Karon ipaila namo ang among mga magbabasa sa usa sa mga paagi sa pagpadayon sa usa ka maayo nga porma, pag-andam sa usa ka himsog nga pamahaw. Ang resipe alang sa usa ka omelet sa protina alang sa usa ka magtiayon sa usa ka multivarquet kinahanglan gayud nga gikinahanglan sa tanan kinsa gusto nga mawad-an sa timbang. Mahimo usab ikaw nga ihalad sa usa ka bug-os nga matang sa mga additives, nga maghimo sa imong pamahaw nga tinuod nga halandumon.
Busa, kini ang panahon aron makat-on unsaon sa madali nga pag-andam sa usa ka kinasingkasing ug tasty nga omelet sa protina. Ug magsugod kita sa usa ka classic egg omelette alang sa magtiayon.
Protein gisudlan nga itlog
Sagol:
- itlog nga manok - 3 ka piraso;
- gatas -1 tbsp. l.;
- mga utanon - aron makatilaw;
- utanon nga lana - 1 ka tsp;
- asin ug paminta - aron makatilaw.
Pagpangandam
Una atong gibulag ang mga protina gikan sa mga yolks. Dayon gibunalan ang mga puti nga gatas hangtud nga ang mga bula nga porma. Dayon dugangi ang asin ug paminta, isagol nga maayo. Karon hugasan ug paugha ang mga utanon, maayong pagkaputol ug idugang sa itlog nga itlog. Human niana among gipainit ang pan nga frying ug gihanig kini sa lana sa utanon.
Sunod, ibubo ang atong protina nga sagol ug lutoon ang omelet sa 2 ka minuto sa matag kilid. Human niana, diha-diha dayon mag-alagad sa usa ka mainit nga pinggan sa lamesa. Pinaagi sa mao gihapong algorithm, ang usa ka omelet sa protina maandam sa usa ka multivariate. Usab, ang pamahaw mahimong mas nindot kon ikaw makadugang usa ka gamay nga sour cream o usa ka paborito nga sarsa sa cream ngadto sa pinggan. Ug ang mga ngilit sa plato mahimong dekorasyon sa mga piraso sa bacon, presko nga mga utanon o dahon sa lettuce.
Ug sa pila, kami adunay mga resipe alang sa usa ka omelet sa protina sa oven. Ang usa ka matam-is nga omelet siguradong matagamtaman sa imong mga anak ug mapasalamatan sa tanan nga panimalay.
Matam-is nga omelet sa oven
Sagol:
- strawberry jam - 150 ml;
- itlog puti - 4 pcs .;
- asukar - 2 tbsp. l.;
- mantikilya - 1 tsp;
- powdered sugar - 1 tbsp. l.
Pagpangandam
Pipiga ang mga itlog nga puti hangtud nga hapsay. Dayon dugangi ang asukal ug katunga sa berry jam sa kanila. Karon gamita ang usa ka gamay nga dagway alang sa pagluto ug pag-grease kini sa mantikilya. Human niana atong ibalhin ang masa gikan sa mga protina ug jam ug ipadala ang umaabot nga omelet ngadto sa hurnohan nga nainin hangtud sa 180 degrees. Human sa 25 minutos, andamon ang masustansyang pamahaw.
Sa dili pa ang pag-alagad sa pagputol sa omelet ngadto sa mga piraso ug isablig sa may powdered sugar. Mahimo kang mag-alagad sa lamesa nga adunay matam-is nga yoghurt, init nga gatas o kape. Kon gitinguha, kini nga omelet sa protina mahimong lutoon sa microwave sulod sa 5-10 ka minuto, nga gisudlan sa taklob.
Ang katapusan nga resipe alang sa usa ka protein omelette alang sa karon naggarantiya kanimo sa usa ka dali nga pagpangandam sa usa ka malipayon ug mahumot nga pamahaw alang sa tibuok pamilya.
Protein Omelette uban sa mga utanon
Sagol:
- itlog sa manok - 4 ka pcs;
- mantikilya - 1 tsp;
- gatas - 30 ml;
- nga harina - 1 tbsp. l.;
- cherry tomatoes - 5 pcs .;
- tam-is nga pepper - 1 pc .;
- lettuce dahon - 2 ka buok;
- keso sa solid nga mga matang - 50 g;
- Salt and spices - aron makatilaw.
Pagpangandam
Paagi sa whisk sa atubangan sa dagway sa bula nga may usa ka mixer o fork. Sa hinay-hinay, idugang ang gatas, hinayhinay pagdugang sa harina. Dayon dugangi ang asin ug mga panakot. Dayon ibubo ang itlog nga masa ngadto sa usa ka greased nga porma ug ipadala kini sa usa ka pre-heated nga hudno sulod sa 180 ka minuto sulod sa 15 minutos.
Sunod nga pag-ayo ayuhon ang mga tamates sa cherry ug putlon ang mga lingin. Dayon among labhan ang paminta, guntinga ang gamut ug mga liso.
Sa diha nga ang omelette andam na, kuhaa ang porma gikan sa oven ug ibutang ang mga utanon sa ibabaw ug isablig sa grated nga keso. Karon gipadala namon ang omelet balik sa laing 5 ka minuto aron ang keso matunaw. Sa wala pa mag-alagad, ang omelet nga giputol sa daghang mga pagkaon gipahamutang sa mga plato, nga giadornohan og dahon sa salad. Karon among giadornohan ang pinggan nga adunay mga luto nga utanon ug himoon ang malipayon nga panimalay.
Ang omelet hingpit nga matandi sa usa ka baso sa juice nga tomato o usa ka mug nga itom nga kape nga adunay cream. Kung gusto, mahimo ka makadugang sa usa ka gamay nga aso nga karne o maniwang nga karne. Idugang ang piquancy sa usa ka gamay nga paprika o curry sauce.