Minahal nga Siyudad, sa langit sa ibabaw nimo,
Padam-ag ang mga tumoy sa daan nga mga Pines,
Adunay nagsulat uban ang lig-ong kamot:
"Kasubo. Ang ulan. Pagkahulog ยป
Ang ting-init nga pagkaon gidisenyo sulod sa usa ka semana, apan kung ikaw matagbaw sa resulta sa pagkaon sa dili pa matapos ang panahon, mahimo nimong mapahunong kini sa imong gusto. Sa aberids, kinahanglan nga sundon sa mga tawo ang pagkaon sa tinghunlak sulod sa 5-7 ka adlaw.
Ang pagkaon nagpasabot sa konsumo lamang sa mga seasonal nga mga utanon ug prutas. Mahimo usab nimo nga gamiton ang mga produkto nga sour-milk, apan gamay ra ang tambok.
Sa panahon sa tingtugnaw sa pagkaon hugot nga gidid-an sa pagkaon sa karne, itlog, isda. Ang mga produkto nga adunay mga tambok sa hayop, asukal ug preservatives (kini mahimong mga sausages, juices ug nagkalain-laing mga lata nga mga pagkaon). Ang mga asin ug aso nga mga produkto, ingon man ang mga produkto nga stimulant (sama pananglit, tsa, kape, alkohol).
Ang mga produkto nga gitugotan sa panahon sa pagpugas sa tinghunlak mao, una sa tanan, lab-as nga mga utanon ug prutas. Ang asukar mahimong pulihan sa natural nga dugos, ug ang mga tambok kinahanglan lamang nga tanum. Dugang pa, ang menu sa pagkaon mahimong lainlain sa mga sereales ug uga nga prutas. Ang paggamit sa bugas, buckwheat o oatmeal magtugot sa imong lawas sa pagpuno sa suplay sa protina sa utanon. Gikan sa mga utanon, mahimo nimo ang mga salads, vinaigrettes ug magluto sa tanang matang sa sabaw. Kini girekomendar sa pag-inom sa kefir 1% tambok ug dili carbonated nga mineral nga tubig.
Makahimo ka sa paghimo sa menu sa ting-init nga pagkaon sa imong kaugalingon, ang pangunang butang mao nga ang gidaghanon sa mga kaloriya nga gikaon mao ang 1000-1200 kada adlaw. Adunay kinahanglan nga 5-6 ka beses sa usa ka adlaw, sa aberids, ang adlaw-adlaw nga gikusgon nga 1-1.5 kg nga mga utanon ug prutas. O mokaon hangtud nga ikaw mobu-bu, apan dili mokaon.
Hinungdanon kaayo nga sa ting-init nga pagkaon ikaw dili lamang mawad-an og sobra nga mga libra, apan usab limpyohan ang lawas sa toxins ug mapalambo ang mga protective properties sa lawas, pagpalig-on sa resistensya niini sa dili pa ang tingtugnaw nga tingtugnaw.
Kami nanghinaut kaninyo nga magmalampuson ug sa panagway sa tingdagdag