Si Svetlana Akhtarova dili usa ka sikat nga nutritionist sa kalibutan. Kini usa ka babaye nga nagkolekta sa iyang kabubut-on sa usa ka kumo ug nawala nga gibug-aton sa 70 ka kilo sa usa ka tuig ug tunga. Sa samang higayon gigamit niya ang sistema nga iyang gihimo alang sa iyang kaugalingon ug, ingon sa gipakita sa iyang kasinatian, malampuson kaayo. Hangtud karon, siya nagpadayon sa pagpuyo sa sama nga rhythm - kini nagtugot kaniya sa epektibong pagpadayon sa timbang. Karon ang pagkaon ni Svetlana Akhtarova nakaangkon og pipila ka pagkapopular tungod sa pag-apud-apod sa mga tema nga mga tema.
Svetlana Akhtarova: Diet
Sa panahon sa kaminyoon, ang tagsulat sa pagkaon mitimbang og 90 ka kilo, ug human sa pagkahimugso kini nga numero nahimong mas dako. Ang Diet Akhtarova nagsugod sa pagkinabuhi sa madali nga adlaw sa dihang ang usa ka tawo gikan sa daan nga mga higala mihangyo nga magpalitrato. Nianang adlawa, nasayod si Svetlana nga panahon na nga mag-usab.
Ang diwa sa pagkaon mao ang usa ka hingpit nga pagsalikway sa taas nga kaloriya nga pagkaon ug paglakaw-lakaw, nga maoy mopuli sa panihapon.
Diet Akhtarova: usa ka gibana-bana nga menu sa pamahaw, paniudto, panihapon
Hunahunaa ang menu alang sa matag adlaw nga gigamit ni Svetlana. Mao kini nga pamaagi nga nagtugot niini sa pagpauli dayon sa mga naunang mga porma:
- Pag-almusal : usa ka itlog o usa ka omelette, ubos nga tambok nga keso sa cottage.
- Ikaduhang pamahaw : bunga (bisan unsang).
- Paniudto : manok nga giluto sa usa ka garnish sa lab-as nga cabbage, tsa nga walay asukar.
- Snack : prutas o utanon, laing kapilian - ubos nga tambok nga yogurt.
- Ang panihapon - dili magamit, sa baylo nga usa ka paglibot sa 5 km sa komportableng sapatos ug sinina.
Nahinumduman nga sa susama niini si Svetlana mibalik ngadto sa indibidwal nga coach, kinsa nagkalkula alang kaniya sa gikinahanglan nga luwan. Kini nga pamaagi nakatabang sa paglikay sa sagad, sagad nga panit ug dayon mahimong maanindot nga katahum. Ang ingon nga ambisyon mahimo lamang nga kasina, ug karon, sa pagtan-aw sa yagpis nga Svetlana, lisud ang pagtuo nga siya makatimbang og kapin usa ka gatus ka kilo.