Karong panahona, ang mga sakit mas bata pa, ug sa pipila ka mga kahimtang ang gikinahanglan nga nutrisyon uban sa pagkunhod sa hemoglobin dili lamang alang sa mga hamtong apan alang usab sa mga batan-on nga mga pasyente. Aron mahibal-an ang imong ubos nga hemoglobin, dili ka kinahanglan nga moadto sa doktor: ang iyang mga sintomas klaro kaayo nga dali ka makalkulo sa imong kaugalingon.
Mga simtoma sa ubos nga hemoglobin
Gikinahanglan ang pagkaon alang sa pagdugang sa hemoglobin alang niadtong mga tawo nga kanunay nga nakasinati og negatibo nga mga epekto sa mga sintomas niining dili maayo nga panghitabo. Kini naglakip sa:
- kusog nga kakapoy, ilabi na sa kalihokan sa mental o aktibo nga pisikal;
- kanunay nga kawala nga walay hinungdan, bisan ubos sa kondisyon sa normal nga nutrisyon ug pagkatulog;
- Ubos nga kapasidad sa pagtrabaho, bisan kung ang usa ka tawo naghimo sa iyang paborito nga butang;
- sa mga talagsaon nga mga kaso - pagkaluya.
Importante nga masabtan nga ang gipaubos nga lebel sa hemoglobin dili lamang naghatag kanimo og pipila ka mga kalisud, apan usab negatibong makaapekto sa imong tibuok nga lawas. Ang utok ug mga kidney labing nag-antos. Ang pagka-diyeta uban sa pagkunhod sa hemoglobin kinahanglan nga maglakip sa nagkalainlain nga mga pagkaon nga dato sa puthaw - pagkahuman, kini nga elemento usa ka bahin sa nawala nga substansiya.
Nutrisyon nga adunay gamay nga hemoglobin
Adunay usa ka opinyon nga hingpit nga ang tanan nga mga variant nga adunay igo nga taas nga gidaghanon nga puthaw sa komposisyon mahimong ikapasangil sa mga pagkaon nga nagpataas sa hemoglobin. Sa pagkatinuod, ang puthaw gikan sa mga produkto sa tanum dili usab usbon ug hingpit sama sa gikan sa mga produkto sa mananap nga gigikanan. Mao nga dili kinahanglan nga sobra ka daghan ang mga mansanas, dili sila makatabang sama ka epektibo sa usa ka juicy steak.
Gikan niini, ang labing maayo nga pagkaon alang sa pagdugang sa hemoglobin mao ang:
- karne (labing maayo nga nahiangay sa batan-ong veal, karne);
- mga produkto sa karne (kasingkasing, atay, baga, kidney);
- lainlaing matang sa isda;
- caviar sa lainlaing isda.
Sa walay bisan unsa nga kaso nga kinahanglan nimo sa pagkuha sa ingon nga usa ka pagkaon nga adunay ubos nga hemoglobin usab sa literal ug switch ngadto sa usa ka protina - ang lawas dili gayud makakat-on sa tanan. Siguradoha nga ihulma ang karne sa mga utanon ug mga utanon, ug alang sa pamahaw mokaon og mga sereales nga puno sa grano. Ingon nga suplemento sa nutrisyon alang sa pagdugang sa hemoglobin, mahimo ka magpahibalo sa pag-inom nga mga juices - grape, granada, carrot, beet, apple. Siyempre, mas mapuslanon kini sa pagluto niini sa balay. Kinahanglan nilang ilisan ang tsa, kape, gatas ug gatas nga ilimnon, nga makaguba sa asimilasyon sa puthaw.