Ang pagkaon sa mga astronaut, katingad-an, dili konektado sa mga astronaut bisan unsa, gawas sa ngalan niini. Sumala sa usa ka bersyon, kini nga ngalan nagpasabut sa kamatuoran nga ang pagkaon nagkinahanglan sa sama nga paningkamot ug dedikasyon sama sa cosmonautics. Kini susama gayud sa kamatuoran, tungod kay aron ang usa ka diyeta makatabang kanimo nga mawad-an og 20 ka kilos sulod sa 20 ka adlaw, ikaw kinahanglan nga sulayan.
Pagkaon sa mga cosmonauts: contraindications
Kini nga pagkaon hilabihan ka mapintas, ug dili ang matag lawas ang makahimo niini. Mao nga dili pasagdan ang mga kontraindiksiyon - kung naa nimo kini, mas maayo nga makit-an ang mas luwas nga paagi aron mawad-an sa timbang!
- bisan unsang sakit sa kidney;
- bisan unsang mga sakit nga anaa sa sulod sa mga organo sa sulod;
- mga sakit sa tinai.
Kung ikaw adunay mga problema bisan sa usa ka temporaryo nga kinaiya sa digestive system, konsultaha ang usa ka doktor sa dili pa magsugod ang usa ka pagkaon.
Diet nga 20kg sa 20 ka adlaw: ang mga prinsipyo
Ang pagkaon sulod sa 20 ka adlaw nagsugyot nga dali kaayong mabag-o ang timbang. Dili lisud ang pagtag-an nga kini nagkinahanglan sa usa ka espesyal nga pagkaon - sa niini nga kaso grabe kaayo ug monotonous. Ang diyeta diyutay og carbohydrate, ug ang basehan sa imong pagkaon mao ang tukma nga pagkaon sa protina. Tungod sa kamatuoran nga kini nga pagkaon dili dato sa fiber, importante ang pag-inom sa kefir matag-adlaw aron malikayan ang mga problema sa panghilis ug pagkalot.
Busa, ang nag-unang probisyon sa pagkaon:
- kay sa tanan nga 20 ka adlaw kinahanglan nimo nga biyaan ang asin, asukar ug tanang mga panakot ug mga sarsa;
- Pag-inom og 2 ka litro nga tubig kada adlaw aron sa pagpagaan sa mga kidney;
- hugot nga sundon ang gimando nga menu;
- kini gitugotan nga adunay usa ka snack sa porma sa usa ka baso nga dili tambok o 1% kefir;
- Ang menu sa pagkaon hilabihan nga dili timbang, busa siguroha ang pagkuha sa bitamina ug mineral complex aron dili makasinati og mga problema sa panit, buhok ug lawas nga buhat sa kinatibuk-an!
Kon dili ka makakaon sulod sa halos tulo ka semana nga monotonous nga pagkaon, adunay posibilidad nga dili ka magsakit sa imong kaugalingon ug mopili lamang og laing pagkaon. Kon sa pagpakig-away batok sa kilogramo andam ka alang sa bisan unsang butang - nan kini nga sistema alang kanimo.
Pagkaon sa mga cosmonauts: menu
Sa tanan nga mga pagkaon usa lamang - paniudto - maghatag kanimo og usa ka pagbati sa pagkabusog. Apan ayaw kabalaka, kay dugay ka na nga gigamit sa pagkaon niini.
- pamahaw. Magluto sa usa ka kalan-on uban sa dili-stick nga taklap nga dili makadugang sa mantikilya nga mga itlog gikan sa usa ka itlog. Dugangi ang pamahaw uban sa usa ka baso nga low-fat kefir o usa ka tasa nga kape nga walay bisan unsa nga mga additives;
- paniudto. Magluto katunga sa usa ka gamay nga lawas sa manok. Kini mahimong kan-on sa tibuok (walay panit), ug usab moinom sa 2 ka tasang sabaw nga manok. Kung dili ka puno, dugangi ang baso sa kefir;
- hapon nga tsa. Pag-inom og usa ka baso nga 1% kefir o usa ka tasa nga tsa nga walay mga additives;
- panihapon. Sama sa usa ka snack - moinom og usa ka baso nga kefir o tsa.
Ingon nga kini sayon sa pagtan-aw, ang pagkaon nga hapit hingpit nga walay mga carbohydrates ug, sa kinatibuk-an, nihit kaayo. Bisan pa niana, ang maong pagkaon makatabang kanimo sa pagkawala dayon sa sobrang timbang. Ayaw kalimti nga alang sa mga kidney ang ingon nga pagkaon nga komplikado kaayo, busa siguroha ang pag-inom og daghang tubig tali sa pagkaon - labing menos walo ka baso sa usa ka adlaw.
Pagkaon sa mga astronaut: resulta
Ubos sa estriktong pagsunod sa menu sa pagkaon ug sa tanan nga mga lagda, mahimo nimong ihulog ngadto sa 20 ka kilo nga sobra nga gibug-aton. Apan, kinahanglan nimo nga masabtan nga kini posible lamang kung adunay daghan nga sobra nga libra ug 20 kg dili 40% sa imong timbang sa lawas.
Kon kinahanglan nga dili ka mag-throw - ayaw pagbansay sa tanan nga 20 ka mga adlaw, paghunong diin imong makuha ang gitinguha nga resulta. Aron maseguro nga ang imong mga kilo dili mobalik kanimo, magpabilin ang gibana-bana nga sama nga plano sa nutrisyon, lakip ang anam-anam nga pagdugang sa lainlaing mga pagkaon. Sa kini nga kaso nga ang imong pagkaon nga resulta sa 20 ka adlaw molungtad sa dugay nga panahon.