Prun alang sa pagkawala sa timbang - maayo ug dili maayo

Ang mga panaglantugi kon mahimo ba nga makakaon sa prunes samtang mawad-an sa timbang, ayaw paghunong hangtud karon. Kini nga pino nga prutas para sa mga nagtinguha nga makakita og usa ka matahum nga tawo mahimong mapuslanon ug makadaot.

Mahitungod sa mga benepisyo sa prunes alang sa numero

Sumala sa nahibal-an, ang mga prun naglakip sa dugang nga fiber sa tanom. Mahimo kini nga pagdula sa mga kamot niadtong nagatapik sa pagkaon, tungod kay ang mga sapin nga mga lanot adunay daghang positibo nga epekto sa lawas.

1. Ang pagsulod ngadto sa digestive tract, ang fiber nag-uswag sa gidaghanon, nga mosangpot sa usa ka pagbati sa saturation. Busa, ang paggamit sa mga uga nga berry sa usa ka bahin nakatabang sa madali nga pagsagubang sa pagbati sa kagutom.
2. Mga fibers sa utan, maingon man ang sorbitol nga anaa sa prunes, hinayhinay nga limpyohan ang mga tinai. Siyempre, wala kini direkta nga epekto sa mga proseso sa pagsunog sa tambok. Bisan pa, ang pagtangtang sa makahilo nga mga substansya gikan sa lawas ug pagpalambo sa microflora nakatabang sa pagpadali sa metabolismo.
3. Ug kini dili mao ang tanan nga mapuslanon nga pagpul-ong sa pagkawala sa timbang, tungod kay dugang pa sa fiber, kini adunay daghang mga bitamina ug minerales. Lakip niini, ilabi na ang daghan nga provitamin A, bitamina B, C, niacin. Dugang pa, ang uga nga berry dato sa potassium, calcium, magnesium, phosphorus ug iron. Ang tanan nga kini makatabang sa pagpadali sa metabolismo, isip usa ka resulta, mas madaut ang imong timbang.

Ang mga prunes dili lamang maayo, apan makadaut usab sa pagkawala sa timbang

Hinuon, kadtong nagatapot sa pagkaon, kinahanglan nga mag-amping ka gihapon mahitungod sa prunes, tungod kay kini usa ka produkto sa kaloriya nga taas ang kaloriya: sa 100 ka gramo sa uga nga mga berry adunay mga 260 ka calorie, ug kadaghanan kanila giisip nga glucose. Busa, sa prunes adunay daghan nga mga yano nga carbohydrates nga mahimo hinungdan sa kagutom human sa pipila ka panahon human sa pagkaon sa produkto. Busa dili gikinahanglan nga makaapil usab kanila. Alang niadtong mawad-an sa gibug-aton, kini igo na nga mag-ut-ot sa 6-10 nga berries sa usa ka adlaw. Kini mahimong kan-on nga gilain isip usa ka snack, dugangan sa nagkalain-laing mga pinggan ug yoghurt. Aron malimpyo ang mga tinai, mahimo ka mag-andam og usa ka ilimnon gikan sa puthaw alang sa pagbug-at sa timbang. Ang adlaw-adlaw nga lagda sa berries kinahanglan nga giputol, ibubo nagabukal nga tubig, pag-insister mahitungod sa 30 minutos ug sa pag-inum sa mga resulta nga sabaw uban sa prune mga hiwa alang sa gabii.

Busa, ang prunes makatabang sa pagpakig-away sa sobra nga gibug-aton , kon regular ka nga mokaon niini sa limitado nga gidaghanon. Importante nga masabtan nga kini dili makaapekto sa proseso sa lipolysis, busa aron makuha ang epekto, kinahanglan nga sundon ang husto nga nutrisyon sa kinatibuk-an.