Sa usa ka damgo ang tawo mogugol sa ikatulo nga bahin sa kinabuhi, nga nagpasig-uli sa pisikal ug mental nga mga pwersa. Busa, ang kakulangan sa pagkatulog dugay nang giisip nga mapintas nga pagtortyur. Usa ka adlaw human nga ang tawo wala matulog, siya adunay seryoso nga kausaban sa panimuot, nga mahimong mosangpot sa pagtungha sa sakit sa pangisip.
Bisan pa, ang mga Romano kaniadto naghikaw sa usa ka tawo nga natulog dili alang sa pagsakit, apan aron sa pagluwas kaniya gikan sa usa ka depresyon nga kahimtang. Namatikdan nila nga ang usa ka gabii nga gigugol nga walay katulog, sa kalingawan ug kalingawan, makapalambo sa kahimtang sa hunahuna sa usa ka tawo, makunhoran ang pagkabalaka ug kasakit sa kasingkasing. Sukad gawas sa mga Romano wala'y nahibal-an mahitungod niini nga pamaagi, nahikalimtan kini ug nahibal-an lamang niadtong 1970. Ang pagtangtang sa pagkatulog, o kawad-on, gigamit sa pagtratar sa nagpadayon nga mga kondisyon sa depresyon ug sakit sa pangisip.
Pag-deprivate sa pagkatulog sa depresyon
Uban sa depresyon sa usa ka tawo, ang ingon nga mga katingalahang butang sama sa insomnia, kabalaka, pagkawalay kasegurohan sa buot, depresyon, pagkunhod o pagkawala sa gana makita. Kini nga kahimtang nagpakita nga ang lawas nakasinati sa usa ka hormonal nga kapakyasan. Uban sa pamaagi sa kakulangan sa pagkatulog, makahimo ka og dugang nga kapit-os alang sa lawas, nga makatabang sa pagpasig-uli sa hormonal balance.
Ang pamaagi sa pagkawala sa pagkatulog mahimong ipatuman ubos sa pagdumala sa mga doktor sa mga institusyon sa medikal ug independente sa balay.
Ang mga pamaagi sa paghikaw sa pagkatulog ug pagpuasa susama. Ug sa ingon, ug sa laing kaso ang usa ka tawo naghikaw sa iyang kaugalingon sa mahinungdanong mga butang aron mapalambo ang iyang kondisyon. Sa samang higayon, ang susama nga proseso sa biochemical mahitabo sa lawas, nga mosangpot sa pagkunhod sa gidaghanon sa carbon dioxide sa dugo.
Ang diwa sa kakulangan sa pagkatulog mao ang mosunod: ang kakulang sa usa ka mahinungdanon nga proseso (pagkatulog) mosangpot sa pagtunga sa usa ka tensiyonado nga kahimtang. Panahon sa tensiyon, ang lebel sa mga catecholamine nga nagsuporta sa emosyonal nga tono ug pagpauswag sa kahimtang sa mental nga pagsaka.
Ang pagtangtang sa pagkatulog adunay duha ka matang:
- Partial nga paghikaw sa pagkatulog . Kini nga pamaagi naghatag sa pagkatulog nga dili molabaw sa 4 ka oras sa usa ka adlaw sulod sa 3-4 ka semana. Kasagaran sa panahon niini nga panahon ang lawas gitukod pag-usab ngadto sa usa ka bag-o nga ritmo sa kinabuhi, ug ang panginahanglan alang sa pagkatulog gihatud. Human sa mga tulo ka semana sa dili hingpit nga pagkabulag, ang usa ka tawo mahimong mobati nga usa ka mahayag nga pag-uswag sa estado: ang kabalaka mawala, usa ka maayong pagbati ang makita, ug ang pagdaghan sa kalihokan.
- Kompleto ang kakulang sa pagkatulog . Kini nga pamaagi mao ang hingpit nga paghikaw sa tawo sa pagkatulog sa panahon sa adlaw. Ug ang tawo kinahanglan nga aktibo niining panahona ug dili matulog usa ka minuto. Bisan ang usa ka gamay nga ituslob sa pagkatulog dili mosangput sa terapyutik nga epekto sa paghikaw. Usahay kini usa lamang ka tulog nga tulog aron himuon nga walay hinungdan ang depressive state. Bisan pa, kasagaran gikinahanglan ang pagpraktis sa duha ka beses sa usa ka semana alang sa 3-4 ka semana.
Mga sangputanan sa kakulangan sa pagkatulog
Ang pagtangtang sa pagkatulog sa gabii gituyo sa pagdala sa usa ka tawo gikan sa nasulub-on nga kahimtang ug ibalik kaniya ang kalipay sa kinabuhi. Kini nga pamaagi maayo kaayo ug barato. Wala kini magkinahanglan og mga espesyal nga kondisyon ug tambal. Apan, kini nga pamaagi adunay mga kakulian:
- ang sayup nga paggamit sa paghikaw sa pagkatulog sa gabii mahimong mosangpot ngadto sa panagway sa psychosis sa usa ka wala magkauyon nga porma;
- Kakulangan sa mga depensa sa lawas;
- Ang pagkatulog mahimong madaot, nga mosangpot ngadto sa panagway sa usa ka nabungkag nga estado, kaluya ug pagkunhod sa kahusayan;
- Ang dugay nga paghikaw sa pagkatulog makaapekto sa lawas ingon man sa lig-on nga mga droga. Ang usa ka tawo adunay visual ug auditory hallucinations, ang linya sa tunga-tunga sa reality and fantasy malawos. Busa, ang dugay nga paghikaw mahimo lamang ipailalom sa pagdumala sa usa ka doktor ug, kung mahimo, ayaw pagbiya sa balay.