Ang pagdagan ug pagkawala sa timbang mao ang duha ka dili mabulag nga mga konsepto, tungod kay kini ang pisikal nga ehersisyo nga giisip nga labing epektibo sa pagbuntog sa sobrang mga kilo. Ang nag-unang bentaha mao ang kamatuoran nga halos ang tanan makagamit niini nga walay risgo sa panglawas. Ang nag-unang butang mao ang husto nga pagtino sa lakang ug gilay-on.
Sa unsang paagi ang pagdagan alang sa pagbug-at sa timbang?
Adunay daghang mga bentaha sa niini nga ehersisyo:
- Ang pagpadagan usa ka dinamikong ehersisyo nga naglangkob sa halos tanan nga mga kaunuran sa imong lawas.
- Ang pagdagan gikonsiderar nga usa sa pinakamaayo nga pagbansay sa pagginhawa ug kasingkasing. Gipadali usab niya ang metabolismo , nga makatabang sa pagsunog sa sobrang mga kaloriya.
- Ang pagpadagan makatabang sa pagpauswag sa pagka-epektibo, ug kini usab nagtugot kanimo nga mogahin og daghang kusog.
Epektibo nga pagdagan alang sa pagkawala sa timbang
Aron ang ehersisyo makamugna sa mga gitinguha nga resulta, hinungdanon nga sundon ang pila ka lagda:
- Ang pagbansay kinahanglan nga regular ug mahitabo sa duha ka higayon sa usa ka semana.
- Ang pagkawala sa timbang pinaagi sa pagdagan mahimong epektibo kon ang gilay-on dili moubos sa 1-2 km. Niini nga panahon, imong mahibal-an kung ang maong pagbansaybansay maga-uyon kanimo, kung kini magdala kanimo sa kahasol, ug uban pa.
- Human sa usa ka bulan, ang gilay-on mahimong madugangan sa 4 km. Alang sa kadaghanan sa niini nga yugto, ang pagdagan nagsugod sa pagdala sa tinuod nga kalipay.
- Aron madugangan ang epekto, mahimo ka magbansay sa usa ka espesyal nga ilisan nga nagpalambo sa nagkadaghan nga pagpalata.
- Kay ang pagka-epektibo sa pagdagan importante kaayo nga sundon ang hustong nutrisyon: dili pagkaon sa matam-is, tambok ug halang.
- Ayaw kalimti ang balanse sa tubig, tungod kay sa panahon sa pagdagan ikaw mawad-an sa daghang tubig. Diha-diha dayon human sa pagbansay, ang pag-inom dili girekomendar, kinahanglan ka maghulat sa usa ka oras.
- Husto nga pagpili sa mga sapatos ug usa ka ilisan alang sa pagdagan, aron dili maangol panahon sa pagbansay.