Kasagaran, ang sobra sa timbang usa ka seryoso nga problema alang sa patas nga sekso, apan kon gusto ka nga mawad-an sa timbang, adunay daghan nga mga paagi sa pagsulbad. Ginarekomendar namon nga hatagan ninyo ug pagtagad ang sistema sa pagkaon ni Mila Gritsenko. Dili sama sa daghang lisud nga mga pagkaon, kini nga pagkaon wala'y labot.
Unsa ka manipis ang Mila Gritsenko?
Ang sistema sa pagkawala sa gibug-aton Mila Gritsenko naglangkob sa paggamit sa himsog nga pagkaon, nga mao, ang mga produkto nga yano nga masuhop ug adunay natural nga, gigikanan sa utanon, makabenepisyo sa lawas sa tawo. Kon nagdamgo ka nga mawala ang sobra nga libra, mobati nga sayon ang kinabuhi, samtang wala makasinati og gutom nga pagbati - nan ang pagkaon maglakip sa seafood, berries, kurot nga karne, utanon ug prutas. Importante usab ang pag-establisar sa husto nga pagkaon ug kaon matag adlaw sa usa ka panahon.
Ang Nutritionist nga si Mila Gritsenko nakamugna og simple, apan sa samang higayon, usa ka epektibo nga pagkaon, nga mahitabo sa duha ka ang-ang. Atol sa unang yugto, imong gibug-atan ang gidaghanon sa imong tiyan. Kami nagtanyag kanimo og gibanabanang pagkaon niini nga pagkaon.
Alang sa pamahaw, usa ka dughan nga manok nga adunay mga sibuyas, nga lutoon sa usa ka slice of cheese, mag-alagad. Ang ikaduha nga pamahaw mao ang green tea nga adunay gatas ug mga biscuit. Alang sa paniudto, magluto og steamed fish nga adunay keso. Alang sa panihapon, mahimo ka magluto og mga utanon alang sa magtiayon. Ang usa ka dako nga plus niini nga pagkaon - mga bahin mahimong sa naandan nga gidaghanon, mga tulo ka gatus ka gramos. Ang pagkaon kinahanglan nga mahitabo sa samang higayon - kini ang yawe sa kalampusan niini nga pagkaon. Sa tunga-tunga sa mga kan-anan mahimo ka mag-snack sa mga mansanas o mga biscuit. Paglabay sa pipila ka mga panahon, ayaw iapil ang mga snaks ug pakunhod ang gidak-on sa mga bahin ngadto sa duha ka gatus ka gramo. Kini nga yugto sagad molungtad og usa ngadto sa duha ka semana.
Ang sunod nga yugto nagtugot kanimo sa paggamit sa bisan unsang pagkaon, gawas sa tinapay, apan ang mga bahin kinahanglan dili sobra sa usa ka gatus ug kalim-an ka gramos.
Gipili sa Nutritionist nga si Mila Gritsenko ang punoan
- Kinahanglan ka magdala sa pagkaon tulo ka beses sa usa ka adlaw.
- Sa usa ka walay sulod nga tiyan, ug usab sulod sa kinse ka minuto sa dili pa ang matag pagkaon moinom og usa ka baso nga lunsay nga tubig.
- Paggamit sa usa ka dako nga kantidad sa liquid, labing menos duha ka litro sa usa ka adlaw.
- Wagtangon ang harina ug mga tam-is.
- Human sa unom ka takna sa gabii, ayaw pagkaon.
- Wagtangon ang alkohol.
- Kon nag-antos ka sa pagkaadik sa nikotina, paningkamoti nga mapapas kini.
- Pagbalhin sa dugang ug makasiguro sa kalampusan!