Ang casein nga protina sagad nga gitawag og "mahinay" nga protina, tungod kay kini dugay nga nahugno ug wala dayon mosulod sa dugo. Mahimo kining gamiton alang sa masa ug sa slimming sa muscle. Hunahunaa kon kanus-a ug kung unsaon sa pag-inom ang casein protina sa husto.
Unsaon pagkuha sa casein nga protina alang sa masa?
Ang mga eksperto nag-ingon nga ang casein mahimo lamang sa usa ka porma sa usa ka suplemento sa serum nga variant sa pag-type sa masa sa kaunuran. Sa dili pa ug pagkahuman sa pagbansay, ang lawas kinahanglan nga paspas nga mag-recharge, ug ang casein nga ilimnon dili makasagubang niini.
Aron makuha ang masa sa kaunoran, ang casein nga protina mahubog sa kagabhion, sa ingon magpahinay sa mga reaksyon sa catabolic ug paglaglag sa kaunoran panahon sa pagkatulog. Sa normal nga sitwasyon, ang imong lawas mogasto sobra sa 8 ka oras nga walay pagkaon, ang anabolic nga proseso mokunhod, ug ang casein makapugong niini. Dad-a kini 35-40 g sa dili pa matulog.
Ang kaloriya nga kaloriya niini mao ang 360 kaloriya alang sa matag usa ka 100 g nga produkto, busa sa wala ang sobra nga nutrisyon kini dili makapauswag sa tambok sa lawas.
Casein protina alang sa pagkawala sa timbang
Sa diha nga mawad-an sa timbang, ang casein gikuha aron sa paghupot sa mga kaunuran, ug sa pagdugang sa pagkahugno sa tambok nga masa. Sa kini nga kaso, usa ka gamay nga bahin gigamit, lamang 15-20 g.
Kung sa adlaw nga wala ka sa oportunidad nga makakaon, ang 33-40 g sa casein makahulip sa imong naandan nga pagkaon, ug ang imong gipugos nga kagutom dili molabay sa mga kaunuran.
Uban sa aktibo nga pagsunog sa tambok, ang casein nga protina gikuha aron mawagtang ang kagutom . Gituohan nga sa tanan nga mga protina, mao kini ang nagapugong sa kagutom labaw sa tanan.
Pagdawat niini nga kaso, kini 2-4 beses sa usa ka adlaw: sa buntag, sa dili pa ang pagbansay, sa pagpahulay tali sa mga nag-unang pagkaon ug sa oras sa pagtulog.
Si Casein usa ka tigtabang sa tanan alang niadtong adunay alerdyik nga reaksyon sa itlog ug serum nga mga protina. Ang katapusan nga dosis mahimong makalkula lamang sa pagkonsiderar sa tanan nga ubang mga paagi nga imong gikuha.