Depende sa sinugdanan sa protina nga nakit-an diha kanila, ang mga protina gibahin sa karne, gatas, itlog ug utanon (nga ang pangunang bahin mao ang soybean). Ang gatas nga protina adunay duha ka pangunang matang: ang casein (nga ginama gikan sa curdled milk) ug whey (hinimo gikan sa whey). Ang labing paspas nga paghilis ug pagsuyop sa dugo mao ang whey proteins.
Adunay usa ka opinyon nga ang mga protina makadaot sa atong lawas. Mao ba kini?
Aduna bay kadaot gikan sa protina?
Lahi ang among gipangutana niini nga pangutana: aduna bay kadaot gikan sa protina? Tungod kay ang pagsulti sa niini nga kaso mao ang mahitungod sa sama nga butang.
Atong namatikdan ang mosunod. Ang mga lalaki mahimong alerdyik sa protina sa soy, tungod kay usahay kini naglakip sa phytoestrogens, nga susama sa epekto sa estrogens - mga hormone sa sex sa babaye.
Ang usa ka epekto nga mahitabo sa gluten - sa mga tawo kansang sistema sa pag-digestive wala makasabut niini. Apan sa duha ka mga kaso, kini dili mahitungod sa kadaot sa protina, apan mahitungod sa indibidwal nga pagkapanatiko sa pipila sa mga sangkap niini. Kana mao, ang susamang resistensiya sa mga tawo mahimong maglungtad alang sa ubang mga produkto.
Adunay usa ka opinyon nga ang mga epekto sa protina hinungdan sa grabe nga kadaot sa lawas - ilabi na pinaagi sa paglaglag sa kidney ug sa atay. Bisan pa, gipakita sa mga pagtuon nga ang girekomendar nga dosis sa protina dili makadaot sa internal nga organo.
Ang protina hinungdan sa usa ka reaksyon gikan sa mga kidney kung ang sakit sa kidney anaa na (bisan wala kini magpakita sa klinika), o kung ang usa ka tawo adunay panultihon nga gigikanan sa predisposisyon niini. Apan kining dili maayo nga mga epekto gikan sa pagkuha sa protina hingpit nga mihunong human kini gikanselar.
Mahitungod sa atay, lisud alang kaniya kung ang sobra nga protina mosulod sa lawas, tungod kay sa kini nga kaso ang atay napuno sa mga produkto sa pagkadunot niini.
Busa, kon makabenepisyo ka gikan sa protina o kadaot, nag-agad sa mosunod:
- Ang imong indibidwal nga pagtugot sa usa ka partikular nga protina.
- Posibleng mga sakit sa atay ug kidney.
Kung dili nimo makita ang ingon nga mga problema, ug imong sundon ang husto nga dosis sa pagkuha - walay epekto sa imong body protein dili.
Ang epekto sa protina
Dili kaayo kulang sa sobra nga protina, kay ang atong lawas dili maayo ug kulang. Sa lawas sa tawo, sa tibuok niyang kinabuhi, adunay pakigbisog alang sa pagkabalanse, nga gimaneho sa pagkadunot ug pag-uswag nga protina (protina).
Sa mga bata, ang proseso sa pagporma sa protina mas paspas kay sa proseso sa ilang pagkalumpag - kini tungod niini nga ang mga bata motubo. Kon ang hulagway mausab, ug ang paglaglag sa protina sa lawas mas dali kay sa paglalang niini - moabut ang pagkatigulang ug, human niana, pisikal nga kamatayon.
Sa laing mga pulong, ang epekto sa protina gipakita sa kamatuoran nga kini nagpahigayon sa proseso sa kinabuhi mismo alang sa atong lawas. Bisan pa, bisan pa sa talagsaon nga kahinungdanon niini, ang protina makahatag kanato'g kaayohan o kadaut - sama sa uban pang produkto. Busa, sa diha nga gamiton kini, matikdi ang gisulat sa ibabaw, ug usab mamatikdan ang mosunod:
- Alang sa maayong panglawas, ang tawo nagkinahanglan sa mosunod nga proporsyon sa iyang pagkaon: 30% protina, 10% tambok, 60% nga carbohydrate.
- Ang protina walay bisan usa ka lunsay, puro nga protina nga walay mga tambok ug mga carbohydrate.
Ang usa ka tawo nga naapil sa mga sports (ilabi na sa tipo sa pwersa) nagkinahanglan og duha ka gramo nga protina sa usa ka adlaw alang sa matag kilo sa iyang timbang. - Walay kadaut sa usa ka himsog nga protina sa lawas dili, tungod kay kini dili chemistry.
- Ang pagkaon sa protina katumbas sa kamatuoran nga adunay mga protina sa linuto nga itlog.
- Ang tanan nga mga protina gihimo gikan sa natural nga mga produkto, ug kini gitugutan nga gamiton sa bisan unsang edad.
- Ngano nga ang mga protina nga gibaligya sa porma sa powdered powder? Tungod kay kini sayon kaayo.