Ang pagkaon sa pagpuasa mahimong mabuhat dili lamang sa pagpuasa. Ang pagkaon sa diyeta epektibo kaayo alang niadtong gusto nga mawad-an og gibug-aton ug paghinlo sa ilang lawas sa mga toxins, toxins ug uban pang wala kinahanglan ug makadaut nga mga butang. Tungod sa pagkaon nga gilangkuban sa mga pagkaon sa tanum, ang lawas hingpit nga gilimpyohan. Dugang pa, kini nga pagkaon dili kaayo kaloriya, ang proseso sa pagkaon dali nga nagproseso sa pagkaon ug gipakunhod ang imong gidaghanon. Ang katapusan nga resulta nagadepende kung unsaon nimo pagpadayon ang usa ka maniwang pagkaon alang sa pagbug-at sa timbang.
Pag-ihaw sa diyeta alang sa pagkawala sa timbang: menu
Ang pagkaon sa mga produkto mao lamang ang gigikanan sa utanon. Sa panguna, kini mga sereales, prutas ug mga utanon. Kini nga mga produkto naglangkob sa usa ka balay tipiganan sa mapuslanong mga bitamina, ilabi na ang mapuslanon nga mga substansiya nga pectin ug fiber . Kini nga mga butang nagpalambo sa kutis, kondisyon sa panit, metabolismo, ang lawas sa kinatibuk-an.
Kami nagtanyag kanimo og usa ka gibana-bana nga menu sa maniwang nga mga diyeta sulod sa usa ka semana. Kung gusto nimo nga mahuman kini, mahimo nimong idugang ang gamay nga bahin sa isda sa pagkaon.
Tungod sa dili pagkaon nga pagkaon matag adlaw, mahimo ka mawad-an og pipila ka mga libra, ibutang ang sunod nga vegetative-vascular system ug limpyohan ang lawas. Ang mga pinggan nga gitanyag sa among bersyon sa pagkaon sa pagpuasa, mahimo ka nga malig-on nga swap ug alternate depende sa imong buot.
Lunes
Alang sa pamahaw, bisan unsang porridge - buckwheat, oatmeal, kan-on, ug uban pa. Mahimo nimong idugang ang pinauga nga prutas o berry.
Alang sa paniudto, pag-andam sa light light nga sabaw, sabaw o sabaw sa utanon. Idugang ang usa ka salad sa mga carrots ug cabbage, panahon uban sa lemon juice o lana sa utanon.
Ingon sa usa ka panihapon, maayo kaayo nga mga utanon, lutoon alang sa magtiayon o usa ka salad sa mga prutas. Mahimo ka mag-inom sa tsa sa walay kutub nga gidaghanon.
Martes
Kaon sa buntag duha ka sandwiches nga may caviar nga utanon, pananglitan, kalabasa o talong. Pag-inom og tsa, kaon sa usa ka hakop nga mga prutas.
Ang imong panihapon mahimong sabaw-puro gikan sa mga utanon o hilaw nga mga utanon - mga kamatis, pepino, kampanilya nga mga sili.
Alang sa panihapon, magluto og pumpkin alang sa magtiayon.
Miyerkules
Alang sa pamahaw, ang pancake mga utanon. Himoa sila gikan sa zucchini o patatas. Idugang ang juice sa tomato.
Pagkaon uban sa cabbage rolyo o mahimo ka magluto sa usa ka lutoon sa utanon.
Ingon sa usa ka panihapon, linuto nga patatas o sustansya sa buckwheat ang buhaton.
Huwebes
Paghimo og pancake alang sa pamahaw nga may jam o jam. Mahimo nimo ang pagluto og mga pancake imbis niini.
Alang sa paniudto: pasta nga adunay tomato paste sauce.
Ang opsyon sa panihapon usa ka lutoon sa utanon. Himoa kini gikan sa patatas, carrot, sibuyas, zucchini, cabbage ug campanilla nga mga sili.
Biyernes
Kung maayo ang imong gibati, nan sulayi nga limitahan ang imong kaugalingon sa pag-inom. Mahimo kini nga nagkalainlain ug daghan. Decoctions sa mga nagkalain-laing mga utanon ug mga bayranan, berry juice, juices, yano nga tubig, tsa - pag-inom sa tanan nga imong gusto.
Sabado
Human sa miaging adlaw, ang pagpuasa dili sobra sa imong lawas ug mokaon lamang og light food. Magluto og sinangag nga porridge, makadugang sa prutas o berries niini.
Alang sa panihapon maghimo sa saging nga saging, mahimo nimong ibutang ang mga liso, mga carrot ug mga sibuyas.
Isip usa ka panihapon, mahimo ka mag-andam og usa ka salad sa bisan unsang mga utanon ug linuto nga patatas.
Dominggo
Panalipdi ang imong kaugalingon sa lamian nga manga nga adunay jam o jam. Makadugang ka og pasas sa porridge - kini mahimong tasty kaayo. Ang nag-unang lagda - ang lugas kinahanglang lasaw sa tubig.
Pagkaon nga lutoon ang patatas uban sa mga utanon sa oven. Idugang ang salad sa utan niini.
Alang sa panihapon, magluto sa usa ka dako nga bahin sa utanon nga salad o magaluto sa mga pancake sa pagpuasa.
Busa, tungod sa usa ka maniwang nga pagkaon sulod sa usa ka semana, mahimo nimong limpyohan ang imong lawas nga walay paningkamot. Ang imong pagkaon magkalahi, dugang pa, kon ikaw usa ka matam-is nga ngipon - kini nga pagkaon maayo alang kanimo. Ang pag-obserbar sa dili pagkaon nga pagkaon, dali ka usab nga mapapas ang dili kinahanglan nga mga kilo ug sentimetro.