Ang ilong mao ang mga holiday sa Bag-ong Tuig. Kasaulogan, taas nga calorie nga pagkaon, alkohol. Ang tanan nga mga butang nga "maayo" makaapekto sa atong lawas. Aron dili ipaubos ang dili maayo nga mga carbohydrate ug mga tambal sa among kampo, nga among giandam pag-ayo alang sa pagsaulog sa bag-ong tuig, among bansayon. Karon - pagbansay uban sa pag-ugmad sa lawas.
Unsa ang bodybuilder?
Ang Bodybar usa ka stick nga gymnast, nga kasagaran gigamit sa aerobics. Dugang pa, usa kini ka maayong ahente sa pagbu-og, nga makapausab sa resulta sa bisan unsang ehersisyo. Mahimo nimo kining paliton diha sa bisan unsang sports shop, ug kini dili makaangkon og daghang luna sa apartment. Ang ilang average nga gitas-on mao ang 120 cm, ang gibug-aton sa bodybar maoy tali sa tulo ug walo ka kilo.
Usa ka hugpong sa ehersisyo nga adunay lawas nga lawas
Kon imong pilion ang husto nga ehersisyo uban sa usa ka dula nga gymnastic, mahimo ka nga mag-adjust sa bisan unsang bahin sa imong lawas. Sa ubos adunay pipila ka mga kapilian alang sa ehersisyo nga adunay binuhat sa lawas:
- Una una nga butang, kinahanglan nimo ang mainit nga pag-init. Kini mahimong usa ka tradisyonal nga pagdagan sa dapit. Pagkahuman sa pag-init, kuhaa ang body-builder ug pabalik-balik, sa wala-tuo. Naglihok sa unahan, hupti nga matul-id ang imong bukobuko, ayaw pagyukbo. Makatabang kini sa pagpahimutang sa trabaho alang sa mga kaunuran, nga unya mobati og usa ka mahinungdanong karga.
- Ang ordinaryong paglingkod nga adunay bodibar magamit usab alang sa mga sampot ug mga tiil. Hatagi'g pagtagad ang mga tuhod nga gibawog sa 90 degrees ug ang mga hips sama sa salog. Kung gusto nimo palig-onon ang luwan sa mga squats, ang bodybard mahimong ibayaw sa elongated nga mga kamot, hugot nga paghupot niini, o pag-bend ug pag-unbend sa imong mga bukton sa siko. Mas maayo nga dili pagkuha sa usa ka bug-at nga punoan nga kahoy aron nga walay sobra nga luwan sa imong mga tuhod.
- Sa pagpadayon sa trabaho sa mga sampot, naghatag kami og mga pag-atake sa klasiko. Kadaghanan sa mga instruktor sa kahimsog nagtuo nga kini nga ehersisyo nga nagpasiugda sa mabungahon nga pagsunog sa tambok sa mga hips.