayud kon pila ka beses ang pagtubo sa buckwheat panahon sa pagluto.

Busa, alang sa 100 g sa nahuman nga lugas adunay 132 kcal, diin 4.5 ka g sa protina, 2.3 g sa tambok ug 25 g sa carbohydrates.

Ang caloric content sa buckwheat porridge sa lana mouswag pinaagi sa 30-70 kcal, depende sa kantidad ug tambok nga sulod sa lana.

Aron mahibal-an ang calorie nga sulod sa saging nga porridge nga adunay gatas, kinahanglan nga imong ibutang sa account ang tambok nga sulod ug kaloriko nga sulod sa gatas, maingon man ang gidaghanon niini. Pagdugang sa usa ka baso nga gatas ngadto sa porridge, ginadugang nimo ang total calorie nga sulod sa pinggan sa mga 250 nga mga yunit.

Buckwheat porridge sa pagkawala sa timbang

Ang Buckwheat daling makahimo sa basehan sa usa ka himsog nga pagkaon nga mawad-an sa timbang nga walay paningkamot ug kagutom. Atong hisgotan ang pipila ka mga variant sa usa ka pagkaon nga moduol alang sa maong mga katuyoan:

Opsiyon 1

1. Pag-almusal: porridge buckwheat nga adunay gatas, tsa nga walay asukar.
2. Pinggan: usa ka sabaw sa pagkaon uban sa mga utanon ug karne.
3. Hapon snack: usa ka baso nga yogurt.
4. Pagkaon: ang courgettes nga gipaulanan sa dughan nga manok ug sibuyas.

Opsiyon 2

1. Pag-almusal: duha ka linuto nga mga itlog, usa ka salad sa cabbage, tsaa.
2. Pingganan: sabaw sa saging nga adunay manok.
3. Snack: tunga sa grapefruit.
4. Dinner: broccoli uban sa isda.

Opsiyon 3

1. Pag-almusal: cottage cheese nga may prutas ug yogurt.
2. Paniudto: buckwheat, gisugnod sa mga uhong ug mga utanon.
3. Hapon nga snack: usa ka mansanas.
4. Panihapon: ang cabbage gisudlan sa squid.

Opsiyon 4

1. Pamahaw: oatmeal uban sa mansanas.
2. Paniudto: usa ka pagsilbi sa sabaw ug usa ka light nga salad sa utanon.
3. Hapon snack: tsaa ug usa ka ad-ad nga keso.
4. Panihapon: soba nga adunay dughan nga manok ug mga uhong sa mga kaldero.

Pagpili niini nga menu ingon sa usa ka adlaw-adlaw, kamo sa madali sa pagkat-on sa mga prinsipyo sa himsog nga pagkaon , ug sobra nga tambok nga moadto sa usa ka rate nga 1 kg matag semana.