Dili ko gusto nga pakyason ang bisan kinsa, apan kinahanglan ko nga magsugod pinaagi sa pag-ingon nga ang mga diyeta ug balanseng diyeta dili parehas nga konsepto. Panahon sa usa ka pagkaon, ang imong lawas makasinati og tensiyon, nga mahimong tawgon nga kahadlok. Ang kahadlok sa kamatayon gikan sa kagutom (kita adunay bug-os nga kaseryoso). Nahinumdom siya niini nga stress, ug sa mga gutlo sa kalipay, sa diha nga ikaw mobiya sa pagkaon ug magsugod sa pagkaon sa kasagaran nga dili normal, siya mahimong "maalamon" ug magsugod sa pagbaligya kon adunay usa ka bag-ong gutom. Ang proseso sa pagtipig alang sa usa ka kaso sa kagutom gitawag nga hinay nga metabolismo, nga mao, human sa pagkawala sa timbang sa usa ka pagkaon, magsugod ka sa pagtubo nga mas aktibo kaysa kaniadto, ug gikan sa mas dili makadaot nga mga pagkaon.
Gikan sa tanan nga gihisgutan sa itaas, dili lisud ang paghinapos nga sa mga prinsipyo sa hustong nutrisyon, wala kini'y buhaton. Ang tukma nga nutrisyon usa ka nagkalainlain nga makanunayon nga pagkaon nga makatagbaw kanimo sa pisyologo ug psychologically. Sa laing pagkasulti, kini natumog sa lawas uban sa tanang mapuslanon nga mga butang ug nakatagbaw sa kinaiyanhong panginahanglan sa pangisip - ang kahimuot sa pagdawat sa pagkaon.
Mapuslanon nga pagkaon - lamian nga pagkaon
Dili nimo mabuhi ang tanan sa imong kinabuhi sa usa ka pagkaon, ug niining panahona dili tungod sa paghinay sa metabolismo , apan tungod sa usa ka psychological disorder nga dali ka makaapas kanimo. Ang himsog nga pagkaon dili angay nga mahimong dili maayo. Hangtud karon, daghan kaayo ang pagkaon sa pagkaon nga ang matag tawo dali nga mokuha og pagkaon nga gipasukad sa sukaranan nga mga lagda sa tukmang nutrisyon, ug gikan sa personal nga gastronomic nga gusto.
Enzymes ug digestion
Kon gusto ka nga mawad-an og timbang, o sa katapusan mag-usab sa usa ka himsog nga estilo sa pagkinabuhi, kini ang panahon aron maamguhan kung unsa ang anaa sa imong lamesa. Kini usa ka yano nga kombinasyon sa mga produkto, ug kini dili usa ka linain nga pagkaon. Ang menu sumala sa mga prinsipyo sa husto nga nutrisyon mahimong mabahin sa tulo ka mga kategoriya:
- albuminous;
- carbohydrates (starches ug asukal);
- pagkaon nga utanon.
Sa paghilis sa mga protina kinahanglan nimo ang acid. Alang sa mga carbohydrates - alkali, nga nagpatubog sa mga glandula sa salivary. Ang pagkaon sa utanon adunay duha ka sustansya ug enzymes alang sa panghilis.
Ayaw pagkaon og karne nga adunay pan o gatas nga adunay mga utanon. Tungod kay, kini nagpahinay sa paghilis sa mga proseso ug nagpasiugda sa pagkadili-pagkunhod, pag-bloating, pag-obra sa intestinal.
Ang among mga bahin
Aron mawad-an og timbang, kinahanglan nimo nga mogahin og dugang nga kusog kay sa imong pag-ut-ut o pagkonsumo og gamay kay sa imong paggasto. Atong ipasabut ang kalainan: kung ikaw nagkinabuhi nga dili aktibo sa kinabuhi ug dili makahimo sa pagdugang sa porsiyento sa pagbansay sa imong higpit nga iskedyul, dili ka mag-usik. Kon mas gusto nimo nga mawad-an sa timbang, una sa tanan, tungod sa pisikal nga ehersisyo, mahimo nimong biyaan ang gidaghanon sa mga kaloriya nga wala matandog, uban sa nagkadaghan nga mga luwan.
Kon mokaon ka 5-6 ka beses sa usa ka adlaw, lagmit, mawad-an ka sa tinguha nga mokaon sa pundok. Nganong makadaot kini? Labing menos tungod kay imong gihulma ang imong tiyan, nga nagdugang sa gidaghanon nagsugod nga nagkinahanglan og dugang ug mas daghang pagkaon.
Panahon sa pagkaon
Alaut, ang tanan nasayud nga dili ka makakaon sa gabii, ang pagtan-aw, apan ang kahibalo, wala pa makaluwas gikan sa kagutom nga mabangis tungod sa usa ka rason sa wala pa matulog.
Ang mga prinsipyo sa hustong nutrisyon alang sa pagkawala sa timbang mao ang:
- pamahaw;
- paniudto;
- panihapon;
- himsog nga snaks.
Ang matag bata nakahibalo niini. Apan kasagaran kita makasugat og kakulang sa kahinam sa buntag, busa ayaw pagkaon og pamahaw, ug unya, sama sa usa ka domino, ang tibuok nga rehimen sa adlaw nawala. Aron mahimong gutom sa buntag, dili kinahanglan nga kaonon sa gabii. Kon gusto ka nga bansayon ang imong kaugalingon alang sa pamahaw, ayaw pagkaon nga dili makatulog, mag-shower, mag-ehersisyo sa buntag, moinom og usa ka baso nga tubig, ug human niana kinahanglan ka gutumon.
Ang tanan mao, tungod kay alang niining tanan, kinahanglan ka nga makabangon og usa ka gamay nga sayo pa, apan human sa tanan, ang pagkawala sa gibug-aton mao ang bili niini.