Daghang mga batang babaye nga nagdamgo nga mawad-an sa gibug-aton sa kalidad, nagtuo nga gikinahanglan ang pagpili sa labing estrikto nga pagkaon alang niini. Usa kini ka sayup nga pamaagi. Kon ikaw mopili sa usa ka malisud nga pagkaon alang sa kusog nga pagkawala sa timbang, imong hinay-hinay ang metabolismo , ug ang lawas dili bahin sa tambok nga masa, apan uban sa fluid ug intestinal nga mga sulod. Kini nga pamaagi mao ang angay lamang kung kinahanglan mo nga pakunhuran ang gibug-aton matag semana pinaagi sa usa ka piho nga petsa, apan wala ka magplano sa pagluwas sa resulta. Ang usa ka long-term, high-quality nga mga resulta makatabang lamang sa usa ka pagkaon nga gibase sa saktong nutrisyon ug pagbug-aton sa timbang nga 3-5 kg matag bulan.
Kusog nga pagkaon alang sa paspas nga pagkawala sa timbang
Kon ikaw adunay 4-5 ka adlaw nga una sa petsa nga gusto nimong mawala ang timbang, mahimo ka magamit nga limitado, apan dili gigutom nga sistema.
Menu diyeta alang sa paspas nga pagkawala sa timbang:
- Pag-almusal: katunga nga pakete sa tambok nga libre nga keso, mansanas.
- Paniudto: katunga sa linuto nga manok dughan, Peking o ordinaryo nga cabbage.
- Panihapon: salad sa pepino ug mga utanon (walay limit).
Pagkaon sa ingon, mawad-an ka og timbang sa 1.5-2.5 kg nga dili makadaot sa panglawas . Kini usa ka gibungkag, apan balanse nga pagkaon.
Kusog nga pagkaon
Tingali, ang pinakapaspas ug pinakalisud nga pagkaon mao ang opsyon sa pag-inom, nga dili makasugakod sa tanan. Apan kung gikinahanglan kaayo nimo ang usa ka labi ka gamay nga tiyan, nan sulayi kini nga pagkaon:
- Pag-almusal: 1-2 ka baso sa bag-ong pinuga nga juice.
- Snack: 1-2 baso nga tubig.
- Paniudto: 2 baso sa low-fat kefir.
- Snack: 1 baso sa compote.
- Panihapon: sabaw sa manok uban sa mga utanon (2 ka baso).
- Sa wala pa matulog: 1 tasa nga ubos-tambok nga kefir.
Hapit imposible nga ipabilin ang gibug-aton nga imong makuha tungod sa pag-inom sa pagkaon. Sa kadaghanang mga kaso, ang udyong sa timbangan mibalibad tungod sa walay sulod nga tiyan ug tiyan, ug dili tungod sa pagkawala sa tinuod nga tambok nga masa.