Sa karon, ang therapeutic gymnastics nga adunay cervical osteochondrosis mao ang usa sa labing gipangayo nga gymnastics alang sa pagbalik sa pagtambal, tungod kay, tungod sa pagtuon nga dili aktibo ug trabaho, dili lamang sa mga hamtong ug sa mga tigulang, apan usab ang mga bata nagsugod sa pag-antus sa ingon nga sakit. Ang mga bata sa eskuylahan, mga programmer, mga magsusulat, ug mga empleyado sa opisina nameligro.
Pagtambal sa cervical osteochondrosis ug gymnastics
Bisan pa sa pinakalapad nga pagkaylap niini nga sakit, wala pa'y tinuod nga paagi sa pagkuha sa maong sakit. Apan bisan pa man, dili lamang ang spine ang nag-antos sa osteochondrosis , kondili ang central nervous system, spinal cord, mga sudlanan, lakip na ang vertebral artery, nga naghatud sa dugo ngadto sa utok.
Ang pagtambal sa cervical osteochondrosis uban sa gymnastics dugay na nga giila isip usa sa pinakamaayong paagi sa pagpakigbatok sa maong sakit. Tungod niini, makab-ot nimo ang mosunod nga mga resulta:
- pagwagtang sa hypodynamia, nga maoy hinungdan sa imong sakit;
- pagwagtang sa mga stagnant phenomena sa mga kaunoran sa liog;
- mopagaan sa imong panglawas, kuhaon ang labad sa ulo ug dili komportable sa liog;
- malikayan ang mga komplikasyon;
- pagpauswag sa imong panglawas;
- pahuway ang mga kaunuran sa liog, nga niining kahimtanga gihasol sa kronikal;
- pagpauswag sa sirkulasyon sa lokal nga dugo;
- pagpauswag sa mga proseso sa metaboliko sa tibuok lawas;
- pagpalambo sa blood flow sa utok.
Kasagaran kini girekomendar sa paghimo sa gymnastics alang sa cervicothoracic osteochondrosis, tungod kay kining duha ka mga zones nagkonektar. Ayaw tapok sa pagbuhat og dugang nga ehersisyo - kini makapahupay sa imong kasakit.
Ang osteochondrosis sa cervical section: bahin sa mga therapeutic gymnastics
Kini nga mga gymnastics dili kaayo lahi sa ubang matang sa gymnastics. Sa kini nga kaso, usab, ang tanan nga mga lihok kinahanglan nga ipahigayon nga hapsay, hapsay, nga walay pagkapakyas. Ang mga paglihok gihimo gikan sa standard nga mga posisyon - nagbarug, naglingkod o naghigda. Bisan pa sa kamatuoran nga sa nahimutangan nga posisyon kini mas sayon sa paghimo sa pipila nga mga elemento, ang bakak nga posisyon nagtugot sa pagpakunhod sa wala kinahanglan nga karga sa liog ug pagrelaks niini.
Human sa usa ka semana sa regular nga mga klase ikaw makamatikod sa mga kalamboan ug sa niini nga punto kini mahinungdanon nga dili pagbiyaan ang pagbansay, apan aron padayon sila sa pagkab-ot sa mas dako nga kalampusan.
Osteochondrosis sa cervical spine: gymnastics
Aron mahimo ang maong mga ehersisyo, kinahanglan ka mangita matag adlaw. Ang komplikado gamay ra kaayo ug wala'y panahon.
- Naglingkod, mga palad sa agtang, ang ulo gitakda. Ipadayon ang imong mga kamot sa imong agtang sulod sa pipila ka segundo. Dayon mopilit sa likod sa ulo. Dayon - gipuli-pulihan sa mga kilid, duol sa mga dalunggan. Kini makapalig-on sa muscular framework.
- Lingkod balik ang imong ulo sa paghubas, ug sa inspirasyon - nga gipaatubang sa unahan. Uban sa pagtuyok sa ulo, paghikap sa suwang sa tuo ug wala nga abaga. Dayon itunol ang imong mga dalunggan ngadto sa mga abaga sa kinadak-ang hilig sa ulo.
- Naghigda sa iyang likod, ubos sa iyang ulo usa ka unlan. Ang ulo nag-irog sa unlan, nan kinahanglan nga iisa ug huptan sulod sa pipila ka mga segundo. Balik ngadto sa sinugdanan nga posisyon ug luhod ang imong tuhod, ibutang kini sa imong mga kamot. Guntinga ang imong agtang sa imong mga tuhod. Bumalik sa sinugdanan nga posisyon. Dayon iduko ang imong mga tuhod, ipakaylap ang imong mga bukton ug i-rotate ang imong lawas 5 ka beses sa matag direksyon.
- Mag-atubang sa imong tiyan, ibutang ang imong ulo ug hikapa ang salog pinaagi sa imong mga dalunggan. Dayon ipataas ang imong ulo. Dayon iisa ang ulo sa sama nga panahon sama sa bakos sa abaga. Usba 5 beses.
Hinumdomi, ang cervical osteochondrosis ug therapeutic gymnastics - mga butang nga dili mabulag gikan sa usag usa! Pinaagi lamang sa paghimo sa ingon nga yano nga mga ehersisyo, mahimo nimo nga matabangan ang imong kaugalingon nga mobalik sa normal nga kinabuhi ug dili "magpadagan sa sakit," apan aron mapildi kini, o makapakunhod sa negatibo nga epekto niini sa lawas.