Ang depresyon usa ka komplikadong sakit sa panghunahuna nga mahitabo base sa tensiyon, makalilisang o grabe nga mga kaguliyang sa kinabuhi ug kanunay nagkinahanglan og tambal. Ang pagbuntog sa depresyon , kahigwaos ug kahadlok gikinahanglan, tungod kay kini mahimong mosangpot sa seryoso nga mga sangputanan, sa paghikog.
Unsaon pagbuntog sa depression sa tinghunlak nga walay tambal?
Ang ting-init nga depresyon usa sa labing komon nga mga sakit. Ang kasubsub sa niini nga kondisyon gipatin-aw sa kamatuoran nga ang mga tawo reaksiyon sensitibo ngadto sa mga kausaban nga nahitabo sa kinaiyahan sa tingdagdag: usa ka pagkunhod sa oras sa adlaw, usa ka cooling off, usa ka anam-anam nga "himatyon" sa kinaiyahan. Sa ingon niana nga panahon, ang mga sensitibo nga mga tawo gusto nga "mahulog sa usa ka hibernation," gisira gikan sa tibuok kalibutan ug gigugol sa tanan nga panahon ubos sa usa ka mainit nga habol.
Ang pagpilde sa ting-ulan sa tinghunlak mahimong mahimo nga walay droga, tungod kay kini nga matang sa disorder dali nga molabay kon adunay mga kondisyon nga mausab. Pananglitan, aron mahibal-an ang kakulang sa kahayag, kinahanglan nga masiguro ang maayo nga kahayag sa balay, labi na sa buntag. Ang matin-aw nga kahayag nagpasiugda sa pagpadali sa metabolismo, nagpalihok sa mga proseso sa panghunahuna ug nagpalambo sa produksyon sa endorphins.
Sa maayo nga panahon sa tingdagdag kinahanglan nga maglakaw. Ang aktibong paglakaw nagapukaw sa tanan nga mga proseso nga nahitabo sa lawas, ang mga tisyu puno sa oxygen, ug isip usa ka resulta imong gibati nga mas malipayon ug mas malipayon.
Sa tingtugnaw ug ting-ulan nga mga adlaw sa tinglarug, kini usa ka lagda nga ibutang ang imong kaugalingon ug ang imong lawas sa butang nga makapahimuot. Usa ka kopa sa mahumot nga tsa nga adunay dugos o maayo nga tsokolate, usa ka mainiton ug hapsay nga habol, usa ka mahumot nga bigo nga paligo, usa ka paborito nga musika o pelikula, usa ka libro nga dugay na ninyong gusto nga mabasa-kining tanan makatabang sa pagsagubang sa ting-init nga depresyon ug makaangkon pag-usab sa kalipay sa kinabuhi.
Unsaon pagbuntog sa depresyon pagkahuman sa pagbiya?
Ang pagpakigbulag alang sa bisan unsa gitawag nga "gamay nga kamatayon" - hapit kanunay ang pagkabungkag sa mga relasyon hinungdan sa usa ka dili maayo nga panagway, masakit nga mga hunahuna ug usa ka nasubo nga kahimtang. Ug kini nga mga simtomas makita dili lamang sa usa nga ilang gibiyaan, apan usab niadtong nagsugod sa paghunong. Aron mapildi ang depresyon human sa pagkabulag, gikinahanglan nga mabuhi ang pag-antus ug usa ka adlaw makamata sa bag-ong tawo.
Aron mabuntog ang depresyon tungod sa pagbiya, ang kalihokan sa motor makatabang. Usa sa labing mapuslanon nga mga kalihokan - ang yoga, nga makatabang sa pagpangita sa kalinaw ug panag-uyon, mawagtang ang tensyon sa kaunuran ug kakusog. Maayo kaayo ang paghupay gikan sa sakit nga mga hunahuna nga nagdagan, paglakaw, paglangoy, pagbisikleta. Ug kon ikaw adunay pisikal nga edukasyon ubos sa maanindot nga musika - ang pag-ayo mas dakudako. Ang pagpahigayon sa kondisyon human sa break mitabang sa art therapy. Mahimo nimong ihulog ang tanan nimo nga mga pagbati ug mga pagbati sa tabang sa bisan unsang mga arte - pagdrowing, pagsulat sa mga balak o prosa, pagsayaw, ug uban pa. Kasagaran kini sa yugto sa mga kasinatian sa gugma nga ang mga tawo adunay talagsaon nga mga ideya nga mamugnaon, ug ikaw mahimong makadiskobre og bag-ong mga talento.
Ang nagkalainlaing mga baho dakung impluwensya sa mental nga kahimtang. Ang mga aranganan nga adunay depresyon ug tensiyon nagsugyot sa paggamit sa mga importante nga mga lana sa basil, jasmine, mint, citrus, rose, cedar, spruce. Kining importante nga mga lana mahimong idugang ngadto sa kaligoanan o ngadto sa nag-unang lana sa masa sa pag-ehersisyo, nga gisudlay sa sulod sa balay.
Ang pagbuntog sa depresyon makatabang ug husto nga nutrisyon. Kinahanglan nimo nga ilakip sa mga produkto sa pagkaon nga usa ka dato nga tinubdan sa serotonin. Kini naglakip sa dugos, chocolate, prutas, nuts ug mga liso, seafood. Panginahanglan alang sa depresyon ug pagkaon nga puno sa mga bitamina ug zinc. Kini ang mga utanon, mga utanon, mga produkto sa dairy, karne, keso, itlog. Ug aron mapalambo ang mapailin-ilinon nga kabtangan sa lawas, gikinahanglan ang pag-inom sa lunhaw nga tsa ug pagkuha sa mga pagpangandam sa Echinacea, ginseng ug Schisandra.