Kadtong nagtinguha nga mawala ang 3-4 kg sa usa ka mubo nga panahon makabenepisyo gikan sa bantog nga pagkaon sa saging, nga molungtad og 7 ka adlaw.
Pagkaon sa saging ug gatas
Ang menu sa kini nga plano sa panihapon dili kaayo nagkalainlain, apan ang gigutom nga tawo dili mobati nga eksakto.
- Sa unang adlaw, makakaon ka 1 saging alang sa pamahaw ug bisan unsang utanon nga salad nga walay pag-usbaw, ang paniudto adunay sama nga salad ug dughan nga manok (100 g), alang sa panihapon nga imong masudlan 1 saging ug 200 ml nga gatas.
- Sa ikaduha nga adlaw, ang pamahaw naglangkob sa usa ka saging ug usa ka baso nga gatas , ang menu sa paniudto nagbalikbalik sa pamahaw, ug ang panihapon usa lamang ka bunga.
- Ang buntag sa ikatulo nga adlaw naglangkob sa usa ka saging, alang sa paniudto nga makainom ka usa ka baso nga gatas ug magkaon og usa ka salad nga lab-as nga mga utanon nga walay pag-usbaw, ug alang sa panihapon ikaw moinom og 200 ml nga gatas.
Dayon kinahanglan nimo nga balikon ang tanan nga mga adlaw gikan sa sinugdanan. Ang ikapito nga adlaw sa pagkaon mao ang unloading, nga gitugotan sa pag-inom sa tubig ug green nga tsa, mahimo usab nga maabot ang usa ka baso nga bag-ong pinuga nga juice, mas maayo nga mansanas o kahel.
Tungod kay ang pagkaon gibase sa mga saging ug gatas, nga dato sa potassium ug protein, dili ka mobati nga gigutom o gikapoy.
Pagkaon sa Hapon sa mga saging
Lain nga lain nga matang sa pagkaon nga sama niini - usa ka pamahaw nga 1 ka saging, usa ka snack nga 200 g nga gatas o kefir , usa ka saging nga panihapon, panihapon ug snack nga 200 g sa kefir. Aron masunod kini nga plano sa usa ka pagkaon posible nga dili molapas sa 3 ka adlaw, ug mahimo kini nga gisubli nga dili sayo kay sa 2 ka semana nga may kalabutan sa mono-diets.
Dili igsapayan kung pilion nimo ang una nga plano sa panihapon o mas gusto nimo ang Japanese version, bisan unsa pa man, ayaw kalimot sa pag-inom og 1.5-2 ka litro nga tubig kada adlaw, dili kinahanglan nga magsugod pagkuha og mga bitamina niining panahona. Kung ang imong gibati nga dili maayo, ang imong ulo mahimong maluya o ikaw mobati nga madulaan ug kakapoy, hunong sa pag-obserba sa pagkaon.